SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Insa długa

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 782 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10827
Po treningu siłowym aero OK tyle że intensywnosc treningu siłowego musiała by spaść bo jeśli po treningu masz siłe na aero to ch**owy trening ,po walisz insuline lub w dni wolne robisz aero mozesz zrobic je po insulinie na czczo ale z mocnym kontrolowaniem cukru + zawsze przy sobie nosic opakowanie landrynek 90% cukru (real,kaufland,biedronka obojetnie sa wszedzie nawet w kiosku)

Przy wbiciu 10j insuliny i robieniu treningu aero na czczo np z samego rana wielkiej obawy hipoglikemi nie powinnismy miec, sprawa miała by sie inaczej gdy bysmy byli na redukcji a poziom glikogenu mamy wyssany na maksa Przed aero białko lub bcaa

Przy insulinie podstawa jest glukometr ja posiadam accu chek kolejna podstawa to zawsze miec cos słodkiego i oczywiście dieta Jesli zadbamy o to wszystko jak powinniśmy efekty na treningu beda super







Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-11-16 10:56:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
Narazie tak o zaczac:

6;00

Warzywa
Oliwa 50g


7;30 10ui insy długiej

Owies 200g
Whey 50g


10;30

Makaron 100g
Mieso 200g


13;30 10ui insy krótkiej

Makaron 200g
Mieso 250g


14;30 trening

16;00 koniec treningu 10ui insy krótkiej

Owies 100g
Carbo 40g
Whey 50g
Bcaa 20g


16;30

Makaron 200g
Mieso 250g


18;30

Ziemniaki 400g
Mieso 200g


20;30

Ziemniaki 400g
Mieso 200g


23;00

Twarog 250g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862
Insy nie biłem, ale czy nie za dużo tych węgli tutaj? Nie podleje od takich ilości? Jak dobrze licze to z 8-9g węgli na kg wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Dodaj do tej diety jakis owoc, i po wbiciu insy do bcaa dorzuc jeszcze kreatyne, ilosc wedlug uznania i mozesz dodac taurin z 3g.

Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-11-16 11:46:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
Insa poteguje dzialanie kreatyny czy jak ?
fakt mam na zbyciu 2kg krety wiec moge dorzucic .
To taki ogolny zarys jesli chodzi o BTW wiadomo dorzuci sie jakiegos owoca warzywa polepszacze smaku typu sosy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Sosow to raczej unikaj, bo zamiast miesni zrobisz smalec. Kreta obowiazkowo do slinu, o to chodzi, szybkie dostarczanie skladnikow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
czyli trzeba wymyslec jakis inny sposob polepszenia smaku zarcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Przedewszystkim trzeba miec wszystko dopiete na ostatni guzik, bo nawet nie mowiac o zdrowiu, to mozna niezle sobie popsuc sylwetke, dieta musi byc na 200%, zero tlusczy, odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow. Ja dlugiej nie bralem wiec nie powiem Ci jak podporzadkowac posilki pod nia, ale jedno jest pewne, bycie na insulinie wymaga czasu, nie wiem jaki zawod wykonujesz i jak posilki dasz rade jesc, ogolnie przemysl cala ta inse :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495
ucze sie jedynie , technikum.

No tak sam o tym wiem. Bedzie ciezko ale dam rade. Gdyż zalezy mi na sylwetce to jak mowisz dieta na 200% dopieta i kontrolowana na czas wszystko co do minuty ;)

Ale dzieki za dodatkowe info :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Nie wiem ile dokladnie wazysz, ale widze ze potreningu chcesz wbic krotka inse, ja osobiscie bym wolal wypic carbo/waxy/vitargo niz owsa, i 50g bialka to tez bez szalu, spokojnie mozesz dac 3 miarki, ok 75g bialka, zakladajac ze masz ok 100kg wagi. Spadam, poczytaj troche jeszcze, nie zaszkodzi zanim sie zdecydujesz na inse, pozdro.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy metka zablokuje organizm

Następny temat

dobrze ułożony cykl?

WHEY premium