jem

[...] mam obiad . Czy mogę te odzywki mieszać razem w jednym shakerze ?? W dni aorobowe mam problem , ponieważ zaczynam biegać około 22 i nie wiem co zjeść przed i po . Jak dotąd jem banana z bułką z godz przed bieganiem , a bespośrednio przed bieganiem biorę bcaa . Po bieganiu mieszam znów białko z niewielką ilością carbo + do tego surowe jajko . Czy [...]

Od poczatku tak jem . Lapie wegle jak moge makarony ryze kasze w pracy to podstawa. Tylko gorzej z bialkiem :/ I ratuje sie magnumem 800

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA Doping : ok 1000 9. 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: jak wyjezdzalem 135-140 -Przysiad:- -Mc: - 12. Czy masz dietę? Obecnie nei mam mozliwosci ale jem jak najweicej

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów??? Diety nie chcesz... to nie schudniesz, proste %-) Chcesz to wykup połowę sklepu, efektu większego nie będzie bo to od diety zależy osiągnięcie celu. Skakanka - tak.

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów???

Iza zrobię zdjęcia w sobotę to ocenisz swoim okiem. ja już sama nie wiem. jem ponad 2000kcal bez zmian. jem mniej, chudnę ale w sumie też bez zmian. nawet tak patrzyłam na zdjęcia konkursowe Trec`a przed odwadnianiem i też jakoś nie tak. dopiero jak się odwodniłam to celulit mi z dupy zszedł. pewnie przez tabsy anty}:-((bym rzuciła ale jestem [...]

macie jakiś sposób, żeby móc w siebie więcej wcisnąc? właśnie jem ostatni posiłek makaron z białym serem, wczoraj i dzisiaj mi to opornie wchodzi, praktycznie muszę jesc to "na chama"

A ja z tego co wiem, to się bilans dzienny musi zgadzać i spokojnie można szamać węgle na noc. :P Ito się raczej zgadza, inaczej dieta jem/nie jem, nie miałaby racji bytu. ;p

ja tam wiem ze bialko to podstawa, a tluszczem jem na kolacje bo nie mam kiedy ich wrzucic:-)

[...] wszamać (kazeina) ale niestety miałbym zawalony następny dzien. A gdy mam zmianę trybu życia (zmiana otoczenia/szkoły/wyjazd na jakiś czas itp.) to niezależnie od tego co jem, rano mam rozwolnienie i biorę dwa węgle (carbo medicinalis bodajże dokładna nazwa). Przerąbane. Czytałem, że ogromne znaczenie ma nastawienie psychiczne - od tego [...]

Wiem wiem jutro muszę zrobic odpowiednie zakupy i uzupełnić z reguły jem migdały ale nie miałem. Napewno nie wyprę się na domowe obiady bo wg mnie są zdrowe zależy poprostu co kiedy mama ugotuje nie może przecież cały czas robić wołowiny bo nie tylko dla mnie gotuje

Skutki-efekty? %-) Ja obecnie jem gainbody i jest bardzo dobry. Smak kokos. Jest dobry. Mogę szczerze polecić ;-)

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna, podstawowy sprzęt jest Dieta : budżet nie pozwala mi na dietę, lecz nawyki żywieniowe zmieniłem, więcej jem posiłków w których jest więcej białko, ww Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, lecz planuje bliżej zimy coś w stylu gainera, może białko Ostatnio [...]

[...] w dniu 2012-09-04 20:42:54 Zmieniony przez - ransoft w dniu 2012-09-04 20:44:27 Przepis naprawdę zacny można kombinować wedle potrzeb z tłuszczami węglowodanami. Ja jem sernik głównie w porach wieczornych dlatego zależało mi na LC :) Chociaż następnym razem zrobię z orzechami laskowymi, albo masłem orzechowym :D Zmieniony przez - ransoft [...]

[...] zamiar zaczac chodzic na silownie do tego jakies bieganie z 2 razy w tygodniu. Jestem dosc otyly a chcialbym sie wyrzezbic zeby wygladac jakos normalnie ;P.Co do diety to jem co popadnie czyli co mama ugotuje :P. Pomoze mi ktos ulozyc odpowiednia diete ? Mam czas o kazdej godzinie na posilek poniewaz moge brac pojemnik z jedzeniem do szkoly. [...]

[...] + oliwa z oliwek bądź tuna + chleb razowy chociaż na noc boje się jeśc węgli :)) wszystko wyliczone w takich ilościach by skladniki grały ... nie wiem czy dieta kuleje czy nie kuleje , ale mniej więcej tak wygląda, od kilku miesiecy tak jem i organizm się przyzwyczaił więc więcej do niego nie wciśne , chyba,ze potem będe wymiotował :P

[...] wołowina w formie gulaszu, wieprzowina – klopsików. Tutaj mogą znajdować się ukryte kalorie, których nie mogę dokładnie policzyć. Minimum raz w tygodniu zamiast 200g mięsa jem świeży filet z łososia, przygotowany w sreberku. Czasami używam też tuńczyka z puszki w sosie własnym. Suplementy: Izolat, koncentrat białka Scitec Nutrition, BCAA 2000 [...]

Witam po długiej nieobecności, ale łydki mi się wysypały na max i prawie 2 tyg leżałam w łóżku, bo tak mnie bolały te mięśnie piszczelowe! nadal jem leki przeciwzapalne i pomagają, aczkolwiek mam połowę możliwych skutków ubocznych. Jutro idę już delikatnie się poruszać na siłowni, bo wysiedzieć już nie mogę w tym bezruchu okropnym #-P a do tego [...]

Jem na oko ;] ide zaraz na tren barów i trica pozdr ;]

[...] miesiącu zacząłem brać CARBO po treningu. Teraz moje pytanie, co mógłbym zacząć brać z suplementów aby poprawić wyniki i wspomóc przyrost masy. Na pewno zamierzam kupić jakiś Gainer, lecz jeśli chodzi o inne to jestem otwarty na rady i propozycje. DIete mam, lecz muszę zacząć uzupełniać ją Gainerem gdyż prawdopodobnie jem za mało kalorii.