jem

a ja jem

Dzięki za rady. Część zmian już naniosłam. Wydaje mi się, że mam teraz zbyt mało węglowodanów... wyeliminowałam jabłko i banana ale wolalabym mieć jednak owoce w diecie - całkowita z nich rezygnacja to dla mnie wielkie wyrzeczenie. Może banan na II śniadanie, a po treningu grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo [...]

Nigdzie nie mogę znaleźć informacji na temat malin, pełno mam ich na działce. Na redukcji można sobie zjeść 50g do śniadania? Zazwyczaj jem 150g truskawek, albo 50g banana i chciałbym dołożyć te maliny, można?

[...] NA 2 (przemiennie białko i białko+ warzywa) @Edit może dodam ilości (są duże, pewnie za duże, ale stosowałam z radością zasadę, że można jeść ile się chce ;p) Na śniadanie jem chude wędliny (nie wiem dokładnie ile, ale sporo ich, już wiem, że to niepotrzebny syf), białka z dwóch jaj +co drugi dzień warzywa (ogórek świeży, pomidor, papryka [...]

a ja jem czosnek. najwyzej jutro bede waniac. co mi tam

[...] lepiej imo wykorzystuje proteiny o roznej dlugosci wchlaniania. W PL bylem wegetarianinem i wbilem z 65 kg na 105 kg na koncentracie sojowym, serach, rybach i mleku, teraz jem whey i jestem niezadowolony, kupuje bo najtanszy ale czas z tym skonczyc. Mariusz - dlatego masz 40% fatu przy wadze 70 kg :D Bialko ulatwia diete i tyle, wiec z niego [...]

przeliczając dzisiejszy dzień to śniadanie 350 g, obiad 300g, kolacja no nie wiem 4 jajka. Juro mogę zrobić zdjęcie tego co jem i wkleić. Ja też uważam że jest całkiem ok, tylko ten tłuszcz na nogach, nie potrafie sie go pozbyć, napinając nogi całkiem niezłe mięśnie mi się wyrobiły ale tkanka tłuszczowa pozostała.

2 dni już jem tą dietą - trening na rzeźbę zaczynam od jutra - sobota i niedziela na masę mialem beztreningowe - i jak narazię czuję brak pompy :D Ale też, że brzucha mi nie wydyma już tak, hahaha ;D BCCA i Spalacz zaczynam dopiero od jutro brac też jak coś

Czy ja wiem czy to za duzo? ^.^ mysle ze akurat:) czasami mam siłke + KK/K1 w ciagu jednego dnia wtedy jem strasznie duzo^^ ;p

[...] pull ** 4 burpee *** 27:40:58 bylo 26:33:60 * 21kg ** 24kg bylo 21kg *** pompka damska + wyrzut nog *** mialam wrzucic wszystkie zalegle wypiski ale zasypiam przed komputerem wiec reszta jutro jem czysto trenuje i jest bardzo auuaa Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 00:21:14 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 00:21:52

ważne że zrobiło i robi dalej robote Dieta? hmm jem wszystko w ogromnych ilosciach niekoniecznie zdrowo. Oczywiscie niezapominam też o makaronach, twarogu i mleku oraz rybach. Potrzebuje teraz jakis dodatkowy suplement na podtrzymanie efektu po kreatynie, bo mam tak ze gdy cwicze to fajnie mnie "nabija" a pózniej tak po godzinie ten [...]

wymiary bez zmian. Nie wiem... może nie napuchłam wodą wtedy od tortu, bo to w sumie był malutki kawałek? sama nie wiem a i jeszcze mam problem z wypróżnianiem. Sporo piję, jem warzywa. od czego to może być?

[...] do jedzenia przed treningiem: lubię biegać rano. Żeby zdążyć do pracy muszę wstawać o 5.30, potem ok. 6.00 biegnę do ok. 7.00, streching, potem śniadanko i cała reszta. W tygodniu biegam bez śniadania, w soboty i niedziele (dłuższe wybieganie) jem płatki owsiane z mlekiem. Co o tym sądzisz? :) Nie wiem, czy wmusiłabym w siebie śniadanie o 5.30...

Kyniek cel tak jak w tytule, siła Drugim celem jest poprawienie sylwetki. Jem teraz mniej wegli niz podczas zimy (gdzie wciagalem jakies 600g ryzu dziennie ) i chcialbym troche smalec przypalic. Rozgladam sie za jakims dobrym spalaczem zeby brac przed treningiem.

[...] soga :) faftaq w takim razie poza lustrem i suwmiarką (które nie dają dokładnej ilości proc tk. tłuszczowej) jest dosyć dobrym indykatorem tłuszczu? A co do normalnych dni jem około 120-140g czystych węgli, ważąc 77kg i co tydzień wyglądam lepiej (waga pokazuje -1% tk. tłu) Z rana na czczo widzę definicję oraz powoli detaliczność, ale do [...]

[...] co to jest wyciskanie w staniu. domyślam się, że chodzi o uginanie ramion ze sztangą stojąc? nie mam drążka, podciąganie na drążku można zastąpić innym ćwiczeniem? co z rozwijaniem trójgłowych ramion, przedramion, kapturów itp ? nie liczyłem kaloryczności jednak na pewno jem więcej niż powinienem. Zmieniony przez - Peos w dniu 2011-06-20 14:01:14

[...] nie odczuwam jakiegoś specjalnego głodu . Jak jestem głodny to pije dodatkowy kefir lub "zapycham" się wodą , Węglowodany zgodnie z zaleceniami dietetyka staram sie zupełnie wyeliminować, najczesciej nie jem nawet tego pieczywa rano. Ale jeżeli jakaś zmiana pomoże w jeszcze szybszej redukcji to bardzo proszę o poradę . Pozdrawiam

[...] 28kg, 30,5kg, 35,5kg (poprzednim razem było 32,5kg) 5 wyciskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 32kg, 35kg, 42kgx3 (było40x5) wyciskanie zrobiłam na końcu bo wcześniej ławka była zajęta. Najbardziej mnie zaskoczył taki progres w MC. Zupełnie nie czuję spadku siły choć od tygodnia jem węgle tylko z warzyw zielonych i mocno obniżyłam kaloryczność.

[...] Cidoteston 250mg e5d (10) na odblok tylko Clomid Efekty jak wyzej. Przynam sie ze alkohol spozywalem ;(( bo gluuuupi bylem Teraz juz bardziej powaznie chce podejsc patrze co jem, trening 3 razy w tygodniu plus odzywki i regularny sen. I tak mysle: -Susta 250mg e5d (12) ,pierwsze 2 strzaly e7d -Decka Organon (juz nie z Vietnamu 200ml/amp) 100mg [...]

Tak, jem, ale gdzieś tu przeczytałam, żeby do rozpiski ich nie wpisywać :D Jeszcze raz wielkie dzięki za porady, teraz tylko trzeba się zaopatrzyć w produkty kupić karnet i kombinować.