Zazwyczaj ćwiczę wieczorami koło godziny 19:00 więc a obiad jem dość późno bo koło godziny 15:00 tak późno wracam ze szkoły a przed treningiem zjem sobie jeszcze zupę która była na obiad i trochę tej rybki czy tam kurczaka , a po treningu od razu jem kolację . Cyz bzo bz dla mnie odpowiednie cođ takiego ?? Trec - Mass XXL VITALMAX Whey Pro [...]
[...] metabolizmu, a z czasem możliwe zaburzenia hormonalne. W zadnym wypadku nie chodze glodny ;v Czasami tylko pomiedzy "kolacja a sniadaniem" gdy pracuje. o 21 - 22 jem 2-gi obiad i o 5 rano kolacje czyli albo tunczyk albo jogurt z migdalami i owocami. ok. 9 jem juz w zaleznosci czy d/t czy d.n.t. Dzisiaj np. po powrocie rano z pracy [...]
dlaczego systemy typu jem /nie jem, treningi fbw ktore sa niby o wiele efektywniejsze niz split praktykuja ludzie o wadze 70-80 kg ,bez imoonujacych wynikow. whoiam czy jak tam sie to pisze, kult piszac szczurkow mial wlasnie na mysli ludzi takich jak ty, zapatrzonych w cudowne swieze nowe naukowo udowodnione treningi i koncepcje dietetyczne [...]
Wiem, wiem. Co do diety - Jem same wartościowe produkty. Nie jem żadnych fastfoodów, piję tylko wodę, odmawiam wszelkim smakołykom i nie miałem w ustach słodyczy od 2 tygodni. Stosowałem diete low carb i zrzuciłem 5 kg. Sam, chcę zrzucić te kg, ale równocześnie, chcę aby mi się mięśnie zaczęły pokazywać.
Ja jem ryby z puszki i żyję ;-) Osobiście nie uważam żeby to było aż tak szkodliwe. Bardziej zwracam uwagę na skład czyli ilość ryby i dodatki jakie tam napakowali. Uważam też że takie ryby to raczej jako urozmaicenie diety a nie jej podstawa - czyli nie jem ich codziennie. A co do badań to teraz można znaleźć badania na wszystko, nawet na [...]
[...] Troche we znaki daja mi sie bóle brzucha. Cosik nietak jest w diecie ale co. Czesto tak mialem po makaronie razowym, ryzu itp ale przeciez przy któryms musze zostac wiec jem co jakis dzien na zmiane zmieniajac wegle przed treningiem. Jutro komers w szkole. Kumple zapraszaja na mała tańcowanie przy procentach. Nie wiem jak to bedzie. Moze [...]
[...] caly czas te same. Treceps ładnie spompowanmy chodz tak samo jak w przypadku bicka bez zadnych rewelacji. Dzis NIestety nie zdazylem zjesc głownego posiłku ktory normalnie jem potreningu przez to ,ze troszke dzis dluzej pospalem O godzinie 19.45 posmigałem na rowerek stacjonarny + Trening brzucha ktory nierobilem od 2 tygodni :-/ Przed [...]
[...] i powiedziała ze do tego uzywa sie specjalnych szablonów ktore przykłada sie do głowy. JA mysle ze tylko przy tych trudniejszych kształtach bo przecie prostych ciegiełek nie robi sie przez jakas tam kalke Godzina 00.00. A ja jem dopiero posiłek ktory normalnie łykam potreningu. Ehh jutro musze wczesniej wstac bo znow sie z dietka niewyrobie.
[...] wieśniak 200 gr warzywa (sporo ich wcisnęłam wiec chyba twarogu już nie dam rady ) Miód: 2 łyżki Trochę orzechów Nie będe podawac wartości bo sama nie wiem czy odmierzylam na oko własciwe porcje ale jem coraz więcej i waga stoi w miejscu Niestety nie dam rady już jutro iść na siłkę Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-05 20:22:09
[...] glikemicznym czyli marchewka i groszek odpadaja wprowadzimy je sobie z jakies 2 tygodnie albo jak bedziemy czuly sie na silach, proponuje ograniczyć rónież pieczywo (ja nie jem wogole) jako weglowodany zlożone zostawiam tylko owsiane platki, ryz brazowy i makaron. lemoni masz jakas odrzywke bialkowa ? mysle ze tylko tak mozemy jesc nieplanowe [...]
