jem

Fu jasniej prosze , co do diety nie mam jako takiej zbilansowanej jem 4-5razy dziennie wartosciowe rzeczy (przynajmniej mi sie wydaja wartosciowe) pozdrawiam

[...] h ale normalnie<poza sesja:)> conajmniej 4 razy w tygodniu spie po 10 godzin posilkow dokladnie nie rozpisze poniewaz nie mam jakiejs okreslonej diety nie mniej jednak jem bardzo duzo i zawsze jak mam na to ochote jem raczej zdrowo duzo jogurtow ,mleka , orzechow , produktow sojowych, piersi z kurczaka<conajmniej 2 razy w tyg>,duzo [...]

[...] to trening mniejszej partwi np biceps+przedramie. Potem 10 min odpoczynku i kolejna godzina trening aerobowy najczesciej trening na worku bokserskim. Wtedy dopiero czuje ze zyje. Wracam, jem posiłek zawierający dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety i to jest to , czuje ze rosne ahhhhh Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-31 16:57:53

Chce pozbyć sie brzucha, który jest całkiem spory. Koledzy polecili mi żebym kupiła sobie jakiś spalacz i kupiłam Dyma Burn, ale do tego potrzeba jest pewnie dieta. Diet w internecie jest mnóstwo i nie wiem co zrobić :( Nie mam czasu chodzic na silownie. Jedyny trening to 2 x w tyg gram w pilke reczna na hali, biegam i ćwicze brzuszki. Potrzebna [...]

aha l-karnityne kupilam, mam w plynie ultimate nutrition.czy dawka 1500mg wystarczy? cwicze dwa razy na czczo-wiec tu nie mam problemu z zazyciem l-ki, oraz dwa razy mam trening silowy,pozniej aerobowy-jak zazyc ja wtedy...wstaje np.o 7,jem lekki posilek (sok,owoc,jogurt) i po godzinie cwicze...dziekuje i pozdrawiam.

Czyli w praktyce, dorzucić węgle przed treningiem z bakalii (wody pije duzo podczas treningow i nie tylko) I zrezygnować z jajecznicy ? W sumie nie za często ją jem. Głównie to własnie filety z kurczaka z warzywami lub też rybe z warzywami. Zwiększyć też ilość oliwy, do jakiej ilości i jaka pora na to najlepsza ? Mozna by było też zmniejszyć ilość [...]

Cześć !! Mam pytanie, stosuje diete redukcyjna. Z obserwacji skutków diety nasówa mi sie pytanie. Jem na noc twaróg chudy jako ostatni piąty posiłek. Gdy budze sie nastepnego dnia brzuch jest mało wurazny zalany, obwód pasa większy niz wieczorem dnia poprzedniego. Czy jest mozliwe moj organizm przetwarza białko i odkłada w postaci tkanki [...]

Witam Przejde od razu do sedna sprawy. Jakoze trenuje codziennie, silownia i judo na przemian, chcialbym sie was spytac w jaki sposob musze zmodyfikowac sposob w jaki jem. Jakoze studiuje i po treningach nie mam wiele czasu, nie mam jak podazac zbilansowana dieta, jednakze chcialbym miec ta diete w miare ustabilizowana i zblizona do dobrej. Tak [...]

[...] organizmu, nie zapominaj ze ten lek to także trucizna i nie pozostaje obojętna dla naszego organizmu. Ja przyjąłem połowę dawki i za niedługo stuknie rok od zakończenia, jem czekolady ostre/syfiaste jedzenie, łażę po barach pubach(dym) i nic się nie dzieje kiedyś coś takiego było nie do pomyślenia, czasem wyskoczy coś pryszczo podobnego ale [...]

masz szczescie Afrok :) ja akurat tez jem wszystko i przebywam w srodowisku palacych i nie ma to duzego wplywu na stan mojej skory, nie jestem wyleczony do konca bo pojawiaja sie zmiany, łykne jescze ze 3-4 pudelka i zobaczymy, ale najpierw musze jechac do doktorki lol dostalem SOG'a :) dzieki Afrok pamietasz moze Kamov'a z poprzedniego wątku? [...]

Jutro rano przed szkola to zrobie mam nadzieje, to napisze od razu..Bo znowu wirusy na kompie mnie drecza;/;/ Czekam na jajka, jem lykam ZMA i ide spac.. Jutro mam na 11 wiec mam nadzieje ze sie wyspie Cienki odmenie tysh masz Soga Dobranoc wszystkim.!!

witam moze ktos mi cos polecic na ochrone regeneracje stawow? jak narazie jem glukozamine z nadzieja ze mina pstrykania

Wlasnie wszyscy tak zachwalaja na tym forum gainer Vitalmaxa (w sumie ja juz jem 3 pudło ) ,ale zauwazylem, ze jest on poprostu słodki w smaku (truskawka, banan & wanilia - to jadlem), a co za tym idzie zawiera CUKRY PROSTE! - a chyba nie to w tym chodzi? CO O TYM MYSLICIE, jaki gainer jest godny polecenia?

swego czasu jadłem grubo ponad 4.000kcal przy wadze 75-80kg teraz to ******lę jem ile potrzeba bez zbędnego zmuszania się, a przyrosty lepsze niż wcześniej grunt to psycha

[...] zadowalajace. waga sie powieksza, sila wzrasta itp. W dni treningowe rano na czczo biore porcje CP a pol godzinki przed treningiem XPanda, a w dni nie treningowe rano na czczo XPanda porcje a po tym z pol godzinki jem sniadanie. Do tego mam jeszcze full innych rzeczy uzupelniajacych diete itp. jak najbardziej polecam takie dawkowanie. efekty są.

szczeze to co ja jem bd mnie czesze i nie obchodzi mnie czy to ruskie czy korwa polskie czy moze afrykanskie wazne ze działa!

tez jem twarog chudy na noc (250g) i rano moj brzuch wyglada lepiej niz wieczorem , sprobuj tak jak radzi ellis, zmienic zrodlo bialka na noc i zobaczysz co sie bedzie dzialo

[...] tutaj i zaczynam modyfikować jadłospis. Efekt miesięcznych wyrzeczeń to 2-3 kilogramy mniej i zmniejszenie obwodów, co widzę po ubraniach. Martwię się jednak, że może jem za mało i tracę nie to, co trzeba (czyli tłuszcz). Mam niską temperaturę, poniżej 36,6 (zawsze taką miałam). Zasady komponowania posiłków pod względem zawartości białka, [...]

@Rodic Czyli dodam do obiadu np jakas surowke tak? Jesli chodzi o kolacje zmieniam juz na sam tunczyk w oleju bez chleba Owoce jem tylko ich nie uwzglednilem tylko banan optymalnie raz dziennie, no ale dodam,Ile tego dodac? Tluszcze to z olejow ryb czy tunczyka, napewno jeszcze sa jakies.Chyba ze ich za malo? W dni nietreningowe lekko ta dieta sie [...]

[...] nie są tak dobre jak przy 15-16 seriach. co do diety... jestem raczej szczupły (176 wzrostu i 72kg wagi)i tłuszczu na mnie wiele nie ma, nigdy go nie łapalem, więc jem to co rszta rodzinki. hehe ale to troche za mało. dodatkowo: o poranku płatki owsiane na mleku z pokruszonych chudym białym serem. w ciagu dnia przynajmniej 2 woreczki [...]