jem

boosterki truskawkowe są za**** często jem je po zawodach jak nie ma mozliwości zjedzenia normalnego posiłku polecam jeszcze Honey Stingery wiśniowe-czekoladowe(dark chocolate)

ja też mimo, że jem sporo to w krótkim czasie po posiłku robię sie głodna dziś siłka pod znakiem zapytania, jesli nie pójdę to zrobię sobie trenining domowy, może tabatkę strzelę

Dobrze sie mowi, tylko jaka diete? jem normalnie , wcale nie tak malo...

Wstaje o 5-tej przygotowuje posilki , jem, wychodze 6.30.Robota jest od 7-19

[...] więcej warzyw szczególnie sałaty poprawi to prace jelit. Ja od końca pażdziernika do tej pory schudłem 22 kilo byłoby więcej ale zdarzyło się kilka melanżowych weekendów :(. Nie stosowałem szczególnej diety raczej własną, nie jem ziemniaków, makaronu ryżu a moje porcje są dużo mniejsze oprócz warzyw które na początku jadłem w dużych ilościach.

Powodzenia! mała E mimo tak niskiej wagi faktycznie jest co redukować w obrębie talii. przywor obetnij paznokcie u nogów, bo śniadanie jem! <joke>

[...] z moich branz). Czasem silka, lubie motocross, rower, pograc w ping ponga czy tenis ziemny. Nie obzeram sie jakos, tym bardziej, ze jestem sam i nikt mi nie gotuje. To zjem parowke, to jakas kanapeczke, ogolnie nawet nie jem ziemniakow czy ryzu i takich tam. Latem plywam w jeziorze i to duzo plywam. Po wieloletnich traningach kick-boxingu [...]

2100kcla to ja jem i chudne A gdyby mi zabrano wegle to nie wiem co by ze mnie zostalo, wiorek ?

dzięki elaine :) ...co do tych kalorii wychodzi 2390 minus delikatna obcinka myślę że jest ok (oczywiście w zależności od dnia, im więcej ruchu tym jem więcej (apetyt ) może kiedyś podejde do tego bardziej rygorystycznie- jak będzie siłownia, wszystko zweryfikuje czas...:) Robię to typowo rekreacyjnie i z nieco przymrużeniem oka także walki o [...]

[...] piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu aerobowego spalany jest cukier w organizmie [...]

Przeczytałem. Ciekawe. Nie byloby trudno stosowac sie do tych rad, ale i tak wiekszosc sie do nich nie stosuje. Na owocach miecha nie zbudujemy. Zaleje nas co najwyzej W kazdym badz razie zauwazylem w czasie swojej przerwy od treningow, ze im mniej jem, a co za tym idzie spozywam mniej bialka, nie wyskakuje mi np. tyle syfow na mordzie Wiec [...]

podstawa? Bardziej by mi zalezalo na informacji -co sie dzieje Zrobilam sobie nawet badania czy wszystko jest ok .Wychodze z prostego założenia -jem mniej ,ograniczam węglowodany i cukry,dosyc intensywny wysiłek fizyczny(no jak dla mnie ale 6 godzin potu to mało chyba nie jest) ,jakies wspomaganie a gdzie rezultat??

[...] mete, bo chce być dzikiem tylko w celu budowy normalnej wagi... sprawdzałem już tarczyce, poziom testosteronu i wszystko jest w normie... ale z jedzeniem wygląda tak, że jem tyle że prawie nim rzygam i to nie byle co, ale bk(kurczak, sery, jajka, soje) ww(makarony, ryż, kasze)... wiem co jeść i jak jeść... niestety to nie trwa od dzisiaj [...]

[...] nauka była miła i nawet efektywna :D milosh mam 18 lat , cel redukcja- chyba mozna sie domyslic po zdjeciach :p vajolet u mnie czesto tak samo jest, a jak mówie np nie jem słodyczy to odrazu a taki malutki kawałeczek to nic sie nie stanie , najlepszy tekst: skosztuj, delicje odchudzaja haha dzisiejszy trening: 5 min biegania na 10,5km/h+ [...]

[...] 60kg) Zapotrzebowanie to jakieś 3400kcal(nawet połasiłbym się na troszkę więcej) B:160g W:480g T:80g Coś mi się zdaje, że prawdopodobnie zakwasiłem sobie żołądek chociaż jem raczej wystarczająco warzyw i owoców P.S a i jeszcze jedno, żoładek raczej już mam rozepchany bo brałem Dibencozide treca i nadal biorę, chociaż czuję jak by się żołądek [...]

[...] pomidory IV posiłek godz 20:00 Pewnie tak: -białka z jajek + jedno żółtko 200 g. -dwa średniej wielkości pomidory. Dzisiaj Piątek, więc poszczę w ten sposób że nie jem mięsa z piersi z kurczaka w żadnym swoim posiłku. Mam oleje ale, ich rozmyślnie nie piję, chce przetestować jak mój organizm na to będzie reagował. Oczywiście równierz [...]

cos musiales pokickcac bo zawsze go jem na snaidanie z ronymi dodatkami i mi sie udaje i nie nudzi

[...] cynamonem) zrobiłem z cebulą i ziołami. Miła odmiana. Trzeba będzie trochę poeksperymentować w przyszłości, żeby mi się śniadanie nie znudziło. Teraz mam chwile czasu, zaraz jem posiłek przedtreningowy. Mam nadzieję, że o tej godzinie na siłce nie będzie wielkiego tłoku, zawsze wcześniej chodziłem. Panna_Kika Będzie coraz krótsza - ale coraz [...]

@Skerx Moja dieta ogólnie składa się z białek (ser zółty/płatki/mleko). Jem dużo ale trudno jest mi przybyć na masie z powodu aktywnośći fizycznej.

[...] srodki dzieki ktorym mozna zniwelowac w duzym stopniu trądzik, witaminy to podstawa podczas cyklu, dzieki nim uzupelniasz braki. cynk jest dobry, jestem na testo juz 8 tyg jem cynk i inne witaminy i jakos nie wysypalo mnie konkretnie, mam skłonnosci do roznych gówien takze czy jestem na cyklu czy nie co jakis czas cos wyjdzie... nic nie zrobisz