Sir_Lukasz ty nie rozumiesz chyba tego problemu tak do konca bo tu nie chodzi o zjedzenie paru orzeszkow w czekoladzie, to jest owiele bardziej powazna sprawa... jak zjem orzeszk w kinie to bedzie to cala paka a potem bede chciala wiecej i wiecej... cola jest strasznie niezdrowa ale jest to jakies wyjscie chodz na mnie nie dziala.. pozatym [...]
[...] napisz mi co mam dalej robic Od 9 dni wymiary mi nie spadly co pewnie nie jest taka zas tragedia wdlg Ciebie . Obiecuje ze zastosuje sie do wszystkiego co napiszesz. Nie jem i nie zjem slodyczy, moge zwiekszyc aeroby, ciezary, isc 6 dni w tyg na silke cokolwiek...ZAPEWNIAM ZE MAM TLUSZCZ, JEST Z CZEGO SIE REDUKOWAC. Od ponad 6 lat na zmiane [...]
oo to jest dobre rozwiazanie tylko czy ja naprawde nie jem za duzo jajek hehe . Niby tyle sie trabi o tym cholesterolu, ja nie wiem, w sumie to sie kompletnie nie znam , moze to wychodzi po paru/nastu latach? :>
lemoni podczytuje i trzymam kciuki za postep! oo to jest dobre rozwiazanie tylko czy ja naprawde nie jem za duzo jajek hehe . Niby tyle sie trabi o tym cholesterolu, ja nie wiem, w sumie to sie kompletnie nie znam , moze to wychodzi po paru/nastu latach mmooonia ja z cholesterolem za pan brat To powiem ci, ze najnowsze badania wykazuja, ze udzial [...]
[...] ?? . Tyłek jak J.Lo to ja mam ale nic poza tym z tancerki DIETA B 117.5 W 198 T 37 1595 kcal 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, 1 jajko, owoc, orzechy (dużo jem na śniadanie ) 2. wiesniak, chleb pełn., jajko, orzechy 3. kura, ryż, nasiona 4. kura, ryż TRENING 5. odżywka, banan 6. twaróg Warzywa: papryka, sałata, pomidor, [...]
[...] ja jeszcze nie kombinowałam z rozkładem ale na razie odpowiada mi co jest teraz... Mam tylko problem bo widze ze mi syfy wyłażą na twarzy i chyba od nabiału Dziennie jem serek wiejski, j. naturalny i twaróg na wieczor i chyba bede musiala cos wywalic (wychodzi ze wiesniaka) i zastapic jajkami albo miesem bo cos organizmowi nie [...]
Wróciłam z pracy. Mam dzis ciagi na slodkie nie powiem ale walcze dzielnie. Wlasnie kus kus jem z tuna, nie poddam sie tak łatwo Vaj jest to rzeczywiscie dziwne, wczesniej jednak jak chudlam (no ale wiadomo na jakis tam swoich dietach) to raczej wszytsko leciało rowno. Obliques ja jestem aktualnie 3 dni na 1600, 1 dzien na 1900. B/W/T 30/50/20%. [...]
[...] no ale, trening i dieta to rzecz wazna by zycie bylo "jakosciowe" a nie "smietnikowe" ;) tak wiec hmm... wiesz moge sie nameczy a efektow nie bedzie a jem ok cwicze tak wiec nie wiem czy nie zostac na tym i nie przystopic do kolejnego esperymetu po wakacjach jak mam nadzieje juz wszystko bedzie w normie (mam nadzieje)
SAA a dietka JEM/NIE JEM
