3 cykl pomzcie w doborze supli

to moj 3 cykl chcialbym sie dowiedziec co moge wziasc na 3 cykl cwicze boks tajski 2x tydzien i silownie 3 razy wiem ze boks prawie ze nieumozliwia przyrost masy ale chcialbym jednak troche nabrac w obecnej chwili mam 74,75 kg 35 cm w bicepsie
planowalem moze x pand jakis gainer bcaa i moze booster poleccie mi cos:)

aha dzieki wszystkim za odpowiedzi jesli chcecie cos doda jeszcze to poprosze a i sogi oczywsicie leca :)

nie ma rzeczy niemożliwych dietę masz??

podstawa odżywianie przy budowaniu masy, odp na pytanie Arasa

sami wiecie jak to ejst z ta ieta mam 16 lat chodze do szkoly ciezko ja trzymac do godziiny 15,16 pozniej juz z gorki robie sobbie gainerwlasny wieczorkiem jem ta okolo 6 posilkow

te w szkole to takie marne 4 kanapki albo 2 bulki i przewaznie po 2 paczki jak to w szkole

mozna powiedziec ze trzyamm w 50% diete:) jem ryz piersi z kurczaka codzienieno i rano platki owsiane do tego 3 jajka:) i jakies kako

odswiezam
sogi za pomoc :)

nie chodzi o to co jesz - ale ile jesz. ilosc decyduje o masie.

jaesli waga/sila nie wzrsataja - dorzyc wiecej kalorii (prawdopowodbnie najlepiej z wegli). ew dokup gainera

msaa sakcze i spada dlatego ze chodze na muay thai a tam idzie sporo wypocic;p
ale np biceps mi nie chce rosnac dopoki krety nie wezem chyba ;p hehe

no inaczej nie chce rosnac z faktu ze jestem poczatkujacym powinnien ros a mi staje na 34,35 i nie rosnie przez 2 miechy juz;/

odpowiednia nadwyzka kaloryczna jest niezbedna - a masa nie bedzie skakac w jedną i w drugą

to pewnie przez to ze raz jem tak raz tak;/ ale neistety inaczej sie nie da bo ne wyciagne se w szkole patelki i nie usmaze miesa xD hehe;p

Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2009-12-03 16:48:30

nikt nie mowi o smazeniu w szkole

jestem poza domem dzien w dzien po 8 do 12 godzin + dojazd

jem co 2,5 - 3,5h i trzymam diete

da się