jem

[...] ( ok. 10) Banan / suszone/swieze owoce / cokolwiek sie akurat trafi w robocie typu drazdzowka 'na dzien dobry' itp. Lunch (12.30) Tu akurat nie mam wielkiego wyboru, bo jem w firmie za bezcen calkiem spory obiadek, ale zawsze mam tylko wybor z kilku dan. Plus tego jest taki, ze zawsze w tych posilkach jest mieso/ryba, opor warzyw, jakas zupa [...]

ja dzisiaj nawet nie jem, pyerdole nie mam ochoty.. zrobilbym kotlety ale ani bułki tartej ani kaszy manny , nic kompletnie nie ma;/

odzywianie zdecydowanie do poprawy , bo to co wrzuciles wyglada slabo i nalezaloby zmodyfikowac , czasem niewielkie niby zmiany powodouja ze dieta jest znacznie lepsza Jem narazie to, na co mam ochotę, bo w wieku dorastania raczej bawić się z dietą to nie jest zbyt dobre, z tego co słyszałem.

ale ja jem dużo , zawsze jak zjem posiłek jakiś z wyżej wymienionych to jestem najedzony już i nie chce mi sie jeść nawet przy nastepnym posiłku za 3 godziny , duże porcje sobie robie tak ogólne to już kiedys na tym planie jechałem i tyłem bardzo szybko , chyba za szybko bo 1 kg na tydzien chyba Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-01-06 16:23:05

No wiadomo nie jem codziennie makreli, stosuje zamienniki na wszystko. Po treningu też czasem staram się jeść mięso ale nie zawsze. A co do pierwszego posiłku to nie dam rady jeść do owsianki jeszcze czegoś bo zapycha mnie max, mogę jedynie zakupić jakąś odżywkę białkową. Zmieniony przez - Verbatim w dniu 2015-01-06 16:20:33

[...] czas podrażnia mi żołądek, święta to była prawdziwa katorga, bo spędzamy je zawsze u mamy a ona lubi przysolić %-) codzinnie pije szklankę mielonego siemienia lnianego, nie jem smażonego, żadnych ostrych przypraw ani ketchapu lub czipsów. No ale nadal nic nie pomaga, co jakiś czas znów czuje że z moim żołądkiem coś jest nie tak. Macie panowie [...]

[...] dnia: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To da jakiś większy podgląd na sytuację. Zrobiłem wszystko jak trzeba. Nie zawsze jem takie przekąski. Śniadanie jem codziennie takie, obiad też jedynie zmienia się mięso, kolacja to są tosty lub jakaś jajecznica, bądź jajka smażone, ale częściej parówki. [...]

[...] 21.00 - przysiady 21.30 - płatki na mleku Wszystkie dni w zasadzie wyglądają podobnie , pompki robie 3 razy w tygodniu , w niedziele mam przerwe od wszystkiego i jem i robie co chce ... jest jeszcze pare posiłków m.in: omlet , zapiekanki , ryż na mleku , kanapki z dżemem i kakao . Biore jeszcze codziennie tran . Prosze o korekty [...]

podkreslam ze ciezko mi jest DOSTOSOWAC SIE DO ODPOWIEDNIEJ DIETY bo mam dopiero 17 lat , nie pracuje jeszcze ,, wiec na wszystko daja mi rodzice .. u mnie w domu niestety ciezko jest z "zdrowym jedzeniem" ale nie jem az tak zle

je tez nie,ale probuje:D glownie skracam,przeszywam i takie tam latwizny,na razie czasu brak na prawdziwe szycie-----o moja ma doslownie ten sam problem!bo ja niczego nie jem normalnego!same wydziwusy! no coz,no nie jem plackow ziemniacanych, pierogow,i innych pysznosci,taka juz jestem zboczona

Jasna sprawa, aktualnie jem 2 banany po treningu i potem shake ww+ proteiny

[...] 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. Na trening chodzę 3 razy w tygodniu, na początek FBW (na siłowni) oraz aeroby : bieganie i rowerek. Śniadanie jem w domu przed wyjściem do pracy. W pracy zjadam trzy posiłki. Później odrazu na trening, po treningu do domu, posiłek po treningowy, przed snem ostatni posiłek twaróg [...]

[...] zawsze jest takie samo . Grejpfrut , 3 jajka na twardo , 3 kromki ciemnego pieczywa posmarowane białym serkiem lub po prostu z żółtym serem , warzywa . Czasami na śniadanie jem omlety , płatki owsiane czy crunchy z jogurtem/mlekiem ale zwykle są na śniadanie jajka . W ciągu dnia z owoców oprócz grejpfruta zjadam jabłko i banana , teraz też dużo [...]

ja jem nalesniczki,ale tak jak Push,z łebem teraz

[...] się do spalania tłuszczu, zacząć od dostarczania zapotrzebowania do utrzymania wagi żeby organizm przyzwyczaił się do kcal i potem po miesiącu uciąć o 300kcal? Od tygodnia jem mniej więcej 2500-2700kcal 72kg, 172cm, 3x w tyg trening siłowy zapotrzebowanie: http://screenshooter.net/100487793/qgbtbqh Dieta: [...]

J.W Nie patrzę na kalorie do końca, jem tyle na ile mam apetyt, ale minimum 4000 musi być + rotacja wczoraj 2 x aero + siłówka to trochę wiecej kcal spaliłem + doszło carbo

Generalnie pisząc dieta miałam na myśli jedzenie . Nie stosuję żadnej diety , nie mam rozpiski itd . Codziennie białko ( przeważnie w postaci jajek i nabiału ) jem . Wiele razy robiłam sobie " analizy składu ciała " - na siłowni . Wynika z nich że mam duże braki mięśni pomimo aktywności fizycznej dlatego z góry sobie przyjęłam że to z pewnością [...]

Czyli to może być chwilowe? Przyznam też, że ostatnimi czasy jem mniej, na jesieni wcinałem jak głupi i byłem ciągle głodny ale wiadomo, że na zimę to chyba każdy tak ma. z 78kg zrobiłem 81 do świąt, a po świętach mi spadło na 76.9 i się przestraszyłem. Postaram się jeść częściej i więcej, żeby nabrać trochę masy, bo może wyda się, że przy tej [...]

[...] je raczej tłusto :-D Wyskok z Młodą na kebab: mały w tortilli Kolacja: 0,5 kg serka wiejskiego z dżemem. To już była wyżera :-) Przed snem jabłko. Wczoraj i dzisiaj już jem zdrowo i po swojemu. Rano kawa ze śmietaną i trening. S&S Znowu rekord. W obu ćwiczeniach OA Swing32 x 100: 4'19" - coraz mniej to ode mnie wymaga TGU32 x 5 x 1/2: 8'02" [...]

Siemanko mam problem, otóż zaczynam tracić na masie, a jem normalnie. Kiedyś trenowałem przy jabłczanie kreatyny Treca. Podam dla ułatwienia informacje: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: jakieś ponad pół roku temu ćwiczyłem, teraz tylko gram w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]