jem

i znowu to samo:/ ale do sedna ostatnio zacząłem prace na 3zmiany w związku z tym co trzeci tydzień mam na noc wracam ok 7 a o 9 na trening (ciężki bo nie lubię tracić czasu:P) a z rana bo lepiej przed snem niż pracą ale chodzi mi o przykładowy posiłek po treningowy bo jem i idę w spać a nie wiem czy dawać węgle czy nie. dzięki za pomoc

w każdym ketchupie jest cukier praktycznie sam używam pudliszki nie jem przecież całego

witam mam pytanie czy dobrze robię polewając 5-10ml (olej Oliwier z oliwą z oliwek 5%) mieszanka oleju rzepakowego z oliwą z oliwek 5% ostatni posiłek jaki jem jest 100-125g twarogu półtłustego czy mogę tym olejem polewadź twaróg Proszę o szybką odpowiedź

[...] jak waga zacznie spadac na tydzien ponizej 0,5kg to ciac wegle czy moze ograniczyc ilosc wegli(w tym momencie jakies 2,7g na kg) na rzecz tluszczow? Jestem endomorfikiem. 2)Po treningu jem wegle olimpu+wpc, waga leci powoli w dol i moje pytanie, czy zostac przy tym, czy bardziej efektywne bedzie zjedzenie posilku, a wegle o wysokim ig wywalic?

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

WariaTXL dieta od grudnia ubiegłego roku, tylko, że wtedy raczej podchodziłem na lajcie przy wadze 57kg, więc od tamtej pory poszło niecałe 10kg. Jem tyle, wynika to z dziennika Vitalmaxa, a czasem nawet więcej jeśli zjem jakiegoś batona, lub pare ciastek

[...] jak waga zacznie spadac na tydzien ponizej 0,5kg to ciac wegle czy moze ograniczyc ilosc wegli(w tym momencie jakies 2,7g na kg) na rzecz tluszczow? Jestem endomorfikiem. 2)Po treningu jem wegle olimpu+wpc, waga leci powoli w dol i moje pytanie, czy zostac przy tym, czy bardziej efektywne bedzie zjedzenie posilku, a wegle o wysokim ig wywalic?

czy jak jem jajka na noc to dawac do nich oliwe pytanie poniewaz jajka zawieraja tluszcz w sobie i niewiem?

domer smpa tak mi radzil na str. 120, poniewaz jem ponad 3500kcal dziennie przy wadze 67kg a waga idzie strasznie opornie

ide o 21 na impreze (normalnie o 20.30 jem ostat5ni posilek a spac chdoze o 22), wroce pewnie kolo 3.00. a wiec pytanie - czy jesc cokolwiek na tej imprezie (pewnie beda paluszki, ciastka itd i inny syf) czy tez darowac sobie i zjesc sniadanie po obudzeniu sie pewnie kolo 12.00 a potem w krotszych odstepach niz normalnie kolejne posilki

jeszcze jedno pytanie dt. michy 30 min po treningu mam leucyne i czy dopiero po nastepntych 30 min jem posilek potreningowy czy mozna to polaczyc ?

czy na redukcji ma to duże znaczenie czy jem ryż biały czy brązowy ? bo wiem,że na masie efekty były niezauważalne

smpa dzieki za odpowiedz, rybki jem rzadko ale mam w gotowosci omege olimpu

[...] HIIT Sob – trening +areoby Niedz – regeneracja Areoby zaczynam od 40 minut, co 2 tygodnie będę dokładał po 5. Interwałów obecnie robie 6 - 40 sek/trucht , 10sek/sprint. Obwodów dodaje zgodnie z zaleceniami, 1 co tydzień. Zakupilem jeszcze yohimbine+kofeinę, ale na razie niechce tego ruszać. 5/10 min po treningu jem banana, 20/30 min posiłek.

kurde nie mogę edytować wypowiedzi, w każdym razie co chcę powiedzieć, to że wrzuciłem potreningowe aeroby 15 minut + cardio w dnt i od tygodnia cały czas czuję głód, jem warzywa czasem owoce ale nic nie pomaga, waga 90kg i 3500 kcal, czyżby metabolizm przyśpieszył i dostarczam za mało kcal? 2,5g/kg białka, tłuszcze 1g/kg, ww 5g/kg

Jeśli mam trening siłowy o godzinie 10 i o 8:00 jem pierwszy posiłek to lepiej zjeść płatki owsiane + 3 jajka czy ryż + jakieś mięcho?

@Isterek Ja jestem na diecie i nie mam w niej totalnie mleka, czasem jak brakuje mi trochę białka wrzucam maślankę/kefir. Rano na śniadanie możesz jeść co chcesz byleby było pełnowartościowe. Ja jem zazwyczaj jajka w różnej postaci + chleb razowy, czasem zamiast jajek jakas rybka np. śledź solony lub wędzona makrela

@Isterek Moja dieta jest w tym dziale więc możesz poszukać, ale układałem ją pod siebie więc może Ci sporo rzeczy nie pasować :P Poza tym nie jem tego samego codziennie na te same posiłki tylko wymieniam produkty utrzymując określony bilans kaloryczny.

Witam mam pytanie czy po treningu lub przed mogę zjeść mięso z indyka kotlety I jeszcze jedno pytanie czy ostatni posiłek jaki jem jest twaróg czy mogę go popijać herbatą bo inaczej nie przejdzie ??