jem

[...] ja tylko ocenili, i napisali jak ja ulepszyc i czy w ogole sie nadaje. Robilem tak, aby dopasowac do siebie produkty, ktore lubie i na ktore mnie stac. Tutaj screen jak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/352af8bcb226415cbbdade1155d36d4e.PNG a tutaj dieta: kalorie: 2.363 / bialko: 87g / ww: 233g / tluszcze 113g [...]

mam dobry apetyt, ale mysle, ze jem za malo przez szkole.

Jaką analizę? Chodzi mi o ilości BWT. Jem 5 posiłków dziennie: 7.00 Mleko 150ml Musli z orzechami 70gr 10.00 Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 120g Jabłko 80g 13.00 Ryż parboiled 100g Pierś gotowana 100g Pomidor 100gr 16.30 Ćwiartka z kurczaka 120g Kasza gryczana 100g Marchew 80g 19.00 Orzeszki ziemne 50g 21.00 Twaróg półtłusty 200g Oliwa 20ml

[...] przestać bo prawie zwymiotowałem. Po treningu pozowanie i albo mam zwidy ale widzę poprawę w swojej sylwetce-a dokładniej brzuchu :-) Poźniej byłem na solarium 7min ,teraz jem spróbuje się przespać z 30-50min i do pracy:-P http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Black Devil x4 Przed treningiem: Hi [...]

[...] sie o takim czyms jak gainer i tu moje pytanie do was czy pomoglby mi on po prostu przybrac na wadze ? Nie chce byc nie wiadomo jakim koksem tylko zwyczajnie przytyc, jem wszystko tylko sek w tym ze nieregularnie poniewaz chodze do szkoly. Jak wypadlby ten suplement przy nornalnym odzywianiu? Nie mam zbytnio mozliwosci by ulozyc sobie [...]

[...] niestety mi się to zdarza. 7 godzi nieprzerwanego snu, to realny cel. Oczywiście kiedy tylko możliwe więcej. Postaram się dodawać tu co jakiś czas jakieś fotki tego co jem i moje, żeby było kolorowo, pięknie etc. Można lecieć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-15 01:43:29 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

[...] ale to z powodu suchego kuraka:)). Dolegliwości nasilają się w ułożeniu na wznak(nic mi się nie nasila), zwłaszcza po obfitym lub tłustym posiłku(za dużo tłuszczu nie jem), przy pochylaniu się i podczas parcia(nic tu się takiego nie dzieje). Objawami niepokojącymi, wymagającymi szybkiej i dokładnej diagnostyki są zaburzenia połykania, ból [...]

Tak na prawdę wróciłem do jakiegoś w miarę regularnego jedzenia zasadniczo nie dawno i jem praktycznie codziennie to samo. Nie mam na razie z tym problemu. Co do makro to pisałem, że nie liczę, ale z pewnością brakuje trochę tych kcal, ale jak na razie raczej nie będę nic zmieniał, po prostu będę głody to będę jadł %-) Postanowiłem podejść zdrowo [...]

A refluks przełyku to że co?? Jak jem winko to aż takiej zgagi nie mam, nawet jak jadłem na puste kichy jak byłem na if, to nie było tragedi tylko po mieciu mnie pali, czy jak to określić.

Jak poszły treningi Ci świetnie to bardzooo cieszy ;-) Narobiłaś mi smaka na orzechy włoskie - muszę się za nimi rozejrzeć bo jem ciągle jakoś migdały }:-(

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

Ja często jem jajka zmieszane z ryżem, bardziej w formie jajecznicy kaufland 2,29 muszynianka, największa zawartość magnezu nie widziałme by inna miała więcej, Muszyna 1.70 Żródła muszyny osttanio poromocja w kauflandzie 99gr a tak to po ok 1,70 Pilnuj tematu z promocjami w dziale kuchnia

Witam, Potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. Na początek określę, na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem [...]

Dziękuję za odpowiedź. No właśnie takie rzeczy jak frytki jem na prawdę sporadycznie (raz na kilka miesięcy), to samo ma się z dżemami. Chleb jem żytni na zakwasie z lokalnej piekarni albo sama piekę. Kurczę myślałam że moja dieta nie jest taka zła - jednak dobrze jest się kogoś poradzić :). Płatki górskie to taki zły pomysł na śniadanie? Nie [...]

[...] ale ja wiesz,zaczelam ambitnie bo Szefowa kazala no i w sumie na dobre mi to wyszlo:D a salatkow nie chce mi sie robic,ja to lubie tak na prosto- jak mam zjesc miensko to jem kawalek mienska,jak mam zjesc wegle to gotuje wegiel,jak mam zjesc tluszcz to lykam olej kokosowy:D nie umiem tego laczyc w jakies fikusne potrawy bo osobno mi jako tako [...]

Dzieki wielkie malinowo a jakie zdrowe wegle dodac w takim razie do trgo omletu, platki owsiane odpadaja bo jem je na noc A te owoce moge dodawac na surowo ? Zmieniony przez - Apostoleanu w dniu 2015-01-14 21:17:22

preria bo ty podeszlas do tego zgodnie z zasadami a ja poszlam na latwizne a i tak teraz salatki jem na sniadanie

Siema adkens ;) Doris, na ten moment nie liczę niczego, może zacznę, ale na razie dla własne komfortu psychicznego nie chcę przesadzać i latać cały czas z wagą ;) Jem czysto i z upływem czasu będą dorzucać żarcia i zobaczymy co będzie się działo. Wtedy zastanowię się czy chce wrócić do trzymania tak rygorystycznej diety, na ten moment na pewno [...]