No wlasnie jest z czego, 67kg przy wzroście 168cm to kapkę przy duzo :) wzięłam się ostro za siebie, jem zdrowo, liczę makro, nie podjadam, ćwiczę a nic nie chce spaść :D jedyny plus to taki,że zaczynają się rysować mięśnie :) mój narzeczony przy takich samych treningach i podobnej diecie schudł juz 10kg a ja nawet 0,5kg :D
[...] jeśli pada z tyłu i z odległości 100 metrów! Ale czara goryczy się przelała i postanowiłam: przestanę próbować, zacznę robić. I zaczęłam 8 stycznia. Ćwiczę, pilnuję tego co jem. Ubyło 2 kg, a ja czuję się jakbym już wskoczyła stopień wyżej. I w sumie piszę to, by podziękować Ci, bo Ty jesteś moją największą motywacją i dowodem na to, że się [...]
[...] jedyny ssri nie podnosi prolaktyny ) rano po ok tygodniu odstawilem węglowodany treningi siłowe robię dosyć intensywne do tego cardio codziennie mój apetyt wynosi zero jem bo mam tak ustalone W diecie w późniejszym czasie dodałem również bromokryptyne 1,25mg rano/wieczór od 3tyg tak lecę i szczerze nigdy wcześniej nie szło mi tak super [...]
[...] w Poznaniu, próbowałem też wyjazdów do sanatorium itd... Przez całe życie wiecznie przerabiałem diety, często też się poddawałem, brakowało mi sił i łamałem się każdym zastojem. Setkę przekroczyłem już w podstawówce, brzmi kosmicznie, co? Mam 24 lata (1991), zatem zdążyłem załapać się już na gimnazjum. W tym okresie dobiłem do 160kg. Później [...]
[...] co to jest. Czasami też jak mi coś zostanie to mrożę na tak zwaną czarną godzinę %-), ale w większości przypadków na bieżąco robie. Jeżeli chodzi o śniadania to z reguły jem owsianke, bo tak prościej, pracuje zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to zajmuje przygotowanie koło [...]
[...] OK. Nie łamią się, chyba,że zostaną niezwiniete placki do nastepnego dnia, to czasem sie zdarza. Nie mam jeszcze za dużego doświadczenia z kuchnią bezglutenową, bo ja gluten jem, ale odkąd mój S. zdecydował się wyeliminowac gluten ze swojej diety, zmuszona niejako zostałam do nowych eksperymentów w kuchni. Np. do omletów wg mnie bardzo sprawdza [...]
A to burger z dodatkiem szynki parmeńskiej także :-D Teraz do świąt już nie jem żeby mi nie zbrzydł :D Babeczki marchewkowe 100 g masła 150 g mąki gryczanej 100 g mąki ryzowej 90 g miodu 250 g marchewki 50 g orzechów 2 jaja Łyżeczka sody Łyżeczka cynamonu 30 ml soku z pomarańczy Skórka otarta z 1 pomarańczy 80 ml mleka Marchew zetrzec na małych [...]
Talerz pyszności Omlet, na którego mam fazę ostatnio i jem go na dwa posiłki :-D owsiano jaglany z kremem proteinowymi, mascarpone i czekodzemem /SFD/2018/12/21/0116eacdca724e7e839e8fca86c292cb.jpg /SFD/2018/12/21/7f54ce7f76d14ce5a22e0031182b2984.jpg
[...] wszystkich ;-D od jakiegoś czasu prowadzę dziennik w dziale Ladies, czas spróbować i tutaj :-PP Szczególnie lubię kombinować z deserami, ale mięcho też uwielbiam, Na codzień jem podobnie z racji oszczędności czasu, ale w weekend zawsze staram się wykobinować coś nowego. Zapraszam ;-) Kilka fotek na początek: [...]
co Ty masz osttanio szamę to ja yebie :D Teraz naprawdę jem to co lubię :-p wszystko zapisuję tylko ostatni posiłek jest taki, że muszę pokombinować żeby w makro wejść i tyle :-) mam ochotę na 3posilki jem 3 mam na więcej jem więcej wszystko na luzie :-p Trening z dziś BICEPS TRICEPS 1.Wyciskanie wąsko 4s 2a.Mlotki z hantlami stojąc 4s [...]
