jem

[...] sie na koniec z 15 min do tesco sie wybiore jeszcze tak za godzinke kolacja i lulu ;-) stejk dobry bo drogi, ale od czasu do czasu czemu nie ^^ tanq tez czasami jem sucho, ale wtedy fot nie wstawiam };-) nie zawsze jest czas zebys cos przygotowac https://www.youtube.com/watch?v=8AvFEZpbnUk Piona ! [...]

Tak se patrze w te dzienniki to tylko ja jem tradycyjnie suche zarcie typu ryz kurczak smazony warzywa z patelni ? xD każdy się jakoś gastronomicznie rozwija, dba o smakowitość i wie już, ze mono-dieta to zło (uwaga, idzie prywata%-) - https://szewczykpassion.wordpress.com/2015/08/20/dietetycy-mono-dieta-efekty-zagrozenia-i-skutki/ ), a Ty dalej [...]

[...] przygniotły 4a. no, powiedzmy. Ten wiatr strasznie mną pomiata %-) 4b. Średnio wyczuła plus kilka krótkich planków, bo nadal próbuje się ustawić. na piłce robię to wybitnie śmiesznie + stretching korytko pomimo 2 tysi kcal było...skromne. były momenty, że nadal byłam głodna, chyba za szybko jem Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-17 06:38:53

ja jem wolno i to nic nie daje :D niezły wycisk w tych 10x10

Ev, no "walczę" o ten powrót na dobre tory,ale jakoś tak mi to nie idzie. no ale nie można mi zarzucić, że nie odżywiam organizmu, bo nie jem byle czego i w miarę możliwości (czasowych) urozmaicam posiłki. tylko że wiele nie nakombinuję z 60 gramami tluszczu, a na razie nie chcę niczego zmieniać. Genius, ale później to już grzecznie zamykam się w [...]

[...] 18,18,20kg /SFD/Images/2016/6/22/6067c5a72d32407aba620c5d8fa02941.png /SFD/Images/2016/6/22/a7944a0206e246fa941ba3bcc4df0eef.jpg siemano, trening z rana wleciał, całkiem przyjemnie bez spiny w 1h sie załapałem, cieżary w dół bez żadnego szarpania sie, wszystko z gracją i techniką \-) takto piekny dzień, miło w pracy, słońce Mnie chyciło coś tam [...]

[...] siema, w skrocie w pracy lajcik w miare 4 samoloty takze ok ;-) po pracy szama lezing, szoping i takie tam %-) ogladam tv jem i ide spac jutro na 6, trzeba sie wyspac. kotlet powoli do przodu \-) https://www.youtube.com/watch?v=lkJPIPm0sP8 Pozdro [...]

[...] kalorycznie jest u mnie całkiem spoko, bo w DNT 1800 a w DT 2000, a do tego naeży dodać warzywa (bo nie wszystkie liczę), a czasem nawet mleko do kawy. aha, a po treningu jem przecież jeszcze owoca. No ale w sumie dodam to 100, i tak już jestem zalana. dobra, my tu pitu pitu, a coś pasuje skrobnąć. wczoraj bareczki: 1. wyciskanie hantli [...]

[...] a pól gralem w bilarda/tv/gazeta/fon bateria siadla o 13, a o 7 bylo full takze tego %-) ja tam do pracy jestem pierwszy, ale tak to bedzie na razie wygladalo do poki jestem na przepustce :F leze, jem, szukam pokoju dalej i roweru 8-) https://www.youtube.com/watch?v=v8ESR8Hi5-4 pozdrawiam /SFD/Images/2016/7/2/e8f025b8ffff4919b7c1e04ac0ec00b4.gif

[...] w miare dobre loty mialem takze lajt ;-) tak to trening z rana bardzo milo bylo :-D yyy siady na smithie, bo raz taki plan na razie, a z asekuracja w sumie tez ciezko by bylo, ale to pomyslimy jem jeszcze teraz i patrzam w tv, jutro spie do oporu bez budzika dzien off, a do pracy na 15 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=2_wpOmM1d8w pozdroo ! :-D

[...] ich w takich ilościach. jakbym miała wszystko liczyć osobno to bym...no, oszalala:-P. tak jest mi po prostu wygodnie, a staram się, żeby to nie były jedyne warzywa, które jem tego dnia. tak wiec, regeneruję się dalej. generalnie staram się ruszać- wyszłam na rolki, jakieś tańce, pole dance, coś tam się rozciągam i pracuję na mobilizacją. [...]

