jem

dziennie zjadam 400g ryzu i 200 g makaronu co samo daje prawie 500 wegli.. rozkałada się to na 3 posiłki a jem 7-8 razy dziennie p.s czyli co z enana norme ..irana.. prolo? prolo za male steżenie Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2010-02-26 15:23:19

mam dostęp do wszystkiego dzięki po sogu poszło :) aras na takiego ekto-mezo jak ja to siada spokojnie jem tak cały czas i bf niski jak mnie bedzie zalewac to obetne wegle.. Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2010-02-26 15:28:40

Sory nie dopisałem warzyw ale jem ich sporo i różnych jedynie w porach około treningowych staram się ich unikać.

Problem: wieczorkami, najczęściej po treningu (ale niekoniecznie, wczoraj bez treningu), wypijam białeczko i jem owoca, dochodzę do domu i niedobrze mi (jakby na wymioty mi się zbierało choć nie wymiotuję) plus zaczynają się zawroty głowy. Dopiero jak w siebie coś wmuszę (ok. 1.5h po treningu) to uczucie mija. Na skośną zamierzam dołożyć, co do [...]

ja tam ostatnio mało jem kasz,płatków wcale, ale sporo kuraka smażonego czy glilowanego, jajca ogólnie każdy posiłek smaczny albo bardzo smaczny

[...] Już miesiąc czasu -ćwicze praktycznie codziennie po pół godzinki i nic, ja to chyba jestem uodporniona na chudnięcie.Myślicie sobie że może się obrzeram albo co, otóż nie, jem mało- o połowe mniej niż wcześniej i dużooo mniej słodyczy bo po bio c.l.a. się nie chce, zrobiłam sobie już przerwe w tabletkach antykoncepcyjnych-rigevidon-może to [...]

ja juz nie mam siły do tych diet cały czas jem ten makarony, kurczaki, ryż i kanapki z 1cm masła na nich i nic mi nie pomaga...

Mam pytanko do chwili miałem jasne żeby brać jabłczan rano i po treningu po 5 gr. Ale nie wiem za bardzo co robić jeżeli trening mam rano . Wstaje biore 5 caps krety na pusty żoładek, jem coś . ide za 2 h na trening i po treningu też walnąć od razu czy poczekac do wieczora już?

[...] siedzący tryb życia, a chcę zachować normalną sylwetkę (jak nie ćwiczę, to zaraz brzuch obrasta tłuszczem...). Jeśli chodzi o dietę, to staram się racjonalnie odżywiać, jem 5-6 posiłków, ogólnie według wytycznych, które można znaleźć w dziale odżywianie. Pewnie profesjonalista by się do czegoś doczepił, ale tak jak mówiłem ćwiczę amatorsko, [...]

noi stało się zjadłam 5 czekoladek merci. 350 kcal. chwilę przyjemnosci odpokutowałam podwójnie.oczywiscie nic tego nie usparwiedliwia jak nie ma u mnie nic w domu to nic nie jem , a jak mam swiadomosc ze cos lezy w duzym pokoju to ciezko wytrzymać. nie moglam zniesc wyrzutów sumienia wiec poszlam na silownie na rowerek stacjonarny i jezdzilam [...]

[...] jeszcze nie jadłem ale jego podobno nieźle pobudza, w składzie ma geranium, dzięki czumu nieźle trzepie, na geranium jadłem z kilo Hyperdrine pobudzenie spore dużo większe niż po tym thermalu co teraz jem, termogeneza też spora. Z takich miksów na wytopienie smalcu tez dobrze działa kombo 2razy dziennie po 10mg johimbiny hcl plus 200mg kofeiny.

No że dieta to już wiem ale jaka ??? mam jeść to co jem tylko więcej ile zdołam wepchnąć, czy mam jakąś konkretną szame kupować i jeść ???

i jeszcze jedno pytanko mam jeżeli uda mi się dojść do tej upragnionej wagi 70kg to ile należy dokładać węgli i co jaki czas żeby nie mieć efektu jojo? np. myśle dodać do kurczaka (którego jem 2 razy) po 50g ryżu.

[...] że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed treningiem (rzadko jem ryż czy makaron, z reguły też owoc) - zwiększyć ilość ogólnie węgli w diecie (mam około 100g, za to dużo tłuszczy, ok.80g) - oba rozwiązania na raz Dziś przed treningiem [...]

Zabiegana wciaz... Wklejam tr ze srody. Diety nie bede rozpisywac bo nie mam czasu ostatnio. Poza tym i tak wciaz jem to samo-miecho, zielone warzywa i zalewam oliwa badz tranem... Trening ze srody Nogi: ------ 1.wspiecia na palce stojac 3x12 2.przysiady ze sztanga na barkach 5x 5,5,5,3,1 /50,55,60,65,70 3.ugianie nog na maszynie siedzac [...]

aha i w dni nietreningowe zamiast makaronu jem kaszę jęczmienna z warzywami:)

Jak ja nigdy nie mialem nie wiem czy to nie od odzywki nbo ale jakby bylo od odzywki to by bylo od poczatku a nie po tygodniu Ja sobie wstaje srednio o 4 rano zeby na klopa usciasc Juz nawet nie wiem czym wale bo nic nie jem

no dobra przepraszam te pytanie z chlebem było bez sensu, wracając do napadów głodu to postanawiam dostarczać 2200kcl w dni nie treningowe a w dni treningowe2300kcl zęby utrzymać wage.i mam jeszcze jedno pytanie czy mogę smarować chleb masłem prawdziwym bo masła nie jem z pół roku?

Ja na zmiane jem kurczaka/wolowine/ryby

[...] i z kulturystycznych magazynów to są wierutne bzdury i jeszcze do tego liczyć nie umiem:P Dzięki za radę dotyczącą warzyw postaram się jeść ich więcej. Co do źródeł białka czasem jem też tuńczyka, ale jest on cholernie drogi, więc po prostu średnio się to opłaca, jeśli to wszystko to jest tak strasznie mało źródeł białka to ja się poddaję...