jem

[...] Co daje 6x30g = 180g białka/kg= ok. 2,1 na kg Początkowo, tj. cały styczeń jadłem codziennie dwa razy po 300g piersi, ale w obecnej sytuacji, gdzie portfel znacznie zubożał, jem tylko 300g kuraka dziennie, czyli dwa razy mniej. Waga spadła do 84kg, wahania jak przy wietrze 6m/s na mamucie. NIE MA TO JAK ZABAWA A to moim zdaniem THE BEST, a [...]

czyli różnicy nie widać :-( Trening z dziś, waga nie rośnie choć jem + 600kcal, stanęła na 85 i tak stoi, siła też coś nie, stagnacja suwnica 12x180kg 12x180kg 10x200kg uginanie nóg 3x wyciskanie płaska 12x60kg 10x7okg 10x77kg 8x82kg 5x87kg wyciskanie hantli skos 10x19kg 10x19kg 10x19kg wyciskanie barki 15x35kg 10x45kg 8x50kg tułów z [...]

No progesteronu nie. Ostatnie dni to i kcal ok 2500-2700 tylko jem. Masa stoi 88kg. Siła idzie w góre ale czuje się jak kupa w dzień, jakbym miał lekkiego kaca nontoper ;)

No nie policzyłem białka po treningu, ale to raptem 140kcal 2razy dziennie. Wczoraj zaczalem probiotyk na żołądek to licze że na dniach sie poprawi apetyt i skonczy sie bieganie do kibla 5razy dziennie ;) Struć nie bardzo sie moglem bo jem ciągle to samo z tego samego źródła. Aczkolwiek w takie upały co były łatwo o zatrucie się mięsem...

[...] to napisz dlaczego. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie dodawac juz? Regularne, [...]

[...] wchlanianie bialek Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie dodawac juz? Regularne, [...]

Ostatnio liczylem diete przy pomocy starego arkusza kalkulacyjnego i wychodzilo mi tyle, ile jem teraz, a nic nie rosne. Jestem ektomorfikiem i co do tych 10g. ww na kg to sie zgadzam, ale czy nie za duzo bialka? W sumie jestes ekspertem, to sie nie bede sprzeczal, doloze jeszcze troche bialka do diety i zobacze, jaki bedzie efekt. Uwazam, ze [...]

[...] DZIEKI GAINEROWI 10g niebedzie tu przeszkodą? 7.Kolacja 22 30 - 23 00 tuńczyk z puszkiTYLKO DUZE KAWALKI I TYLKO Z WODY MOZESZ ZAMIENIC NA TWAROG(KAZEIN)+OLIWA tak tylko jem z wody i w kawałkach twarodu niedam bo niebardzo mi wejdzie na noc a i niemam z czym zjesc bez ww zeby bylo smacznie a do tuny sie juz przyzwyczailem i wsumie to nie jest [...]

[...] zarcie, nie mam zrzutu z potreningu ale moze to zadziala link do zrzutu diety z mfp Na koniec bonus, moze zeby ci ktorzy czasem zabladza i wyladuja, mogli miec jakies wyobrazenie o stanie mojej sylwetki i jak jem zalaczam dwa zdjecia.}:-( /SFD/2017/7/10/cb2c0ecf37a04675a4da682a7fc58159.jpg /SFD/2017/7/10/fb04542356084c23a9c11b804eb6f255.jpg

745906 - duzy wpływ ma chyba genetyka , drugą rzeczą jest jedzenie non stop coś jem .. i jeszcze kolejna sprawa to odżywki - też sporo ich idzie ;)

Ja sam dzień w dzień jem ser wiejski 200 g przed snem i nie zauważyłem, żebym się otłuścił czy coś. W końcu to 22 g białka, a tłuszczu jest tam malutko.

[...] naprawde.. to każdy sie czepia troche tego olimpa bardziej z przekory niz z rzeczywistego braku zaufania.. ja kupuje masę suplementów i 60-70% z nich jest z firmy olimp, a jem tego sporo wiec jestem dobrym klientem waszej firmy... i sie nie czepiam... I jeszcze jedno - Son nie stosuje takich zagrywek jak osobnik spod nicka olimp, ktory jest [...]

[...] syfu nie sprowadza ? dziwia mnie takie opinie , tym bardziej ze slyszalem je juz 8 miesiecy temu jak firma byla nowoscia mysle ze to jakas zawisc , ja uzywam izotonika vitala i jest ok a zamierzam teraz nabyc kreeatyne podobnie nie rozumiem krytyki pod adresem megabola - od kwietnia jem quattro pro i jest super skad sie biora takie opinie ???

[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak modlitewnika i maszyny do nóg a poza tym to mam wszytsko Dieta :brak, masa idzie jem zdrowo jak pisałem Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Hi Tec Whei Mass Buldier Małe obciążenie?-raczej nie ćwiczę tak by ostatnia serie zrobić [...]

Wstaję przed 9, jem śniadanko i zasiadam do kompa. Pride zaczyna się ok. 9.

Nobody11, warzywa oczywiste że jem i to sporo, praktycznie do każdego posiłku jakiś ogóreczek, tu pomidorek hahah :) rozumiesz, nie wpisuję je w dietę bo są nisko klaoryczne, a te kalorie które w sobie zawierają, są spalane w dni bez treningu, jak wspomniałem jeżdżę rowerem i śmigamy z kumplami na stadionie nawet po 3 godziny ;P, więc o to się [...]

Dlatego ja zawsze kupuję ryby świeże. Z hipermarketu bym nie tknął. Wiem co znajomemu kazali z wędlinami robić. Na szczęście ja wędlin nie jem. A kuraka jak mogę to jadę na wiochę za miasto i do gospodarza. Tak sam z jajami. Płacę więcej, ale warto. Na prawdę warto Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-25 08:28:36

Warzyw nie wliczałem w to, ale oczywiście jem. Troche brokuł, pomidorów, ogórków, szpinaków. O witaminy i minerały też dbam, mam Vita-min Multiple Olimp, więc o to też się nie martwię.

[...] od miesiąca, z efektów jestem zadowolona:)Wszystko robie szybciej, bardziej się przykładam i mam energię i dobry humor. Ale pare rzeczy mnie niepokoi - mam apetyt, szybko jem aż się na tym łape jak bardzo szybko.Na szczescie zwracam uwagę na jakość jedzenia. Myślę że to efekt tego, że wszystko po tym środku robie szybciej. Wy też tak macie? [...]

Z jajami i serem nie mam problemu, ogólnie z produktami białkowymi pochodzenia zwierzęcego nie mam problemu. Ale mięsa w tym także i ryb nie jem. Pozdrawiam.