jem

Chodzi o to że Kanadyjskie białka moga mięc dość duże różnice w zawartości białek, Amerykańskie mniejsze ale też, maja. A sojowe w mixie z innymi nie takie złe ja jem i działa, Ciężko mi powiedzieć które bo nie jadłem z nich żadnego - Te które wyjdzie najtaniej, dzieląc np 109 / 3 kg

XENADRINE RFA-X + HYDROXYCUT HARDCORE A wiec kupilem sobie taki zestawik . I niemam pojecia jak go brac , gdyz na XENADRINE RFA-X jest napisane ze nienalezy brac wiecej niz 6 tabletek , OK wezme 6 tabsow tego lecz jesli dozucam kolejne 6 tabsow HYDROXYCUT HARDCORE to niezaduzo ..... Sam juz niewiem , prosze was o doradzenie mi dawkowania tych [...]

[...] ok 20 minut, pracę zaczynam od 8.00, ale muszę być wcześniej, żeby zdążyć zjeść przed 8.00, dawniej moje śniadanie zawsze było mleko z musli i płatkami, po poczytaniu jem mix: mleko sojowe + mleko uht 0,5% + odżywka białkowa + pół woreczka brązowego ryżu + muesli czekoladowe na smaka, kolejny posiłek ok 10.00 galaretka (ze względu na [...]

Wlasnie jem przedtreningowy. Jedziemy wieczorem. Niech tylko sprobuje

wole izotoniki na glukozie i maltodekstrynach, fruktozy w lato jem wpip w owocach, na nic mi dodatkowe zrodlo nawet w niewielkich ilosciach

Witam, mam straszny problem i już nie daję rady. Otóż mam 18 lat, jestem bardzo niska 150 cm, co mnie dołuje i ważę 50 kg. Wszystko zaczęło się w styczniu zeszłego roku, kiedy to postanowiłam się odchudzać. Na początku szło nieźle, ale jadłam coraz mniej. To była ostra głodówka. Są tego skutki zdrowotne np. do dzisiaj nie mam miesiączki. Udało mi [...]

Witam, mam 23 lata. Od 2 miesiecy cwicze i trudno powiedziec, ze jestem na diecie, po prostu uwazam na to co jem (nic slodyczy, alkoholu, smazenia itd). Zależało mi głownie abym z pasa zrzucil i to sie udało (6cm). Ok 3 razy w tygodniu chodze na silownie i 3 razy jakis trening aerobowy typu squash, basen i bieganie. W dwa miesiące niestety [...]

BSN mieszanka bialek ale tez ma tlusz i weglowodany. Kurcze jem chipotle i mi gebe odkazilo Warzywa niby maja ww, ale i tak wiekszosc nie przyswajalne

[...] na słodycze. Chociaż szybko poczułam różnice finansową, ale nic dziwnego:P Trochę problemów sprawia mi tylko przygotowywanie posiłków (brak czasu), dlatego czasem niestety jem mniej niż powinnam:/ Myślałam o zakupie L karnityny Olimpu, na forum są o niej różne często totalnie sprzeczne opinie. Obliques czy możesz powiedzieć co sądzisz o [...]

Witam. Chciałem się was spytać jakie są najważniejsze posiłki w diecie? Po treningowy przed i śniadanie chyba nie? mam 16 lat i chce sobie zrobić dietke ale taką "pół na pół" jem tylko przed i po treningu i śniadanko. Przed treningiem i po kurczak i ryż a na śniadanie jakieś mięsko chlebek i jajko. I tak codziennie. Bedzie dobrze? Mam dwa pytania [...]

okej bardzo mi pomogłeś dzięki a co do diety przejść na low carb teraz podczas biegania? czy poprostu uważać na to co jem, jeść mniej itp ? czy jak teraz będe jadł mniej i będe biegał schudne to mi póżniej to nie wróci jak zwiększe drastycznie to do tego ile wynosi moje zapotrzebowanie ?

Jakie znowu chipotle? Ja jem wszystkie warzywa i żadnych nie liczę. No, uważam jedynie, żeby nie jeść już węgli, jak mam soczewicę/fasolę/więcej marchewki/buraków. I tyle, myślałam, że może 4nn liczy :) A jak jest z batatami? - liczyć jak ziemniaka?, czyli dozwolony tylko po treningu? chyba nie, bo genetycznie nie mają ze sobą wiele wspólnego.

[...] tylko o jedzeniu jak przeciętny kowalski. chodzi mi o to żeby poprostu odpocząć od diety sztywnej narazie. i mi chodzi tutaj o to czy jak schudne to będe musiał cały czas uważać co jem żeby nie mieć efektu jojo czy czegoś podobnego czy jak już schudne to wystarczy że nie będe przekraczał zapotrzebowania nie bede jadł słodyczy to mnie nie zaleje ?

ale to chwila ;d o 18.00 odrazu po treningu -mięso plus ryż czy kasza czy makaron 18.20- warzywa na patelni + mięso oliwa to przeciez jak zjem o 18 i się na jem to 20min pozniej tez bede najedzony i nie zjem tego. Czy tak ma być jak zrobiłeś? ;]

Jestem 19 dzień na redukcji i cały czas od 3 dni jestem zmęczony. Jem wegle tylko rano, przed i po treningu, brak mi energii na resztę dnia. Myślałem o zrobieniu ładowania węglami tylko nie wiem ile ich dać na kg masy ciała. Dieta wygląda tak: B:3g, T:1g, W:2g

[...] mam pomysłów na nic innego ), po pracy worek ryżu z obiadem, później twaróg biały półtłusty z cukrem. Późnym popołudniem jakiś banan, na kolacje jajecznica z pieczywem. Nie jem masła, żółtego sera i pomidorów. Nie wiem jak ćwiczyć jako dziewczyna o skromnym ciele dodatkowo z przepukliną która sklasyfikowana przez lekarza jako nie wymagająca [...]

Przepraszam, że w złym dziale, dopiero teraz zauważyłem. Czemu to tak jest, jem zdecydowanie lepiej od znajomych, a ci rosną jak nie wiem ; // znajomy w szkole nic nie zje, przyjdzie do domu zje sobie pierogi, weźmie te swoje suplementy, które polecił mu ojciec kuilturysta, przyjdzie na siłownie, wróci zje byle co i rośnie skubany wiem, że źle [...]

Witam mam 17 lat i chciałbym rozpocząć od nowa trening. W temacie jestem właściwie zielony... Do dyspozycji mam ekspander, hantle, skakankę, krzesła... Nie jestem kulturystą... Nigdy nie byłem i nie będę :) Nie bardzo podoba mi się posiadanie tyle mięśni i bycie aż tak szerokim i nie jest to też moim celem :) Chciałbym ogólnie rozwinąć [...]

[...] trzeba się zabezpieczać przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale [...]

[...] i rzeczywiscie dieta jest mi nie wskazana;/ mam normalną dietę,nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje,może rzeczywiscie pora na zmianę,bo przyznam że od dwóch miesięcy jem ciągle to samo,może to jest powód? krzabcb-jakoś nie wyobrażam sobie aż takiej zmiany:D,chlebek to u mnie podstawa,najsmaczniejsze dania dnia,jeśli mam zamiast tego [...]