jem

Myslac czysto zdrowo to najlepiej platki owsiane zalac wrzatkiem, a potem dac z jogurtem naturalnym. sam jem twarog na kolacje wazne zeby byl on chudy

dziwne.... mam apetyt, a jak cos jem to prawie zygam jakas dobra rada?

[...] pomażyć puki co i moge zapomnieć o podbiciu ww czy tłuszczy, raz ze remont i jest lipa a dwa ze jestem juz przezarty jedzeniem czegokolwiek chodz teraz pisząc tego posta jem tunę z ryzem i wchodiz mi pięknie chyba jakiś cud ! Resoviak - zapraszam na priv albo na gg pozdro ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-28 23:11:06 Zmieniony [...]

[...] i nie licze dokładnie kalorii, ale jakby ktoś mi mógł powiedziec ile mniej wiecej spozywam kalorii dziennie? Bo kiedys liczyłem to mi wyszło nie całe 3000 a na tyle wegli co jem to raczej wiecej...no niby tłuszczy nie duzo... BO w dzisiejszej diecie nie było tak duzo wegli bo długo poza domem byłem i mi posiłek jeden odpadł ale czasmi np. wchodzi [...]

ok a co do warzyw, bo mowicie ze wysokie IG... narazie warzywa ktore jem to pomidory, salata, swiezy ogorek, papryka, brokuly. Cos dodac, cos odjac? Aha i jeszcze jedno, te orzechy to wloskie musza byc? A fistaszki, ktore sa smaczniejsze?

a ja sobie kababnosy jem

Dzień 4/Tydzień 20 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Już pojutrze zawody, myślę, że będę zadowolony ze swojego startu. Moja waga waha się w granicach 2óch kategorii wagowych więc nie jem dużo . Jutro odpoczynek. Pozdrawiam.

[...] twarogi z orzechami, tunczyk wsw, duzo warzyw i owoce jak czesto moge sobie pozwalac na cos innego, tak, by nie zwariowac, chce miec ladne cialo, bez tluszczu... aha no i jem 3x dziennie thermo stim z olimpu Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 72 Obwód uda: ponad 60 cm [...]

juz 8-9 dzien wiec nie wiem czy przejdzie apetyt wzrosl ale gdy cos jem to tak jakbym mial blokade w przelyku jak narazie jestem zadowolony, tylko to zarcie nie daje mi spokoju.

jestem pakerem a nie kulturystą dla tego nie przestrzegam,apropo diety to wiem mnie wiecej co i jak jem rano musli odzywki białkowe itd, ale nie jestem takim maniakiem diety zeby to sprawdzac i pisać prosiłem o pomoc w rozpisaniu ale widać że jeśli coś Ci nie pasuje w moim ćwiczeniu to mi już sensownie na temat nie odpiszesz

nie jem a oto efekty takiej diety a oszukiwałem w tej dziecie sporo a cwiczyłem tylko 2 razy na tydzien http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=21

Witam, Ostatni czas zacząłem diete (masa) no i na początku efekty za***iste 5 kg poszło od ręki do góry...jednak teraz nadal jem cały czas, trenuje wszystko tak jak wcześniej a kilogramy leniwie stoją w miejscu? Co jest przyczyną stagnacji ? Odżywki narazie brak, ale planuję teraz coś zakupić żeby znow coś ruszyło...co polecacie? Cel to masa [...]

dziiiiiiiiiieńńńńńńńńń ddoooooooooooobry wstałem, jem i spadam do szkoły, ostatni dzień jutro studniówka i ferie(co prawda wolnego to wiele nie bedzie-poniedziałek faki z maty, wtorek z angielskiego, potem pisanie pracy na ustną z pola, ale to zawsze milej jak są ferie miłego dnia ludki

[...] omke rozpisac i dece na te 8 tyg... wczesniej mialem dluzsze cykle a teraz "goni mnie czas" bo wyjezdrzam a przez granice napewno tego nie przewioze. Polako serio jem wystarczajaco, chodze na silke, biore odzywki ja mysle ze nie tutaj jest problem, tylko odpoczynku, malo snu, regeneracji czy taka ilosc clomidu (24 tab) bedzie [...]

[...] korekcji mój plan którym już trenuję od 5 miesięcy, zabrakło przyrostów więc czas na zmianę. Z początki stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy między seriami to około 2-2,5 minuty Teraz [...]

[...] dni ostatnich 1. Po kilku tygodniach podglądania mam swoj dziennik, z czego jestem dumna. Odbiega on od tyc wszystkich dzienników, tym że nie zapisuje tu wszystkiego co jem. W zasazdie pisze tu głównie o swojej aktywnosci fizycznej. Ale chyba już taka natura dziennika, że poiekąd jest mój i tylko mój i to odemnie zależy jaki charakter on [...]

sluchaj Lena, ja odkad jem czysto nie jestem w stanie zjesc NIGDZIE procz Subwaya i tylko salatki z kura. raz bylam na obiedzie z tesciami i wzielam gdzies jakiegos cezara to kura smazona byla, czulam ze na jakims zlym oleju, oddalam ta salatke (bo chcialam bez sosu a byla z ), przyniesli mi nowa, jeszcze gorsza. szkoda chajsu na restauracje, [...]

a co uwzględnić przed trening SW ?powiem tak że trening ten zaczyna się o 10 rano,wiec jem tylko śniadanko przed (owsianka,jajecznica).

[...] cwiczylem na silce pod dana dyscypline (tenis) i ostatnio przestalem. jestem szczuply i w miare wyrzezbiony. teraz cwicze w domu zachowujac zdrowe zasady zywienia. nie jem slodyczy jem duzo bialka, unikam cukrow nie podjadam wieczorami itp. chcialbym dodac pare kilo do miesni ale niestety nie stac mnie na diete szczegolowo masowa typu 3 [...]

no jak widac u mnie zarcie tez, ale... bardziej robienie slodyczy dla znajomych :D ja jem tak duzo i tak czesto ze az mam tego dosyc, ze dwie godziny dziennie jem, co 3 godz. jem, ciagle jem! ciagle mieso/zielone/mieso/orzechy/mieso/kasza/micha/mieso/trening/jedzenie/aero... tak w kolko do usra** smierci, haha;) no nudne to troche ale jest [...]