[...] górnym zza głowy 4 x 12 x 12-14kg /SFD/Images/2016/7/25/5d69c382e0a34dd99c01225521fee464.png /SFD/Images/2016/7/25/fe51ed6c8c0848d5a2ce0151508866bd.jpg heja ;-D po treningu jem i sie regeneruje, w pracy lajcik w sumie 4 samoloty tylko, fajną grę sobie ściągnąłem, bo miałem sporo czasu w pracy xd, Brain it up mianowicie, bardzo logiczna, potrafi [...]

Maupa, nie, biorę tak małą dawkę profilaktycznie, teraz nie ma za dużo słońca i rzadko jem tłuste ryby, więc myślę, że nie przesadzam. proszę państwa, w końcu poczułam DOMSy na zadzie %-). brakowało mi tego uczucia a oto dzisiejszy trening. fajnie wchodzi tylko ja się pytam, dlaczego tak mao pary?:-( GÓRA BY KEBULA 1. OHP 4x8 tempo 4010 20 kg 2. [...]

haha, Ratmonka. jest smacznie, ale posiłki w moim wydaniu nie wyglądają najapetyczniej. po prostu nie jem oczami,a żołądkiem. no ale naprawdę, moje PSYCHICZNE nasycenie jest nieporównywalne. pamiętam, jak sie odwadniałam przed zawodami i jadłam tylko mięso i tłuszcz; matko, mogłabym tak do końca życia. no, a dziś wpadły nóżki. nie wiem skąd, ale [...]

[...] posiłku, więc jak wróciłam, to przesadziłam z porcją ( nie mogłam się najeść) i się po ludzku przeżarłam.:)) rano stanardowo omlecik- na razie nadal z siemieniem posiłek 2: często wpada owsianka z marchewką i osobno jakiś kawałek mięska, ale teraz złapałam fazę na kaszę gryczaną a póxniej zależy. jem nadal na czuja, ALE staram się trzymać btw,

[...] /SFD/Images/2016/9/5/988072a0a4f24f7cae9ec945e2d4e07c.jpg DZIEN 213 OFF /SFD/Images/2016/9/5/b46186e6a4b54ababe9ef8af441a687e.png /SFD/Images/2016/9/5/fc899eafc67f4fb28391c705da27c438.jpg hheja %-) leb Mnie nie boli nie chce mi sie pisac, czytam ksiege, jem i ide spac \-) https://www.youtube.com/watch?v=laasoy84YLY

[...] przez LEKARZA, a nie miejskiego szamana, a jednak skrót dr med budzi we mnie więcej zaufania. chociaż taka słaba konwersja świadczy o niedoborze jodu, co jest możliwe, bo jem krzyżowe warzywa,ale nie zawsze je gotuję czy solę dyskutowałam tez o tym z moją endokrynolog na temat świńskiej tarczycy i też nie ma najlepszej opinii, bo owszem, [...]

[...] powiem tak- czasowo, bez rozgrzewki to niecałe 40 min. ciężary też obniżyłam, no ale nie będę ukrywać,że takie mizianie się nie satysfakcjonuje mnie. diety nie zmieniam, bo jem cały czas intuicyjnie. nie mam pojęcia jakie to makro wychodzi. ale jakbym miała zmieniać makro to absolutnie nie będę podbijać kaloryczności. matematyka jest niestety [...]

humor mi się nie zmieniłp- dalej jest ch**owy i depresyjny....nie wiem co się dzieje....w dodatku kompletnie nie mam energii i chodzę głodna...i mam zachcianki...w efekcie jem tony warzyw i piję kawę z mlekiem, co źle wpływa na moje jelita. dziś się czuję jak stukilowa baba w bliźniaczej ciąży. środa:DNT miałam iść na rolki, ale mi się [...]

[...] 5. HT 3x12 60kg dieta: kurde, miałam liczyć, bo mam podejrzenia, ale nie wyrobię się dziś z tym..od jutra i od jutra wjeżdżam z konkretnym rozkładem. zaraz siadam i rozpisuje, bo ewidentnie jem za mało (już 3 osoba powiedziała, że schudłam) leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple:suple w kratkę staram się dbać pzede wszystkim o wit.D i selen