jem

Jem ok 1800 a wcześniej waga schodziła z 0.5 kg w tydzień a teraz nic

musisz uwzglednic wiecej produktow w diecie wysokobialkowych ja przy podazy 330g jem okolo 60g odzywki tylko rszta z miesa, twaoru, jaj itd A zatem 270 gramów białka pobierasz z naturalnego jedzenia, jak twierdzisz. Aż strach liczyć ile Ty jedzenia dziennie konsumujesz. Ze 2,5 kg jedzenia uwzględniwszy choćby w minimalnej zawartości jakieś też [...]

musisz uwzglednic wiecej produktow w diecie wysokobialkowych ja przy podazy 330g jem okolo 60g odzywki tylko rszta z miesa, twaoru, jaj itd

[...] z rana 89.4 więc powinno być na luzie. Także 3majcie kciuki, może być już tylko leoiej chyba. Nie tak ten tydzień miał wyglądac ale takie życie. Teraz lekko popijam wody, jem ryż z miodem i odrobina kury i lecimy... A jutro.... Święto czyli debiut, uwiecznienie mych podrygow że sztangą i moje Marzenie jeszcze ze szkoły średniej aby wystąpić [...]

[...] wskoczyć na 2575. Redukuje od 2 miesięcy i ogółem widzę efekty waga fajnie poszła w dół ale problem stanowią te dwa elementy o których pisałem. Jeśli chodzi o żywienie to jem 4 posiłki dziennie i starcza mi nie czuje głodu nie jem żadnych słodyczy ani fast food pije tylko wodę czarna kawę i zielone cherbaty . Dieta głównie opiera się na [...]

[...] kalorie i podoba mi sie taki sposob (Zapotrzebowanie na utrzymanie: 3200), gdzie mam 1.9-2g bialka na kg masy ciala, tluszczy mam 25% (czyli okolo 85g), reszta to ww. Nie jem slodyczy, fast foodow, w kazdym posilku warzywa. Po prostu latwiej mi wszystko liczyc niz trzymac sie rozpiski. Moje pytanie co co byscie radzili, tak na prawde jestem w [...]

[...] 90 Wzrost: 178 Cześć, mam problem z zejściem z wagi. Nie mam czasu na przygotowywanie samemu posiłków z diety, więc po prostu staram się jeść zdrowo. Ograniczam fast foody, jem tylko obiady w domu i pije wyłącznie wodę. Nie liczę kalorii, ponieważ wydaję się to dość czasochłonne, a z tego co czytałem nie jest to konieczne. Na siłownie chodzę 4 [...]

missInvincible z tymi posiłkami to jest tak ze się najadam... ale na 2 godziny. Dlatego jem aż 6. Są za małe. Teraz rozumiem. Ale też mega pozno chodzę spać a wstaje wcześnie. Wprowadze modyfikacje, dodam mięso i więcej warzyw strączkowych i będę ponownie prosić o opinie mądrzejszych ode mnie :)

[...] zywieniowe to bardzo prosze o wstawienie linkow a ja chetnie bede czytac. Chcialabym tez wiecej potraw wegetarianskich wprowadzic, bo u mnie problem z miesem to jest taki ze jem bo "musze" - nie przepadam za bardzo. I kolejne dwa pytania : 1. Jak radzicie sobie z wplataniem gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe [...]

[...] wyzdrowieje to okaże się że choroba mnie rozleniwiła. Bo teraz większość czasu śpię, jak wyjdę do nigdzie daleko, mam totalnie rozregulowany rytm dnia, na przykład śniadanie jem o 13, co kiedyś było nie do pomyślenia. Oczywiście jest tak tylko gdy nie idę do lekarza, bo tak to wiadomo trzeba odwłok z łóżka rano zwlec i się ogarnąć. Ale wiem że [...]

No dobra, tylko że z tego kalkulatora wychodzi mi 2000 kcal, więc o jakieś budowie mięcha niema tu mowy, i to koło 1000 kcal z tego co jem

[...] od WXN(20mg)+lgd Pro Nutrition(10mg) + GW od WXN (8mg). Dzisiaj zrobiłem wyniki wątroby i wyszły podwyższone: AlAT 126,7 U/l norma H; AspAT 65,9 U/l norma H; Do tego jem esselite complex, magnez, cynk, probiotyki. Chyba dorzucę heparagen i za tydzień powtórzę wątrobę. Myślicie żeby zmniejszyć ilość Ostaryny (bo ona podobno ryje wątrobę, [...]

Szukam, różnych sposobów (naturalnych i farmakologicznych) na znaczne przyspieszanie metabolizmu. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3300kcal. Byłem na redukcji, przechodząc drastycznie na 2000kcal przez 5 tygodni i mój metabolizm zwolnił, ale udało mi się zrzucić 8kg. W tamtym tygodniu zwiększyłem dietę na 2500kcal, a teraz jadę na [...]

Teraz jem głównie jaja kurze - kupione w promocjach i zebrało ich się trochę za dużo :-) 1a. WL 48/58/68/68kgx10p 83kgx7p - powrót do maks. sprzed kilku tygodni 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2>Podciąganie 8p 2x6p https://youtu.be/5FSSCGxZtoE

[...] zywieniowe to bardzo prosze o wstawienie linkow a ja chetnie bede czytac. Chcialabym tez wiecej potraw wegetarianskich wprowadzic, bo u mnie problem z miesem to jest taki ze jem bo "musze" - nie przepadam za bardzo. I kolejne dwa pytania : 1. Jak radzicie sobie z wplataniem gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe [...]

[...] zywieniowe to bardzo prosze o wstawienie linkow a ja chetnie bede czytac. Chcialabym tez wiecej potraw wegetarianskich wprowadzic, bo u mnie problem z miesem to jest taki ze jem bo "musze" - nie przepadam za bardzo. I kolejne dwa pytania : 1. Jak radzicie sobie z wplataniem gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe [...]

Ja rowniez jem zaraz po treningu i to 300g wegli %-)

[...] i znowu będę mogła panować nad tym co i w jakiej ilości jest w mojej lodówce, bo w domu to jest jakaś tragedia... Jak nie mam "zakazanego" jedzenia pod nosem, to go nie jem, ale jak widzę w domu czekoladę, to nie potrafię przejść obok niej obojętnie, aż wstyd się przyznać :-{ Czuję, że przez ferie trochę mnie przybyło, więc następne 2-3 [...]

[...] - 50g (26%) Jeśli chodzi o posiłki to : śniadanie 7.00 (350kcal) , II śniadanie 10.00 (250kcal), obiad 14 (550kcal), kolacja 17 (350kcal), białko 20,30 (200kcal) Nie jem jedzenia przetworzonego, wszystko przygotowuję sama. To co głównie jem to twarogi, serki wiejskie, piersi z kurczaka, ryby, jajka, warzywa, oliwa z oliwek, trochę owoców, [...]

To miało być bardzo cienkie ciasto, więc nie wiem czy byłoby to dużo węgli, szczególnie że jem tylko 4 posiłki przez cały dzień, więc z 70gW-80gW pasowałoby mi wcisnąć :P Żeby nie zakładać nowego tematu. Może ktoś polecić jakąś dobrą patelnię do smażenia bez tłuszczu? Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2019-02-20 23:02:38