[...] prop 100mg e2d + npp 75mg e2d lub e3d (pod koniec mam zamiar podbić npp do 100mg e2d lub e3d) od poczatku cyklu podjadam tamox i właśnie jeść go 10 czy 20 mg dziennie ? bo jem 20 mg gdyz po poprzednim cyklu wiem ze mam tendencje do gino . Doradzono mi na forum ze moze mi sie posniesc poziom prolaktyny i ze moge stosowac w celu zapobiegania [...]
[...] aktywności: trening siłowy 3xtyg (obwodowy); aeroby (4-5x tyg); fitness (2-3/ tyg) Odżywianie: od listopada do końca stycznia dieta dukana- efekt- 12kg mniej; ogólnie jem wszystko, jedynie nie przepadam za zielonymi ogórkami, pomidorami, rzodkiewką, szczypiorek, pietruszka itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] (w amatorskim zespole) chodzę na 2 godzinne treningi 2 razy w tygodniu, ćwiczę na każdym w-fie nie mam żadnych problemów z uprawianiem sportu. Główną moją wadą jest to, że jem co chcę przy tym dużo słodyczy. Chciał bym schudnąć przed wakacjami. Z racji mojego wieku jakas poważniejsza dieta nie wchodzi w grę bo ryby smażone na jakimś oleju [...]
[...] problem tkwi w tym że nie mogę w żaden sposób przejść pewnej granicy tj. 75 kg. Od ponad roku nie przybyłem ponad 75 ani nie spadłem poniżej 68. Diety nie stosuje , jem nieregularnie , wtedy kiedy najdzie mnie ochotą i wtedy kiedy mam czas boo niestety spędzam całe dni na polu , lubie aktywny tryb życia , chodzić po lasach grac w noge ;p [...]
[...] 2 w tygodniu) chodzę na boisko pograć w piłkę ze znajomymi aby trochę pobiegać, głównie dlatego ze samego biegania niestety bardzo nie lubie. Oczywiście trzymam się diety, jem około 2000kcal dziennie i nie czuje się ciagle głodny. Staram się jeść 4 posiłki w ciągu dnia (wcześniej był z tym duży problem, jadłem bardzo nieregularnie, praktycznie [...]
Witam, nie wiem czy komuś będzie chciało się to czytać, ale może mieliście podobny problem i jakoś go rozwiązaliście. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Od początku. Za dzieciaka od 6 do 16 roku życia trenowałem pływanie, z mniejszymi lub większymi sukcesami, ale mistrzostwo województwa w dowolnym miałem. Potem zaczęło się liceum, imprezy i całe [...]
[...] żeby wszystko było w miarę uporządkowane, i żeby zapanować nad miską. Dieta: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 wartości mogą odrobinę odbiegać - nie mam ochoty, to nie jem, mam ochotę to może wpaść coś więcej, pilnować należy tylko, żeby nie było takich sytuacji za często. Suplementacja: wit C, wit D, ZMA, wiesiołek, mniszek, [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Postanowiłem napisać na tym forum, ponieważ od pewnego czasu zaczęła przeszkadzać mi moja waga, może inaczej, moim celem jest poprawa sylwetki. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i około 82 kg masy. Chciałbym zrobić coś, by wyglądać normalnie i pozbyć się fałd tłuszczu, przeszkadza mi ta waga i nie najlepiej mi z [...]
[...] trenowała nie ma pojęcia o podstawach, ale jakoś nigdy sie nad tym nie zastanawialiśmy dlaczego tak a nie inaczej: BO TAK- mowił moj trener i koniec. Nikt nie pytał dlaczego jemy ryż na mleku z jabłkiem albko makaroz z twarogiem ,jedliśmy i sie cieszyliśmy, ze słodkie:) dostawaliśmy gotowe posiłki, poniewaz mieszkałam w internacie i nigdy nie [...]
[...] basen) itd. Obecnie jest cały czas progres więc nie zmieniam. Moja suplementacja: Omega 3, witaminy i minerały, kreatyna monohydrat, Carbo i WPC Dieta Obecnie jem ok. 3500 kcal i co tydzień będę dokładał ok.100-200 kcal. Rozkład wygląda następująco: Węglowodany: 50% Tłuszcze: 20% Białko: 30% Zdjęcia: Wrzucę [...]
[...] raczej nie spożywam, to nie jest mój problem, bo mnie nigdy nie ciągnęło do słodkiego. Węglowodany pochodzą głównie z owoców. W moim klubie fitness mówią, że za mało jem. Inni mówią, że za dużo. Jeszcze inni, że za dużo owoców. Czy macie jakiś pomysł dlaczego nie chudnę? Nie tylko waga się nie rusza, obwody w cm także nie. Noszę [...]
[...] chodzi natomiast o żywienie, to starałem się nabrać masę porostu zaczynając jeść znacznie więcej ale jakoś nie wychodzi. Moje posiłki wyglądają tak: rano prawie nic nie jem - po prostu z rana mnie odrzuca jakiekolwiek jedzenie(nie wiem czemu), później zazwyczaj jakiś obiad bez szaleństw taki raczej normalny, wieczór - mogę wpierdzielać ile [...]
[...] co mam nadzieje ma wystarczyć aby nabrać w końcu ciałka. Dotychczas wyglądało to w ten sposób, że jadłem po 5-6 posiłków dziennie, bez konkretnych wytycznych, aczkolwiek jem bardzo dużo, wyraźnie więcej niż znajomi, rodzina itd. Mimo to waga albo idzie w dół albo stoi. W najblizszych dniach planuje udać się również do lekarza aby sprawdzić [...]
[...] w domu, ponieważ wyjeżdża on do pracy na wakacje więc cześć treningów by wypadła. Dodam że przenosy hantla będę wykonywał na ziemi(chyba się da) Dieta: uważam na to co jem(zero słodyczy), staram się jeść do syta(niestety szkoła nie zawsze to umożliwia-krótkie przerwy- pije dziennie litr mleka, już od 2 miesięcy Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] nie tak z moją dietą?Proszę o pomoc!chciałabym z powrotem stracić chociaż 5 kg... Oto moje przykładowe menu (posiłki co 3h zaczynając od 10:00 , po ostatnim posiłku nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda , herbaty , zioła) SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu lub 200g serek [...]
[...] i brakie mczasu na jedzenie..odpowiadało mi to ponieważ ważyłem około 100kg przy wzroscie 178cm.korzystając z okazji pomogłem sobie schudnać tzn zaczęłem uważac na to co jem, dodając do tego dużo warzyw, i ograniczajac posiłki.. wyszło na ok 80 kg...i tak się falowało miedzy 78-81 kg przez dłuzszy okres. od stycznia ubiegłego roku do [...]
[...] mogę kombinować z dietą bo jakiekolwiek odstępstwa od zaleceń powodują u mnie silne osłabienie, zawroty głowy. stosuję dietę montignac, która reguluje wydzielanie insuliny. jem węglowodany o niskim IG jednocześnie starając się dostarczać ok 130g białka, skupiam się na jajkach, mięsie, rybach i twarogu, do tego bardzo dużo warzyw, nie [...]
[...] wszystkich popularnych diet, kilogramy wracały. Od listopada 2012 ćwiczę z Mel B i innymi "trenerami" w domu, bo na siłownię nie mam czasu, chęci ani pieniędzy. Od lat nie jem żadnego zboża (czasem jedynie płatki owsiane; żadnych makaronów, kasz, chleba - węglowodanów dostarczały mi warzywa, owoce, twaróg na kolację), 0 słodyczy, słodkich [...]
Spamerka DT
