jem

redcow dzięki! Dziś jem marchew i buraki :) Załączam poprawione i ostateczne manu na dziś. Do nich trzeba doliczyć miskę barszczu, więc pewnie ww się wyrównały?

Ja jem banana po treningu - zwłaszcza aerobowym. Lubię poczuć coś w miarę słodkiego jak jestem taki "wypłukany" z wszystkiego po biegu. Plus to ulubiony owoc Naturalnie zaraz po nim wchodzi WPC i do godziny po tym wchodzi posiłek.

[...] albo jakies zyjatko z morza albo jajka, do tego zawsze warzywa, do obiadu czasem plaster sera, zawsze w kazdym razie sluszna porcja bialka plus zielone. Bez wegli. Miesa nie jem w ogole. Nigdy nie liczylam kalorii, wiec jak dwa dni temu policzylam wyszlo 1000 to chyba kiepsko, za malo. Zwiekszylam do 1200... Wrzucic wiecej czy moze byc? Najadam [...]

Stosuję dietę masową z nadwyżką kaloryczną i obecnie nie wliczam do dziennego bilansu kalorycznego białka z orzechów laskowych. Orzechów tych jem około 60-70 gram dziennie. Moje pytanie- czy to dobry pomysł? Czy powinienem jednak to białko wliczać do bilansu? To samo się tyczy innego białka pochodzenia roślinnego z ryżu,chleba ciemnego czy [...]

jestem na redukcji banana jem rano, to wziąć też do szkoły? może być jedzenie 2x dziennie banana? bo są to cukry proste i nie chciał bym, aby się przerodziły w tłuszcz.. po tr. rodzynki są ok?

Codziennie jem owsiankę zalaną wrzątkiem z dodatkiem 100g jogurtu naturalnego lub częśćiej smakowego. Wiadomo że jest tutaj zbyt mało białka - dlatego chciałbym zapytać Was jakie macie patenty na poranne dostarczanie białka z owsianką poza dosypywaniem proszku. W przypadku placka owsianke mieszam z 6 białkami i 2 zółtkami a potem smaże - i sprawa [...]

Dzieki. Zamiast tuńczyka z 2 białka z jaj i 1 całe zwykle sobie robie. Plus warzywa. zwykle ten posiłek jem po ćwiczeniach wiec dodaje tak z 50g ryżu.

[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła (basen w szkole) i 2x normalny wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x mma 2-3x interwały Odżywianie: Nie jem już słodyczy pije samą wodę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x mma [...]

[...] siedząc 10x15kg/10x20/10x20kg -Prostowanie ramion na wyciągu 15x30kg/12x35kg Diete do tego tematu dołączę od poniedziałku teraz mam za mało czasu na ważenie tego co jem;) Przypominam że moje dni treningowe są nasteujące: Pon:Plecy brzuch Wt:Klatka triceps śr:wone cz:wolne pt:barki bicho sob:wolne niedziela: wolne Celem jest wrzucenie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html - BCAA Co do Vitargo - osobiście nie jem węglowodanów z folii więc nie orientuje się co się opłaca a co nie. Kupiłbym najzwyklejsze Carbo.

[...] ju jitsu + ćwiczenia w domu Sobota - basen Niedziela - dzień przerwy Dodam że moja waga to 76 kg a wzrost to 182 i 20 lat. Zależy mi głównie na nabraniu siły i nadaniu swojemu ciału jakiegoś sensownego wyglądu (jestem bardzo chudy), bo wcześniej trenując przez rok MMA przekonałem się, że sama technika to nie wszystko i trzeba mieć też trochę [...]

[...] wstaje o 6:30, przez blisko 9 godzin pracuje umysłowo, po pracy odpoczynek o ok 20 trening silowy/aerobowy. brac o 7 godzinie 1zenszen+omega i jest sens brac o ok 12-14 2 tabs zenszen+ omegi. co do zenszenia to nie bedzie problemu ze snem? i kiedy dac witaminy? ok 7 jem sniadanie ale z tego co kojaze to tluszcze spowalniaja wchlanianie witamin?

[...] , gdyż naprawdę oprócz brzucha to nie ma z czego...Co ja mam zrobić by rosnąć...karzecie mi pewnie dodać jedzenia wiem ale boję się , że pas jeszcze pójdzie...Dodam , że nie jem żadnych śmieci a dietę wstawiam poniżej : Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal / z diety - 3200KCAL Białko - 212g Węglowodany - 335g Tłuszcz - 113g Suma KCAL diety - 3380 [...]

idealne dla pro ja na godzine przed jem 250g platkow owsianych i od tego momentu mam efekty a realia sa takie,ze posilek przedtreningowy w wiekszym stopniu decyduje o anabolizmie potreningowym niz to co zjesz po treningu,oczywiscie mam na mysli pierwsze 3 godziny co jest w pelni potwierdzone naukowo s.m.p.a. dobrze ulozyl program,jak zwykle ale [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 180-200gram, teraz jem kolo 3100kcal, zapotrzebowanie kolo 2800 wgkalkulatora vitalmaxa 11)przewidziane finanse na cykl no limit:) 12) uwagi i sugestie

Witam, Powróciłem po 3 latach przerwy do pakowania. Trochę schudłem więc potrzebuję pomocy od was. Moje dane: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 169 Robię teraz FBW 5x5 : A. Przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 porecze 3 x max brzuch + łydki B. przysiad 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 [...]

jem 5 posilkow dziennie trener z silowni kazal narazie jesc wszystko bez zroznicowanej diety ;/;/;/ aminokwasy tez przeciez wpluywaja na mase ciala :D

obczaj koniecznie diete jem nie jem . jest w dziale olimp , to cos idealnego dla Ciebie , kolejna sprawa ze klamoty czyli hantle i obciazenia do 100 kg spokojnie wladujesz po prostu musisz skolowac sobie jakies wieksze solidne pudlo i tam trzymac te wszystkie klamoty , jak body napisal , gumy , line, i hantle z porzadnym zestawem obciazenia , plus [...]

[...] na patelnię, pieczywo, jogurty, warzywa: pomidory, ogórki, sałaty.. Szczerze mówiąc nie widzę siebie ze ścisłą dietą. Bo nie znam takiej, która pasowała by do tego co jem a czego nie. Możliwości i cele: - czas od pon. do soboty - siłownia, na razie 1x basen/tydzień, bieganie + ewentualne jeszcze jakieś ćwiczenia w domu - na siłowni: [...]

witam Mam 17 lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce [...]