jem

dzięki zobaczymy, na razie to dużo jem i strasznie marnie mi te treningi wychodzą... Trening siłowy 3 1. Push press 5x5 5 x 8 kg 5 x 13 kg 5 x 15,5 kg 5 x 18 kg 5 x 20,5 kg 5 x 23 kg 2. Zarzut 5x3 3 x 8 kg 3 x 13 kg 3 x 18 kg 3 x 23 kg 3 x 25,5 kg 3 x 28 kg + 30-25-20-15-10-5 - ok. 30 min, zapomniałam popatrzeć na zegarek Sit upy na skośnej [...]

za***isty jem twarog mowie wam, szał

od 8 miechów nie jem mety!!!!!!!!Wale teraz na diecie narazie startuje z dobrego pułapu 90kg wypisałem sobie diete do stycznia bede warzył 98kg. Produkty fasolka, ryz kasza piers z kury, czekoladaitd

nie jem kebabow ani slodyczy !! kurvaaa juz z tydzien . kakało był dzisiaj tylko ...

biernol dzisiaj nic nie jem , jak wroce z libacji to bedzie czekal koktajl bialkowy whey pro matrix czekoladowy i porcja bcaa na noc wiec nie boj zaby . Kumpel namawia mnie na pizze juz od tygodnia i jakos nie daje sie namowic jestem dumny z siebie leceee siemaa

ale od wrzesnia jem juz dobrze i odrzywki juz ida jeszce wam pokaze wkwietniu wkleje foty

****a jem

przeciez nie jem go solo tylko z oma i boldem

odpowie mi ktos czy kawa ma wpływ na trawienie bo np jem taka karkóweczke i szkoda zeby sie gorzej strawiła tylko dlatego ze kawe se ***lem

qrwam jaki jestem glodny ten bold mnie wykonczy caly czas jem

[...] około 1/4 paczki makaronu brązowego lubelli. - jakieś warzywa - biały ser ze śmietaną i rzodkiewką na słono na noc. Generalnie to wydaje mi się, że to trochę za mało, ale jem tylko wtedy gdy czuję się głodny. Jutro dzień treningowy, a to moje drugie śniadanie - już w pojemniczku, poczeka na mnie przez noc i zabiorę je do szkoły :P [...]

[...] Starczy na jakieś 4 tygodnie, jak będą dobre efekty to dokupię. Dieta: przed treningiem zjadłem z 30 gram ryżu basmati i niewiele więcej mięsa. Po treningu(czyli teraz) jem 100gram ryżu, warzywa z mixu orientalnego i z 200gram mięsa. Na patelni została jeszcze jedna porcja jedzenia, więc wszamie sobie ją na lunch ^^ Masa pójdzie pewnie w [...]

A przedtreningowa przy SW to tylko high kick? To akurat ja wlasnie jem, ale przed squashem. Na prawde polecam. Nie mam zadnej pompy, tylko jestem pobudzony i mam bardzo dobrą koncentrację. Mój organizm bardzo mocno reaguje na tego typu specyfiki np. po energy drinku lub szklance kawy w ogóle się skupić nie mogę i ręce mi się trzęsą, tak jestem [...]

to ja dzisiaj jem blachę ciasta twarogowego tylko i trochę masła orzechowego i oleju lnianego }:-(

ja sobie raz w tyg,przewaznie w weekend wcinam pizze albo kebsa jakiegoś właśnie, tak to staram się nie jeść takich rzeczy. słodkie jem ale to pare ciastek do kawy czy coś w tym stylu. Redukcji nie robię, czystej masy też nie więc co mi tam %-)

skończcie z tymi rymowankami śniadanko jem, może przejdzie (taaa na pewno)

a ja niby mało jem właśnie wypiłem 40g izolatu i podgryzłem 7Laysów

Kastecior dawaj panie dziennik kiś czy cuś jak forme robisz wrocilem z treningu, jem, zaraz na zajecia, afterburningu znowu nie zdazylem, ale kierwac wiekszosc co miala byc byla, wpiske dam jak wroce

ale ja nie chce tego brac w sumie nie jem takich rzeczy % paski paskami, bralem w sumie tylko bo Odyniec mnie namawial wlasciewie to nie sa mi potrzebne %

no brzuch ogolnie nie ma tragedii takiej na tej focie tak jakos wyszlo bedowato nie jem zadnego spiro ani clena Dla inteligentnych i błyskotliwych powiem ze na cyklu kreatynowym jestem w polaczeniu z odrobiną "żulostwa"