jem

[...] lub platki owsiane Sniadanie II: jabłko Obiad :jajko sadzone+ziemniaki mlode+maslanka+ogórki małosone Podwieczorek: jogurt naturalny + jagody Kolacja: ryba pstrag+ogórki To jest przykładowy dzień moejego jedzenia. Staram sie jesc o równych porach. W upalne dni czesto jem mlode ziemniaki z maslanka(mam nadzieje ze to nie blad) Prosze o ocene :)

Powiem Ci że chyba już wolę tą pieprzoną szkołę niż to siedzenie w chacie... Budzę się o 11.00 jem obiad, siedze przy kompie i kłade się spać... Oto moje całe wakacje...

[...] chce zrzucić 6 kg ale jakoś mi sie to nie udaje! Zbiłam 5 kg tzn z 65 do 60kg poszło mi łatwo, ale teraz ta waga dalej sie utrzymuje i nie chce spasc w doł ograniczylam jedzenie do sniadania i obiadu obiad bez ziemniakow czesto jadam zupy! nie jem wogole fast foodow i staram sie biegac codziennie lub na przemian jezdzac rowerem. Co mam zrobic?

również lekko zmodyfikowałem: - 15 jaj - 3 kostki twarogu - 200-350gram odżywki białkowej - orzechy laskowe kurde jem jak chleb, kiedyś

[...] Tłuszczu i wiem jak powinna wyglądać mniej więcej dieta. Ale chce się dowiedzieć zapotrzebowanie na BWT przy moim wzroście wadze wieku pracy treningach. Dlatego zainteresował mnie ten wzór. Nie wiem czy przypadkiem nie jem za mało. Nie mogę ułożyć dobrej diety nie znając tego zapotrzebowania? Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2010-08-13 22:46:46

umiem jesc ale po białku nie czuje sytosci:( a po ww złożonych tak i po jogurtach tez. Po białku jestem głodny dlatego jem go mniej.... I co mam zrobic?? czy moge ukladac sobie diete z niewielka iloscia bialka/z duza ww zlozonych i reduowac sie??

[...] leczenia otyłości i otrzymałem dietę. Przez maj schudłem 2 kilo, mimo że diety praktycznie nie stosowałem. Jednak po tym sukcesie już nic nie schudłem. Słodyczy wogule nie jem, tak jak fast foodów, ani nic tłustego, ćwiczę bardzo mocno, diety idealnie przestrzegam i nic. Na dodatek byłem na wakacjach, wszyscy z rodziny przez wodę schudli po 3 [...]

[...] czułem się tak, jakbym wracał po dłuższej przerwie. Przy dwóch tygodniowo nie mam tego problemu. Dieta: Zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2900 kcal. Tego się trzymam, jem w miarę regularnie, dietę opieram na twarogu, jajkach i produktach pełnoziarnistych. Sporo w niej owoców i warzyw. Mam też oliwę z oliwek i nie zawaham się jej użyć! [...]

[...] firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem normalnie ryż+pierś+warzywka ,ale po treningu jak wrócę jestem tak wykończony ,że nie mam nawet ochoty jeść ,dlatego wypiłbym gainera ( nie codziennie ).

rakhu oglądam czasem, ale jak jem, to

[...] placki owsiane, kasza kus-kus, czasami chleb z czosnkami, i bułka owsiana z czosnkiem? Czesto łącze jogurt/kefir/maślanka z plackami owsianymi lub ziemniakami?-ok czy nie? I jem dwa rodzaje owoców: jabłka lub rodzynki-bardzo lubie-musze rezygnować? Mam tyle pytań odnośnie ww bo wszystkie diety ''trąbią'' o tym żeby ich było jak najmniej i [...]

[...] (biorac juz pod uwage ich wieksza kalorycznosc). Masz 233g ww i 54g tl - co daje odpowiednio okolo 1000 i 500kcal do tego jakies 700kcal z bialka. Razek jakies 2200kc (wynik z nadmiarem) - tyle to jem ja nie robiac treningow, a i tak glodny chodze. Skoro to LC - to wegli nie podbijasz, bialko masz mniej wiecej ustalone, wiec dajesz tluszcz.

jem duzo slodyczy i nie przytylam.

[...] 5x 10s (na każdą nogę) rozciąganie statyczne 5x 60s bieg ok. 10 min. Brzuch trenuję w 4 razy w tygodniu Niedziele mam wolne, bądź też 20 minutowy bieg Co do diety to jem co 3h, z tym że czym późniejszy posiłek tym większy nacisk kładę na zawartość białka Chciałbym żebyście: 1. Ocenili mój trening i jeśli są tam błędy to je poprawili 2. [...]

[...] 5x 10s (na każdą nogę) rozciąganie statyczne 5x 60s bieg ok. 10 min. Brzuch trenuję w 4 razy w tygodniu Niedziele mam wolne, bądź też 20 minutowy bieg Co do diety to jem co 3h, z tym że czym późniejszy posiłek tym większy nacisk kładę na zawartość białka Chciałbym żebyście (chodzi o fachowców): 1. Ocenili mój trening i jeśli są tam błędy [...]

nie przesadzaj ze 5000 kcal. ja przy wadze 96kg jem 4000. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] Ty Volvo, też byłem gruby odkąd pamiętam, miałem do tego tendencje i prawda jest taka, że cały czas mam. Też sobie z tym poradziłem, ale musze pilnować tego co, kiedy i ile jem. Analizując właściwie dlaczego tak było, dochodzę do wniosku że poprzez genetykę to pierwszorzędna sprawa, obiady mamy raczej normalne, ale za dużo jadłem, lecz [...]

[...] o siłe chodzilo bardziej Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, wyciag dolny gorny Dieta: bedzie. mam sklonnosci do tycia jak jem duzo i chciałbym to0 wykorzystac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] się ich na prawde dużo) i poprawiła się perystaltyka jelit. Ogólnie czuje sie dobrze .. a po dzisiejszych smażonych ziemniakach z surówką miałam orgazm w gębie Co więcej - jem ryż z orzechami włoskimi (podduszone to wszystko jeszcze z rodzynkami i cebulą) i nie czuje żadnych uczuleniowych dolegliwości orzechowych :) Swoją srogą - bardzo one [...]

eeeeeeeee takich ogolnych schematow to nie ma sie co trzymac. kazdy z nas jest inny i diete trzeba skomponowac pod siebie. co z tego, ze bede opowiadal, ze jem 4000kcal i nie podlewa mnie fat, a robie mase bardzo wolnymi kroczkami, a innych z takimi samymi parametrami jak wzrost waga, bedzie sie zalewal. ja bym olal schematy, ze taki a taki [...]