jem

Nidawno bylem na diecie tluszczowej bylo nawet widac pierwsze efekty ale wymieklem. Teraz jem takie posilki na mase. Chce wlasnie zrobic jak najwiecej masy pod tym tluszczem a pozniej rzezba i moze by tak wlasnie tego sprobowac. Aha i jeszcze jedno na stronie cybera sa teraz dwie thermy jedna za 59 a druga za 7 iles tam zl. Ktora jest lepsza? [...]

za krotko biore w kazdym razie , nie przyrasta , a jem duzo ,ale zdrowo , pjawila mi sie rzezba na nogach jakkiej jeszce nie mialem , ale nie wiem jeszce czy to zasluga piro , jak sie dowiem to poinformuje CARPE DIEM

[...] juz jak ma mniej wiecej wygladac moja dietka,mam tylko pytanko odnosnie ostatniego posilku:moze byc np.serek wiejski,czy lepiej zwykly ser bialy chudy?Wiem ,ze najodpowidniejszy bedzie tunczyk,ale dla urozmaicenia moge od czasu do czasu zjesc ten serek?Dodam jeszcze,ze ostatni posilek jem o ok.19,a chodze spac o ok 1. Pozdrawiam! Natalie

[...] ostatni posilek 1-2h przed snem, to produkty mleczne raczej odpadaja, ze wzgledu na zawrtosc laktozy (cukier prosty) wyjatkowo latwo odkladajacej jako sadelko. Jezeli taki dlugi odstep, jak u Ciebie, to moim zdaniem nie ma problemu.. Ja na ostatni posilek 30-60min. przed snem jem tune na wodzie albo odzywke bialkowa na wodzie no pain, no gain

Być może masz rację. Każdy ma jakieś argumenty a ja tez do końca nie wiem jak to jest. W każdym razie ja jem dużo białka, ale ponieważ dużo ważę to nadmiar raczej mi nie grozi SONBATY www.atleta.pl

To samo mam ja - jem 2,5 - 3g białka dziennie, więcmuszę pożerać co najmniej 300g białka lucek

To co jem,a moze bardziej co staram sie jesc ,bo nie zawsze mi to wychodzi: Sn(12).platki owsiane z jogurtem naturalnym bez cukru lub Wasa(np.3 zboza) z serem bialym chudym lub z serkiem wiejskim(w wersji light) obiad(15) chuda ryba lub piersi z kurczaka(lub indyka) gotowane na parze z brokulami lub kalafiorem(tez na parze) kolacja(19) tunczyk w [...]

aha i chce zaznaczyc ze strasznie duzo jem wszystkiego co napotkam a jezeli juz to macie jakas fajna dietke ?? pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

O fak, ja mam ten sam problem. Od jakichs 3 tygodni jem ovopol (ale nie codziennie), i jeszcze mam doscyc ciezka diete (przynajmniej jak na mnie) i tak sramy z kumplem ze czasami musimy zostawiac okno otwarte na noc, na szczescie ostatnio juz sie troche uspokoilo . ps jestesmy hetero, tylko mieszkamy razem na stancji . "RUTKOWSKI [...]

[...] musial z niego uzupelnic wegle. jesli carbo to w ciagu dnia bede musial wypic jedna porcje, ale czy wtedy wzrosnie masa? 2. Od 8 dni stosuje dniete wysoko weglowodanowa. jem 2, badz 3 razy dziennie ryz, oprocz tego makaron, kasze, itd. od tego wlasnie czasu mam co chwile dziwne bolesci w zoladku. czuje dziwne pieczenie, za chwile z nowu tak, [...]

Też miałam ten dylemat i dostałam odpowiedz,że jeśli nie szkodzi Ci filiżanka kawy na czczo to możesz pokusić się o łyknięcie przed treningiem na czczo Thermy.Sprawdziłam i było ok ale mimo wszystko jem najpierw małe sniadanko:2 łyżki platkow owsianych i 150 ml mleka,za 30 min Therma 30 min i ćwiczenia.. Spróbuj i zdecyduj,pozdrawiam.

Same kobietki mi odpowiadaja, dziekuje :)) :* hm... czyli mam rozumiec ze teraz jak mam ferie, dwa tygodnie wolnego i cwiczyl bede rano ok 11, sniadanie jem ok 9, to mam brac przy: 1tabs/dzien - tabletka o 10:30 2tabs/dzien - tabletka 1 o 10:30 druga ok 17 3tabs/dzien - 2 tabletki o 10:30 trzecia ok 17 4tabs/dzien - 2 tabletki o 10:30 trzecia i [...]

Muszę w końcu zapytać, bo zawsze mnie to zastanawiało. Na prawdę chce się wam liczyć kalorie czy dokładną ilość gram węglowodanów/białka/tłuszczu? Wiem że to dobre rozwiązanie, ponieważ pozwala bardzo dokładnie dopracować dietę, ale mi się po prostu nie chce . Jem tyle i tak, żeby na oko pasowało . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Brałem Wieder Mega Mass 4000 jak zaczynałem ćwiczyć - oponka rosła, całkiem nieźle Można oczywiście mówić że to ogólny bilans kaloryczny, jednak pomimo że teraz w sumie jem wiecej to nie tyję. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

[...] posilek wersja beta 2,0: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 1 jajko jogurt kakao nie mam rozwolnienia od gainera, a piwo dobre jest z tluszczami, poza tym kolacje jem okolo 19:00, wiec do czasu spania sie wszystko rozejdzie.

[...] 1-2 miesiace przed wakacjami. O HMB narazie nie mysle, bo jest troszke za dorgie jak dla mnie. Na sfd krazy opinnia, ze dziala ale dopiero w bardzo duzych dawkach (6-9g\dzien) A ja myslalem, ze jem za malo Postaram sie jeszcze ja doszlifowac. Mowisze witaminki i mineralki wszystkie w normie czy cos jeszcze dokupic? Michał G. "GÓRAL"

jesli chodzi o jadlospis to nie mam zadnego sprecyzowanego ale jem sniadanie pozniej cos w szkole pozniej obiad cos jeszcze w miedzy czasie i kolacje staram sie jesc duzo wedlin i roznych mies na obiad czasem jakis ryz pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

cze Dake dobre spostrzeżenie- mi też się nie chce kalorii liczyć- poprostu jem na oko...rano jajeczniczka(3 jaja)+2 kromki chleba lub mleko z płatkami + jakiś owoc(najlepiej banan); obiad to co mama ugotuje; kolacja jakieś białeczko-kaszka manna lub kromka chleba z serem białym/żółtym..pomiędzy tymi posiłkami jakieś małe przekąski....i dobrze mi [...]

Bimsalabim mozesz mi cos wiecej powiedziec o kreatynie treca ?? Bo wlasnie ja jem, a nie mam pojecia o jej pochodzeniu. Pozdrawiam.

A co to jest gainer i jakie białko. I co to ta kreatyna o której wszyscy piszą??? A jak powinna być dieta - jem dużo parówek i boczku czy to wystarczy?? lucek