jem

Takie zakłamanie to już spora przesada jak na moje. Osobiście jem 5 posiłków po 40 gram białka w każdym, a makro z odżywki biorę za wiarygodną informację. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert1995 w dniu 2017-01-09 21:59:10

wzrost: 176 waga: 67-68 na diecie 1200 kcal + aeroby straciłem 16-18 kg w ciągu niecałych 3 meisięcy. Potem jadłem za mało i nieprawidłowo. Ale już od jakichś 3 misięcy jem zgodnie z zaleceniam i zapotrzebowaniem. Gdzieś czytałem, że jedzenie dużej ilości warzyw wpływa na tarczycę, i to mogłaby być przyczyna, ale mi jest zimno tylko po posiłku. [...]

Ja najczęściej jem po prostu z rodzynkami bo mało czasu na omlety . Aczkolwiek polecam bo są kozackie xD

No i h**,se kupiłem na robote witaminki a tu że nie istnieją,ładne rzeczy. Na szczęście kupiłem też testa w kapsach i jem do śniadania.Krzykacz nie pisz że TO NIE ISTNIEJE;/

Wiem, nie mam zamiaru jeszcze brać, ale albo mi się wydaje, albo jestem takim wrażliwcem na prolaktynę, że o każdy punkt wzwyż (nawet w normie) ze sprzętem co raz słabiej. Jutro raczej się nie uda - święto :P Edit: jem izotek od około 3mies jeśli miałoby to wpływ. Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2018-01-05 22:06:20

[...] z kurczaka gotowanej) W dniu meczu szczególnie jak jest gorąco pij dużo wody mineralnej niegazowanej (małe łyczki stale nawadniając organizm). Około 30 min przed meczem jem banana. ok 15 min przed meczem "powereid". Około 1h przed meczem weż chłodny prysznic aby się pobudzić. Przed meczem zapuszczam na fula linkin parka (muzyka [...]

lol 1300-1400 kcal... ja mam 156cm jakies 4kg do zrzucernia bo waze 53kg a na redukcji jem 1700kcal w dni treningowe i 1500w nie treningowe...! chyba troche za malo dales jej tych kcal!

A dlaczego zjedzenie obiadu późno ma być złe? Sama często jem późno, podobnie jak mój mąż i nie uważam że to złe. Przed biegiem obiad to zły pomysł, lepiej zjeść coś lekkiego co nie będzie "podskakiwać" w brzuchu i nie spowoduje problemów trawiennych. Na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy, dobrze by było ćwiczyć 3x w tygodniu. Cardio [...]

[...] cześć z tłuszczu. Ale tak jak pisałem jestem zwolennikiem zwiekszenia aktywności. Czytalem, że na redukcji powinno się ograniczyć węgle np: pieczywo U mnie to wlasnie tak wyglada, kiedy jem wiecej wegli w danym dniu to mam dziwne wrażenie, że mnie podlało. Widziałem też tematy o insulinooporności, w jaki sposób mogę sprawdzić czy coś takiego mam?

[...] :D Mam jeszcze dwa szybkie pytania do Ciebie: 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. Dlaczego jest jednak tak, że waga stoi i nawet waha się w górę? 2. Jeżeli wejdę na jakiś czas na zerowy bilans, czyli ok. 3800kcal - dalej [...]

@domer 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. Dlaczego jest jednak tak, że waga stoi i nawet waha się w górę? 2. Jeżeli wejdę na jakiś czas na zerowy bilans, czyli ok. 3800kcal - dalej trenując - to mam się tym przejmować jak waga [...]

Produkty bialkowe sa drogie dlatego bardziej wg mnie oplaca sie kupno odrzywki bialkowej. 100zł za 2kg 81%. Tak ja jem 2xdzienie porcje po 30g i jest si. Pozatym normalna dieta- za nia nic nie place, tak juz jest na utrzymaniu.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Trenuję pół roku, z tym że 2 miesiące regularnie. Z diety nic nie ruszałem, jem tak cały czas.

[...] bym nie dorzucał lub wyrzucał z planu to stoję w miejscu od zawsze bym powiedział że jadę na 2500-2700kcal. I pytanie które mi się nasuwa czy to że stoję z wagą że za dużo jem z obecną kalorycznością i to co teraz robię wcale nie jest redukcja tylko takim sobie ćwiczeniem. To nabiał jest zły podczas redukcji? [...]

Pomóżcie mi co mogę dołożyć bo to co jem teraz naprawdę mi starczy nie czuje głodu. Moja masa tłuszczowa zgubiła mnie przez COCA COLE i fastfoody naprawde nie potrzebuje dużo. Dodać do tego białko 30g? Węgle zjeść więcej owoców? nie potrzebuje więcej, ewentualnie jak muszą się zgadzać to zjem. DIETA najważniejsza więc proszę pomóżcie, nakierujcie [...]

[...] ciężkostrawny i spore ilości miodu na koniec dnia mogą nie być dobrym pomysłem. Do tego jak brakuje Ci trochę tych węgli to chyba na prawdę trzeba lubić słodkie żeby wciągnąć dużą ilość miodu. Nie zauważyłem aby byl ciężkostrawny i nie znajduję nic w internecie w tym temacie. Miód jem przed interwałami oraz w takcie siłowni i bardzo sobie chwalę.

[...] w lodówce+ hajs się nie do końca zgadza w tym msc :P.Pozostaje mi jeść bardziej monotonnie :/ Do tego dochodzi często problem czasowy,bo nie mam za bardzo jak rozłożyć sobie tej diety na godziny,bo w każdym dniu jem o rożnych porach ,ale trzymam kcal i B/W/T na w miarę odpowiednim poziomie. Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-11 21:11:30

[...] godziny) ,wf szkolnych,stepera z nudów,rowerka z nudów i tego typu rzeczy ,których nie jestem na stałe wdrożyć do jednego treningu. Cyfry będą tylko i wyłącznie cyframi,ale jem średnio o jakieś 1000kcal za mało i będę powolutku zwiększać swoje spożywane kalorie zależnie od dnia. Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-13 00:54:05 Zmieniony [...]

Jw. Jem ture dawka 80 mg ed przez 7 tyg, mocno odczuwalne od 2-3 tygodnia, Dałem ture jako podkład na redukcję razem z propem( w tle clen + t3) waga poleciała w dól 10 kg,zleciało dużo wody i fatu, a mięśnie są dobrej jakości. Wg mojej opinii jest to łagodny środek w porównaniu do mety i wina.

Hey dzięki za odpowiedzi co do deficytu kalorycznego to z pewnością wystarczało mi on do utraty masy ciała bo tak naprawdę jem tylko dwa posiłki, rano kawa z mlekiem, tost z jajkiem i awokado, na lunch jakiś tajski makaron z warzywami Albo owocami morza a koło szesnastej kanapka z łososiem i to wszystko. Nie wiem po godzinie szesnastej. Ja nie [...]