jem

sami wiecie jak to ejst z ta ieta mam 16 lat chodze do szkoly ciezko ja trzymac do godziiny 15,16 pozniej juz z gorki robie sobbie gainerwlasny wieczorkiem jem ta okolo 6 posilkow te w szkole to takie marne 4 kanapki albo 2 bulki i przewaznie po 2 paczki jak to w szkole

mozna powiedziec ze trzyamm w 50% diete:) jem ryz piersi z kurczaka codzienieno i rano platki owsiane do tego 3 jajka:) i jakies kako

tluszczow nie jem duzo staram sie jesc jak najmniej (nie mam tendencji do tycia). albo to zdanie jest tak nieskladne, ze sie nie da zrozumiec albo nie znasz funkcji tluszczu w odzywianiu. w postach podwieszonych powinienes znalesc czego potrzebujesz

[...] w ciągu dnia: do szkoly ma ok 2km wiec chodze codzienie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar zaczac chodzic na silownie Odżywianie: hmm z rana nic nie jem , w szkole przegryze czasami z 2 kanapki robione z rana , drugim daniem jest obiad ok 17, no i kolacja to jakies kanapki lub cos w tym stylu Cel: szybka redukcja [...]

[...] tez nic nie dalo ; / (z przerwami między seriami też robiłem rózne kombinacje). Bardzo bym prosił o jakieś rady czy coś . ;/ bo ja już nie mam pomysłów ; /Po każdym treningu jem ryż + róznego rodzaju białko (jajka,pierś,twarożek) zalezy na co ochota. Dodam że ćwicze już 2 lata. Diete staram się trzymać. Nie jem konkretnie przypisanych posiłków, [...]

[...] w tym dziale na temat układania diety, ilości posiłków, posiłków około-trenongiwych. Ułóz sobie diete i wpisz tutaj. L-Karn odstaw, skup sie na diecie. hmm z rana nic nie jem , w szkole przegryze czasami z 2 kanapki robione z rana , drugim daniem jest obiad ok 17, no i kolacja to jakies kanapki lub cos w tym stylu 3 razy dziennie to bardzo [...]

Dobrze jest. Tez wlasnie mam problem ze jem odpowiedno a leci smalcu sporo, licze ze na lato wkoncu zredukuje i cos bedzie widac miesni. Jak teraz z wymiarami? aktualne? bo łapka pisze 39 47-48?

mogą być takie same staraj sie tylko aby nie były takie same codziennie zmieniaj ryż z kaszą, kurczaka z innym chudym mięsem/rybą. Też w pray biorę 2 posiłki do jednego pojemnika i siła rzeczy dwa razy jem to samo. ale jeśli np w poniedziałek mam kurczaka z ryżem x2 to we wtorek robię sobie indyka z kaszą x2 itp. Pod wieczór- rozumiem przed snem [...]

ja tam prawie zawsze jem zimny i nie wchodzi tak samo jak ciepły czy gorący zara na trena poszedł viper 1kaps Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-01 19:59:32

[...] Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole i ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 dni w tygodniu trening siłowy w domu ok 80 min Odżywianie: aktualnie jem codziennie jaja,chudy twaróg, mięso na obiad ,makaron, bułki,pomidory, owsiankę orzechy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] dosyc dobrze ze wzgledu na basen po silowni . I oto jest moje pytanie co moge zmienic w diecie ktora sklada sie generalnie ze wszystkiego czyli w stylu co jest ugotowane to jem wiecej normalne obiady ziemniaki kotlet, ryz z warzywami, spaghetti itp itd tunczyk 3-4 razy w tygodnii ( lubie go xD) sery,mleko,jajka 2-3 razy na tydzien ale tak jak [...]

No ja juz sie naczytalem innych tematow. Napisalem, ze sam nie wiem, poniewaz myslalem ze ktos mi cos doradzi. Wydaje mi sie jednak, ze przy tej wadze to tylko na mase. A i jem systematycznie tylko, ze 3 posilki:)

[...] stres ,jedzene tutaj jest ohydne i bardzo przetworzne(pomimo ze nie uzywam cukru to i tak zjadam je w pozywieniu) Moje odzywiane poprawilo sie znaznie od ponad roku nie jem niczego smazonego,bardzo lubie ryby pieczone w folii z duza porcja oliwy z oliwek ryzem brazowym i warzywami,czasami dodam pomidora,avocado.wykluczylam ziemniaki choc [...]

[...] jakby była dość szczegółowo opisana. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Chciałbym dojechać chociaż do tych 75, ale niestety nie wiem, jak to osiągnąć. Ogólnie jem dużo, ale niestety mam szybką przemianę materii, więc tego nie widać. Poza tym, trenuję piłkę nożną. BTW. Mam tzw. kurzą klatkę piersiową. Chcę przybrać na masie, by [...]

packman, no co ty, jak ja codziennie jem liscie i galezie pomidora jako koktajl, bardzo pozywny mowiac pomidor nie mialem na mysli krzaka tylko juz "produkt" gotowy do spozycia dobra koniec, papryka i pomidor to owoce, jablko to warzywo, gruszka to grzyb a sliwka to zwierze :)

Na noc same ww o niskim ig i olej jem. Makaron mam malma z maki durum. Dzieki za sugestie Hator.

nie odbieram niczego nie pozytywnie ;) a moja dieta to 4g magnum 800 kreatyna i dextrose ... a jesc nie jem nic specyjalnego zwykle to co moge ...

Patrzac na fote ktora wkleiles pozostane przy swojej diecie i nie poslucham rady A na powaznie. Wolowine jem zadko. W sobote i w niedziele w restauracji bo tylko steki mi smakuja z czerwonego miesa i tylko dobrze zrobione. Ogolnie w jednym posilku jak jestem na bombie mam zazwyczaj wolowine. mianowicie w pierwszym ale sporadycznie ja jem tak jak [...]

Jak widać na fotce umieszczonej wyżej mam problem. Dotyczy on mojej budowy ciała, a mianowicie to genetyki. Pod klatka piersiowa mam tak jakby zapadniete zebra i chcialbym to jakos zniwelowac, zeby nei bylo tego tak widac. Myslalem nad gornymi partiami brzucha i dolnymi klatki, robiac nie pozatreningowo, przykladowo raz dziennie ze 2 cwiczonka. [...]

lepszy ja tez go jem teraz i jak dla mnie kozak moz nie podbudza jak np.no xplode ale efekty za to są konkretne tydzien na tym a siła skoczyła ogromnie az sam sie zdziwiłem :D sog dla ciebie waski100 za kolekcje bo bardzo fajna :D