jem

[...] : ławeczka prosta ze sztangą, drążek, sztangielki, sztanga łamana, maszyna do ściągania drążka do klatki piersiowej, maszyna do ćwiczenia tricepsów Dieta : jem normalnie; po treningu staram się jeść 100g twarogu i 2 bułki Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

Oczywiscie moj blad, nie wliczylem do bilansu oliwy na ktorej smaze kurczaka i rybe, orzechy tez jem. Troche zmienilem dziennie zapotrzebowanie Wyszlo mi teraz: 2500kcal B: 161g W: 280g T: ok. 80g Jak teraz ona wypada? Zmieniony przez - majstersztyk w dniu 2012-11-17 17:16:17

Albo powiem tak. Jem to co mama naszykuje ;]

a Ty znowu ;-)..tylko sie nie obrazaj ;-) te dwie odzywki sa nie zalezne od siebie, potrzebujesz wegli to kupujesz.. to tak jakby napisac jem teraz kurczaka, kupic ryz czy poczekac az kurczak sie skonczy?? rozumiesz teraz o co chodzi?

a co do bialka to dac po treningu ?Bo po treningu zaraz jem posilek.to moze byc tak ze jedna porcja do sniadania rano a potem po treningu?

[...] ale mam pytanie, a wiec: 1. jaka jest różnica pomiedzy przyjmowaniem kreatyny w taki sposób a)rano i po treningu b)przed treningiem i po treningu 2. Jeżeli na śniadanie jem ok 250ml mleka+ 100g p. owsianych +rodzynki i migdały to moge wtedy jeść kreatyne ?? z tego co słyszałem to spowalnia wchłanianie, ale czy czas wchłaniania jest tak [...]

[...] wygrywa zwykłe lenistwo }:-( Wrzucam miskę. Czy czasami mogę pozwolić sobie makaron razowy i kromkę pieczywa? Mam dobrą piekarnię, wybieram chleb z ziarnami lub razowy. Skład jest podany, więc wiem co jem, nie kupuję pszennego i z dodatkami! Ale może odpuszczę te ww, bo te 2 tyg. bez i z tłustszą miską lekko spłaszczyły mój brzuchol...

[...] bez zmian - wzdęcia i gazy dzisiaj wystepowały nie wiedzieć czemu :-? Micha: Pytanie: Czy dużym problemem i błędem jest/będzie jak wracam do domu o godzinie 22 i około 22.30 jem ostatni posiłek składający się z ziemniaków, mięsa/ryby itp? Nie zdarza się to codziennie ale zawsze w weekendy... Niestety po pierwsze wracam głodna do domu a po drugie [...]

[...] heh. Ale czuje ze oxa bedzie leciec jakis czas jak rzeczywiscie fajnie hamuje apetyt. Posilki zawsze mam przygotowane. Co do warzyw macie racje, musze ich wiecej dodac, jem, ale nie zawsze. Twarogu nie, odkad odstawilem skora naprawde jest super ekstra cienka, odstawcie chociaz na tydzien a zobaczycie roznice:-)). Kumpel nie je tydzien i juz [...]

@Arphiel uwierz mi że facetów też ciągnie do słodkiego %-) Ale nie jem słodyczy i narazie nie zamierzam ich jeść, ewentualnie pomyśle nad tą gorzką czekoladą, ewentualnie pomyśle nad tym słodzikiem co Bull zaproponował. Co do tych ćwiczeń to może i masz racje że robie za szybko teraz będe starał się wolniej, no i jak tylko się da będe pracował nad [...]

Ciocia mi mówi właśnie, że jak jem codziennie płatki owsiane to wypłukują różne witaminy i trzeba je co najmniej 5minut pogotować, to prawda?

jak dla mnie to zdecydowanie za dużo węgli do takiej ilości insy,ja bijąc 3x20iu mam plus minus 500g węgla dziennie i czasem wydaje mi się że jem ich za dużo

[...] Insuline krótka przstaje działac po 2 maks 3 posiłkach wiec apetyd damy rade kontrolowac przy dlugiej jestesmy non stop głodni czasem jak dam spora dawke insuliny to jem co godzine a nie jest to fajne jak mamy prace i inne obowiazki, niestety kanapka czy batonikiem tego nie zmienimy musimy zjesc odpowiednio Zmieniony przez - tucio_84 w [...]

[...] była mniejsza. Podniosłem kalorie do 2700-2800kcal. Do tego zauważyłem, że kalkulatory potreningu.pl są bardzo mocno rozbieżne z wartościami rozpisanymi przez producentów. Cały czas myśląc, że jem np. 2600kcal jadłem średnio o 200kcal więcej. Raz nawet różnica wyniosła 350kcal co prawie podniosło bilans do wartości utrzymania wagi. To na tyle.

Znaczy czytałem duży artykuł i wyniosłem z niego że w moim wieku za bardzo diety nie ma sensu trzymać, a jedynie zdrowo się odżywiać, unikać słodkiego itp... Jem 5 posiłków wszystkie tylko jak jestem głodny, w niewielkich ilościach. Po tym miesiącu mogę stwierdzić poprawę w sile, ale średnio z przyrostami. Na drążku robię obecnie max 12 [...]

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli...

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... ci "bez diety" takową posiadają !!! jedzą "na czuja" i [...]

[...] tego wywnioskować. bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... Jeżeli chcesz się sam na sobie [...]

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... wiele osob zle to pojmuje poprostu, mysla ze dieta to [...]

Niedoprecyzowałem: 6 razy tylko brzuch, pozostałe partie - 3 razy, co drugi dzień. W kwestii diety, pewnie robię źle, ale... wystrzegam się tłuszczy - tych prawie nie jem. Zmieniony przez - lynch. w dniu 2012-11-18 16:18:07