...
Napisał(a)
skrobnij w wolnej chwili zarys diety, poszczegolne posilki + szejki ile i co, powodzenia
...
Napisał(a)
Na bombie na mase:
1. 5 jajek rozXL, 100g mussli, owoce
2. to samo
3. 300g woła, 100g ryż/kasza warzywa
4. to samo
5. to samo
6. ryba (co drugi dzień czyli w nietreningowe bo wtedy jest czas)
7. ser biały 100g mieszany z serkiem wiejskim 100g i pół banana (albo cały jak są małe )
Oliva leci do wszystkiego prócz do tego sera.
W treningowe po treningu siłowym 100g carbo i po aerobowym 30g białka egg megabol i 20g białka mixa białek i na noc ok 30g białka egg. W nietreningowe białko na noc 30g egg. Podjadam co dzień bcaa i l-g.
Ogólnie jak jakieś mięcho (nie kiełbasa, salami czy inne gówna, jakieś pieczenie steki to tak...) mi wpadnie to ugryze czasem posiłek dam z piersi zamiast woła ale wół jest co dzień (gr krwi 0RH+). Myśle żeby wejść na ziemniaki i makaron bo o wiele lepiej wchodzi niż obrzydliwy ryż czy kasza blee ale może mnie to zalać wypróbuje na 14dni może krócej i zobaczę czy się nie odkłada.
Pozdr
1. 5 jajek rozXL, 100g mussli, owoce
2. to samo
3. 300g woła, 100g ryż/kasza warzywa
4. to samo
5. to samo
6. ryba (co drugi dzień czyli w nietreningowe bo wtedy jest czas)
7. ser biały 100g mieszany z serkiem wiejskim 100g i pół banana (albo cały jak są małe )
Oliva leci do wszystkiego prócz do tego sera.
W treningowe po treningu siłowym 100g carbo i po aerobowym 30g białka egg megabol i 20g białka mixa białek i na noc ok 30g białka egg. W nietreningowe białko na noc 30g egg. Podjadam co dzień bcaa i l-g.
Ogólnie jak jakieś mięcho (nie kiełbasa, salami czy inne gówna, jakieś pieczenie steki to tak...) mi wpadnie to ugryze czasem posiłek dam z piersi zamiast woła ale wół jest co dzień (gr krwi 0RH+). Myśle żeby wejść na ziemniaki i makaron bo o wiele lepiej wchodzi niż obrzydliwy ryż czy kasza blee ale może mnie to zalać wypróbuje na 14dni może krócej i zobaczę czy się nie odkłada.
Pozdr
...
Napisał(a)
Dzięki!
Zamieniam ryż/kasze na makaron razowy i bataty.
Z wycinki wszedłem na cykl i tą nową diete i z 78 jest już 88.5 - miazga, fat stoi w miejscu a na bombie jeszcze będę nieco czasu więc myślę, żę coś jeszcze dołoże - na pewno!
Zamieniam ryż/kasze na makaron razowy i bataty.
Z wycinki wszedłem na cykl i tą nową diete i z 78 jest już 88.5 - miazga, fat stoi w miejscu a na bombie jeszcze będę nieco czasu więc myślę, żę coś jeszcze dołoże - na pewno!
...
Napisał(a)
czuje stawy i trzeszczenie stawów
o co kaman ?
10ty dzien cyklu 2 caps ed
Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-28 09:15:44
o co kaman ?
10ty dzien cyklu 2 caps ed
Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-28 09:15:44
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
trzesienie stawów? m-drol wysusza stawy może dlatego ja daje glukozamine i jest ok ze stawami raz tylko łokieć rwało mocno ale trening był mocny na łapska. jak przyrosty?
Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-28 21:20:49
Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-28 21:20:49
...
Napisał(a)
dziwne.... mam apetyt, a jak cos jem to prawie zygam jakas dobra rada?
nie wazne kto umrze pierwszy...
wazne kto wiekszy!
...
Napisał(a)
jedz i przykladaj recznik gdybys chcial oddac
narazie idzie ok, zobaczymy co przyniesie czas
narazie idzie ok, zobaczymy co przyniesie czas
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
redtube - mnie dwa dni muliła ostro raz spaw poszedł z rana ale już przeszło
...
Napisał(a)
na stawy to radze cos zaczac stosowac, bo na mdrolu nieźle mi siła skoczyła, i praktycznie z treningu na trening zwiekszalem obciazenie, i stawy dosc mocno oberwały, musialem zmniejszyc obciazenie, bo wyciskanie na plaskiej było męką...
Polecane artykuły