jem

Jem vit b6 3 razy dziennie po 1 kapsułce 50 mg czy to wystarczy , i czy moge szamać epi i x-mass w tym samym czasie ?

[...] ja jadłem i po 4000 kcal w dniu i nie liczyłem w ogóle kalorii. Aż w końcu pierwszy raz w moim życiu odłożył mi się tłuszczyk w wieku 18 lat teraz. Linie miałem jak ten Japończyk. Jak by się temu Japończykowi odłożył się tłuszczyk to też by miał takie boczki jak ja. Stąd od niedawna jem koło 1900 kcal. Ale jak powrócić do tej linii to nie wiem.

[...] wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. ;-) jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z kurczaka. czasem zjem też jajka. napiję się [...]

300g gainera przesadzone? na opakowaniu jest napisane 3-4 razy dziennie po 70-100g a co do porządnego jedzenia to wydaje mi się, że jem jak należy.

no ale biały ryz i jakies bialko to z reguly jem godzine po treningu. chodzi mi o cos natychmiast po treningu. wiadomo ze kazdy poleca carbo ale czy da sie to jakos zastapic zebym nie musial kupowac tych sloikow, pojemnikow, wiader?

A napisalem 737 bo najtanszy a tluszcz itp nie mam problemow a bede szamal duze ilosci tylko podczas w pracy kolo 14stej tak by walnac z 800-1000kalori z gainera jak narazie jem whey masa zjadlem juz 6 kilo teraz szame ost torbe ''); ('');

musisz jeszcze pamietac ze tluszcz to jest 20-25% zapotrzebowania kalorycznegoro ja jem 2x dziennie o 7.00 i 22.00 i dotego jeszcze tran wszystkie orzechy sa dobre jak one ci nie beda posowaly to mozesz zastapic jeszcze nasionami i olejami roslinnymi ale w 100% ich nie zastapia

Tzn. ja gdy robię kogiel mogel to daje cukier. Ale praktycznie go nie jem :). Jadłem może ze 2 lata temu jak nie dawniej

sorzystalem z promocji i zmoaiwlem 3500g ultra wheya biogenixa ja teraz jem rybke, jedna 30min przed sniadnaiem, 30min przed obiadem, podczas oibadu, po obiedzie i barszcz z uszkami przed snem

Dodam też że ogarniam sobie diete póki co jem co 3h 5 posiłków dziennie wzbogacone w owoce itd

jajka to doskonale żrodlo bialka, tluszczu, witamin i mikroelementów. Ja na redukcji/rekompie jem kilka razy tyogdniowo, za kazdym razem po 10 sztuk. skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj art. Kieszko na temat jaj i mitow związanych z cholesterolem

A ja jem od ponad 10 lat po 10 sztuk dziennie - z wyjątkiem weekendów, kiedy mam więcej czasu i w miejsce białka z jajek mogę przygotować jakiś równowartościowy inny posiłek. Wyniki badań jeśli idzie o cholesterol mam lepsze niż przewiduje norma (LDL miałem w dolnej granicy dopuszczalnego przedziału, a HDL miałem powyżej tych widełek określonych [...]

jem 4 dziennie

Jem czysto, zawsze myję talerze i sprzątam w kuchni

[...] temu w ciagu 8 tygodni niecalych , spalilem 8cm w pasie, a na wadze polecialo mi niewiele ponad kg. Teraz od 7 tygodni własnie tak sie odzywiam...tym co wyzej napisalem, jem te 5 razy dziennie, tyle ile potrzebuje...cwicze w tej chwili juz po godzince rano na czaco na stepperku... i leci mi 1cm na tydzien w pasie... wiec juz polecialo 7cm . [...]

Witam dieta całkiem całkiem ja bym dał zamiast odżywki rano jajka a bezpośrednio po treningu odżywke a co do zbicia ceny to ja jem paczke ponad 500 czasem 600 gr fileta z biedry albo lidla więc koszt ok 8-9 zł chyba że mam wołowinke albo rybe to zmniejszam porcje fileta .A co do spalania tkanki i budowania to ciężko bo musisz mieć dodatni bilans [...]

[...] miesiecy z przerwami 5. sucha masa miesniowa i sila 6. trec xxl, trec whey 100, vitalmax mono, tcm powder, bcaa 7. - 8. - 9. ok. dwa miesiace 10. b- 2g/1kg , ww 4g /1kg , tl 1g/1kg . zapotrzebowanie 2500, jem ok. 2600/2700 11. do 250zl 12. - Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2015-12-15 20:24:50 Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2015-12-15 20:25:33

Ja jem z pokrojonymi warzywami np: pomidorem papryka cebula - czasami polewam to jogurtem naturalnym - jak sie wymiesza to jest calkiem dobre ( bez zadnych przypraw! ) A co do wszelkiego rodzaju sosow kupnych to zawarte w nich konserwanty napewno ci nie pomoga :) rozmawialem kiedys z kolega ktory skonczyl technikum gastronomiczne i powiedzial mi [...]

Płatki kukurydziane napewno nie ? Te co jem to nie są żadne Cornflakes itd, tylko suche bez żadnych kombinacji

Ja miękkich nie lubię i np tuż przed zjedzeniem dodaje owoce orzechy i jogurt mieszam i jem