masz 2 problemy:
1. diagnoza lekarza-specjalisty.
co mozesz,czego nie mozesz,a co powinienes wykonywac,aby swoj stan zdrowia poprawic?
2. nie masz obciazenia-czyli swiadomie ograniczasz postepy.
plan-PORAZKA!
na etapie swiezaka,to powinno opierac sie na kilku zasadach:
przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi:
- max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK)
- max 5cw/sesje
- ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe.
ja bym dodal,ze w Twoim przypadku mozna smialo napisac: max 2-3 sesje/tydz. !!!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-07 20:19:22
"live and die in the squat rack"