SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Insa długa

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5843

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 782 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10827
Tyrolex22
Gdybym mógł cofnąć czas poswiecał bym wiecej uwagi na aero to nie tylko walka z tłuszczem ale i ogromny prezent dla serca i mózgu Na ta chwile chodze raz na basen na 2h i raz w tygodniu chodze na godzinny spacer szybkim krokiem

Jak chcesz brac t3 do insuliny to raczej w celu mniejszego gromadzenia sie tłuszczu a nie spalania wiec dawka 12,5mcg w sam raz

luki77
ty sie nie wypowiadaj na temat weglowodanów bo te 125kg na samej piersi nie zrobileś

Jeden tyje po 7g/kg inny ma wage w miejscu ty widze ze weglowodanów 4-5g/kg

Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-11-18 12:14:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
to jak by dodac te aeroby to w Dzien nie treningowy lepiej byloby ? i jaki odstep od insy posilku itp ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
7;30 20ui insy długiej (slyszalem ze ponoc jest lagodniejsza dlatego wieksza dawka ?)

Owies 200g
Whey 60g


10;30

Makaron 100g
Mieso 150g


13;30 10ui insy krótkiej

Makaron 200g
Mieso 200g


14;30 trening (odrazu przed treningiem 50g ows;podczas treningu 50g carbo)

16;00 koniec treningu 10ui insy krótkiej

Owies 100g
Carbo 40g
Whey 60g
Bcaa 25g


16;30

Makaron 200g
Mieso 200g


18;30

Ziemniaki 300g
Mieso 200g


tutaj dałbym najwyżej połowę tej porcji węgli

20;30

Ziemniaki 200g
Mieso 150g


tu zrezygnowałbym całkowicie z węgli na rzecz tłuszczu

23;00

Twarog 375g
Owies 50g


ostatni może zostać z węglami z/w na to,że długa insa może być jeszcze aktywna w organiźmie



ogólnie samu musisz zacząć eksperymentować i wyczuć gdzie trzeba czegoś dodać a gdzie ująć

z tego co jeszcze bym zmienił to dałbym więcej białka w prochu po treningu i posiłek po treningowy za jakieś 60min po szejku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 782 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10827
Jak nie chcesz ich robić to olej sprawe bo g**** z tego będzie ale w tygodniu spacer obowiazkowy

Rady kolegi luki77 wbić do głowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
Spoko , mam 3x45min wfu w tyg wiec zawsze jakas dodatkowa aktywnosc bedzie :)
Dzieki Chłopaki.

Jeszcze do tej insy dlugiej 20ui z rana , tak mi doradzono ? Ze niby slabiej dziala czy jakos tak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 782 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10827
jeszcze bedzie dzien w ktorym powiesz ze działa za mocno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
szczerze mowiac nie rozumiem czyli ze zmniejszyc dawke gdyz za duzo hipoglikemia moze wystapic ?
czyli dac z 10ui na poczatek ?

Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2012-11-18 12:37:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 782 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10827
do hipoglikemi nie dojdzie chyba ze jestes głupi i na to pozwolisz, bedziesz miał dość w sensie takim że czym wiecej insuliny tym bardziej człowiek głodny a jak głodny to stres a przy insulinie stres ch**owy No i nastaw sie na humorki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
oki dzieki
to dam 10ui na start dlugiej
i 2 x 10ui krotkiej
potem wyczuwac bede organizm , z reguly jak wyczuc ze juz moge dodac dawki ? da sie to jakos zauwazyc czy metoda prob i bledów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 782 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10827
ja mam taka zasade czym wiecej insuliny tym wieksza waga i wymiary Musisz zobaczyc sam po sobie czy dajesz rade z posiłkami i jak w ciagu dnia wyglada poziom cukru przed i po posiłkach Insuline krótka przstaje działac po 2 maks 3 posiłkach wiec apetyd damy rade kontrolowac przy dlugiej jestesmy non stop głodni czasem jak dam spora dawke insuliny to jem co godzine a nie jest to fajne jak mamy prace i inne obowiazki, niestety kanapka czy batonikiem tego nie zmienimy musimy zjesc odpowiednio

Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-11-18 13:01:42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy metka zablokuje organizm

Następny temat

dobrze ułożony cykl?

WHEY premium