Dziś dnt Takie domsy mam na nogach, że ledwo się poruszam. Od samego rana zbierałem się żeby zrobić cardio dopiero teraz skończyłem (20min). Nic tylko leże jem pije jem heh życie na urlopie jest piękne szkoda, że to już końcówka. O 19 wychodzę jeszcze na krótki spacerek i to chyba tyle na dziś :-)
[...] Opisze w kilku zdaniach jak wyglada mój monotonny dzień %-) Więc tak o 5;00 pobudka, na 7:00 do pracy po pracy bezposrdnio na trening. Teraz wróciłem z Treningu zaraz jem potreningowy ogarniam szame na jutro i kłade się spać heh :-) 07.02.2017 Barki triceps -Wycisk hantli siedząc 6s -Wznosy hantli na bok siedząc 2s A.Unoszenie sztangi [...]
26.06 Off Kończę kręcić 30min cardio jem ostatni posiłek i do spania jutro na rano do pracy :-) Jeszcze z 2tyg masy potem szybka redukcja jeszcze dokładnie nie wiem jak to rozegramy bo od 3 wyjeżdżam na 10 dni wakacji. Od jutra jeszcze podbijać kcal bd wyglądało to tak BWT 1.40 90 15 2,3.35 80 5 4.35 120 10 5.35 110 0 6.35 160 0 7.40 0 30 Cardio [...]
[...] trzeba jeszcze trochę techniki i będzie git bo pośladki dziś ładnie czuje. Dzisiaj off od treningu po 12h w pracy powiedziałem trochę nad remontem. Teraz kręcę cardio jem kolacje i nyny. Jutro obchodze pierwsza rocznicę ślubu więc wziąłem ostatni dzień urlopu do końca roku.. Ale cóż żona będzie miała niespodziankę jutro jak się obudzi :-)) [...]
[...] tak 2:30 posiłek nr1 4.00 trening 7-19 praca 22/23 powrót do domu robienie szamy 24 spanie wychodziło przez tydz 2/3h snu max dziennie. Od paru dni nie liczę kcal ale nie jem też jakiegoś syfu.. Cardio staram się kręcić jak najczęściej po 25min. Trening 2/3x week Ostatni trening wyglądał tak 1Back squat 2.Mc 3.Wl 4.OHP Wszystkie po 3 robocze [...]
Jak wracam do w miarę normalnej diety po starcie to mleko powoduje u mnie rewolucję z 2 miesiące. Wystarczy, że z 2-3 miesiące odstawie do zera, nawet gdy jem nabiał to potem zanim zacznę tolerować to masakra.
[...] co na zdjęciu +1x riso. Zaraz wlewa może jakieś Płatki na mleku albo naleśniki bo Lukasz zrobił smaku zdjęciem na insta story %-) Ogólnie to jeszcze taka ciekawostka, że jak jem to na co mam ochotę to wszystkie problemy trawienne się skończyły. Nie używam nic żadnych octow jablkowych enzymów czy probiotykow, a w ciągu dnia nie puszczę ani baczka [...]
[...] 3.Lydka stojąc 155,155,155,155kgx7 4.Odwrotny butterfly 45,45,45,45kgx11 5.Allahy 12,12,12,12sztxx10 Od poniedziałku wróciłem po urlopie do pracy. Cały czas odpoczywam i jem to co chce i ile mam ochotę :-)) Już prawie 2tyg tak odpoczywam i to co zaobserwowałem to jak wcześniej wspominałem trawienie igła i wkoncu wysypka się normalnie po +8h [...]
Redukcja z 236kg
