jem

Tu jeszcze jedna bardziej aktualna (z dzis) Staram sie liczyc kalorie i patrzec na to co jem, ale tryb zycia niestety nie zawsze pozwala, do tego lubie czasem cos podjesc niezdrowego . Zgadzam sie czas ktory ciwcze moglby byc duzo lepiej wykorzystany, jednak progres to zawsze progres. Pozdrawiam [...]

Dziewczyny bardzo dziękuję za odpowiedź. Po ryżu i ziemniakach jest różnie ale nie ma aż takiego bębena. (nieraz jem zimny ryż zmienie to na tylko ciepły) Wczoraj ta akcja właśnie była po 2 kromkach chleba, schabie w mące gryczanej i jabłku. Jestem jak coś z Warszawy. Myślałam o badaniach na nietolerancje pokarmowe ale jak zobaczyłam ceny to mi [...]

[...] idiotycznie ale problemy jelitowe naprawdę działają na głowę. Staram się wtedy wziąć w garść mimo wzdęcia iść na trening, biegać cokolwiek ale kryzysy też sa i jak widzę że zjem paczkę żelków zapije colą a brzuch mnie nie boli to czasami jak już mi siły opadną po stosowaniu "czystej" miski przez tydzień po prostu tak jem. Jakkolwiek d****nie to [...]

Ogórek to akurat lekkostrawny nie jest, wbrew pozorom. Poza tym przy niewielkich wartościach odżywczych jego odstawienie nie powoduje ryzyka powstania jakiś niedoborów. Jak mój układ pokarmowy szaleje, to z warzyw jem tylko gotowane korzeniowe i bulwy. Żadnej surowizny.

[...] jabłka, ale gotowane, pieczone. W takich okresach naprawdę ograniczam jadłospis: pieczywo jasne (ladies nie bijcie), masło, ziemniaki, ryż (czy jest lepiej czy gorzej jem tylko biały), mięso duszone i gotowane, marchew, buraki, makaron, ale tylko drobny, na penne się nie rzucam ;-) jogurty (nie naturalne, bo są dla mnie za ostre w smaku) - [...]

[...] większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie w niej pojawiał się proch ale powiem tak jak jem te produkty mój brzuch jest w miarę trzymany w ryzach jak dodam coś nowego jest wielki bebsun więc póki co ubogo ale bez większego użerania. Ku przypomnieniu nie mogę: [...]

[...] ze względu na jakość pokarmu jeżeli chodzi o kacl to powiem szczerze że nigdy mi się te 1600 i tak nie udaje trzymać i właśnie szybko na tym chudnę :D bo tak szczerze to jem sporo nawet bardzo i wagę 64 kg trzyma mi się łatwo najciężej utrzymać 61-62 kg wtedy się muszę pilnować nie ma jedzenia do syta. Jednak lepiej się czuje przy tej niższej [...]

[...] wzmocnić mięśnie brzucha bo muszę wzmocnić kręgosłup, to to pewnie też pomoże ten brzuch trzymać? Najgorsze jest to, że ja nie umiem wyłapać, co mi szkodzi. I tak, gdy nie jem jaj to jest niebo a ziemia, ale jeszcze ten nabiał nieszczęsny. Chociaż wydaje mi się, że po twarogu nie mam jakichś większych sensacji, bardziej po większych ilościach [...]

Ja teraz NOVEMA jem po 16g, a tak to 10-12 pompa bardzo dobra.

[...] rozmowy z mojej strony to był trening i odżywianie. Chlopcy niemają pojęcia o tym jak ważne jest odżywianie i suplementowanie organizmu. Widzę po sobie jak wiele daje to co jem i ile moge osiągnąć dzieki temu. Suple są dodatkiem do diety i to nie jest ściema z pewnością. Niestety bedąc w odwiedzinach niezalatwilem sobie nic z SAA, bo chlopaki [...]

Pepsko probonujesz codziennie po 30 mg metanabolu a nie lepiej zrobić cykl 2/2/3/4/3 ? Ślimak napisałem 150g białka tyle mam z posiłków oprócz tego jem odżywkę białkową 2x40g czyli razem 230 g białka dziennie

cWCZE od 5-6 lat, wiadomo suplementy, jem czysto, wszystkow granicach zdrowego rozsądku. Zawsze sie starałem i staram pogłębiac wiedze na temat mechaniki ruchu, diety, regeneracji. Z 63 kg zrobilem nieco ponad 80kg przy 8-11 % bf wiec wiem ze nie byl to czas stracony i wiem ze osiagnałem to swoją cieżką pracą i potem wylanym , niczym innym. [...]

dlaczego 2-3 sesje na tydzien ? Jeśli chodzi o żarcie to mam diete i zawsze jem o tej samej porze , śpie około 8godzin .Regeneracja trwa 1 dobe Co myślisz o takim treningu na mase ? nogi: przysiady ze sztangą plecy: wiosłowanie sztangą kaptury: szrugusy klatka: wyciskanie sztangi poziomo barki: wyciskanie sztangielek biceps: uginanie [...]

[...] boisz sie zwolniena met. przy tak niskim poziomie, czy moze w tej diecie próg kcal liczy sie inaczej ze względu na inne ich źródło ) bylo by dla mnie nie do przyjęcia, ja jem coś koło 1200-1300kcal i chudneWg mnie logika jest właśnie w diecie w której jedzenie jest urozmaicone i źródła pokarówm również. Aha a czy dr Kwaśniewski uzasadnia jakoś [...]

[...] Na wakacjach (rybki+frytki) byłem w czerwcu a za redukcję i siłownię zabrałem się w lipcu. Zejście do 95kg zajęło mi jakieś 2 miesiące, czyli do września. Od tamtej pory jem normalnie i nie ćwiczę, ale waga się nie podnosi. Czyli przemiana materii jest taka jaka powinna być. Wiem jednak że nic nie trwa wiecznie, więc zaraz po nowym roku [...]

To jakbym zamienił na np barki z nogami, a triceps z plecami? Byłoby wtedy dobrze? I czy dieta jaką aktualnie prowadzę nie musi być zmieniana, ponieważ i tak codziennie jem tyle samo więc o nieregularnym odzywaniu się powiedzieć nie mogę. Nie chcę wdrażać jakiejś poważnej diety, bo nie mając na razie progresu boję się utyć.

[...] okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii [...]

[...] okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii [...]

ja to tylko na święta jem krokiety pierogi i rybę w sosie

ja jem co się da ale mimo tego wróciłem przed chwilą z treningu pleców i aeroby ;d "WESOŁYCH ŚWIĄT"