jem

Otręby jem sporadycznie, bo kupuję je ze względu na pieczenie chleba samemu. Były by dla mnie ' czytelniej ' gdybyście po prostu napisały co mam wyrzucić z szafek kuchennych, a co zacząć kupować ( o ile już nie kupuje ).

Tak też chcę robić Skeba, ale najwidoczniej inni chcą fotki, kolorowe napisy, albo i śiwecące i wypiske, że co 3h jem ryż paraboliczny z warzywmi, lyzka oliwy i piersią z kurczaka, a na sniadanie omleta, ktory jest chyba na 1 stronie ;)

[...] będe miał zdjęcia na kompie) puki co tutaj szybkie pytanie: Wł kończy mi się białko i zakupilem Mass XXLa którego po treningu piję w odstępie ok 20minut. Po godzinie jem normalny obiad. Zastanawiam się nad zakupem Optimum Whey Golda ze wzagledu na aminokwasy ktore zawiera. Czy rozwiazanie węgle przed treningiem(owoce, miod, rodzynki) [...]

ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo musisz się dowiedzieć. najlepsze efekty - dieta. gainer lub białeczk to bedzie do niej dodatek - wtedy kasy nie spuścisz w wc obrazowo mówiąc

[...] Ci 3 cm w brzuchu też byś panikował.. możesz mi zaufać :D ok już czekam cierpliwie... Ten artykuł czytałam... bo na maratony chodzę od półtorej roku.. zazwyczaj jem 1,5 godz. przed (i to jest sniadanie): kasze i mięso albo kaszę i mąslankę.. i było ok... tzn. czułam się dobrze... zaraz po... białko. Jeśli jest ok to dobrze :) [...]

[...] się płatki Sante), lecz po zjedzeniu idę piechotą do szkoły - szybki marsz, 25 min. Także można to chyba wliczyć do aerobów Nie jadam kebabów i tych podobnych. Wszystko co jem, robię samemu. Jedynie te czekolady mnie doskwierają.. Zaraz dojdzie mi walka wręcz (oczywiście bcaa i carbo będzie), także coś z pasa na pewno pójdzie Ale teraz robię [...]

Tyle + - jem dziennie Kcal - 1682 W - 267 B - 106 T - 20

Po czym można określić, że jem za mało białka? Dobrze myślę, ze w takiej sytuacji więcej kcal odłoży się jako tłuszcz? (Bo nie zostanie wykorzystane do odbudowy mięśni, z racji braku budulca...)

[...] wypiski z miski. trzymam sie miedzy 1700-1800 kcal, rozklad mniej wiecej B 130, W 105, T-okolo 90 watrobka byla dwa razy w tygodniu, kupilam tez maslo i bede robic na nim jajecznice ser zolty tez moze byc? bo ogolnie zolty i plesniowy bardzo lubie ttroche maslo orzechowe za bardzo mna rzadzi, ale na ogol daje rade, tzn pol sloika naraz nie jem

Póki co ja jem wszystko bo jeszcze nie stosuje sie do diety.z tego co wiem to kolega je w ciagu dnia 2x posilek weglowodanowy i 1x tluszczowy.

Witam chce sobie kupic kretę po raz pierwszy, cwicze juz pare miesiecy, dbam o to co jem, cwicze fbw 3xtyg chwalicie tutaj vitalmaxa i tym tez sie pokieruje ale powiedzcie jeszcze: czym rozni sie VITAL MAX Creatin od VITAL MAX Creatine Classic? Takie produkty sa we wroclawskim sklepie do ktorego planuje sie udac tylko nie wiem co wybrac, ten [...]

[...] możliwości czasowe, materialne i umiejętności. WARZYW NIE ZAWIERAŁEM, PONIEWAŻ TO JEST ZALEŻNE OD TEGO, CO W DANYM CZASIE MAM W LODÓWCE. Gdybym napisałbym, że do śniadania jem np. marchew, a nie miałbym jej któregoś dnia, w związku z czym bym jej nie zjadł, a niedosyt i wyrzuty sumienia by pozostały. Jestem świadom tłuszczu przed treningiem i [...]

rano o 6.30 jogurt i bulka jak rano mam trening to po treningu o 9.30 kanpke o 11.30 jakis owoc 13.30 kanapka bo w szkole jestem 15.30 albo obiad albo na treningu jestem i wtedy jak mam po poludniu trening to trwa do ok 17 i wtedy tez jem jakis owoc i o 19 kolacje

[...] musiała sie zdecydować. Dieta tez żyję nie jest stalym czynnikiem wiec trzeba wiedzieć co i jak sie zmienia. he he w temacie słodyczy , wiesz ja widzę to inaczej nie jem ich praktycznie od 25 lat i mi ich nie brakuje nie widzę w tym nic przyjemnego Ty sobie sama wybierzesz, czy deser dla ciebie będzie fajnym przeżyciem i ile go warto [...]

Albo nic. Jem placki. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-02-27 18:45:46

zamierzam odrazu po treningu brac kretyne i po 30 minutach jesc bo wczesniej nei mzona i tak czekam na autobus takze tam jem tez zaraz po treningu.

[...] się czuję do tego dochodzą lekkie mdłości. Nie mam pojęcia, co mi jest. W piątek zjadłam tylko dwa pierwsze posiłki i dopiero później pod wieczór może z 2 sucharki. Teraz jem niewiele. Wiadomo... Sucharki, herbatniki, kisiel, płatki ryżowe,ale to i tak w takich ilościach, co kot napłakał. Czuję się fatalnie. Może jutro czy pojutrze pojadę do [...]

W weekend zamiast trzymać dietę, to ciągle chodzę i coś jem. Wy też tak macie? Jutro powracam do treningów.

[...] 5. ww proste, 6. chuda ryba od czasu do czasu 7. kolacja 8. białkowy posiłek wychodzi 8, ale jeden z nich to tylko na odzyskanie energi po tren. 2 razy dziennie miałbym ryż jeść? dopiero by mi rodzice zaczęli marudzić (już teraz mówią, że tylko ćwiczę i jem), co mogłoby być innego by nie powielać tego samego produktu, drugi raz w ciągu dnia?

w szkole nie mam czasu wyciągać michy, normalnie to jem kanapkę podczas przechodzenia z sali do sali. Posiłki we wtorek i środę: ŚNIADANIE: 3 jajka(jakieś 60g każde) kcal218 B20 T15 W1 1 kromka chleb żytni ok40g, kcal89 B2 T1 W18 owsiane (garść - jakieś 30g ? nie wiem ile to) kcal110 B4 T2 W19 pomidor (100g?) kcal15 B0 T0 W2 [...]