[...] mojej wadze około 65kg wychodzi około 7g węgli na kg masy ciała i zastanawiam się czy może to mieć negatywny skutek na wrażliwość insulinową czy ogólnie zdrowie (zazwyczaj jem około 350g złożonych węgli z dobrych źródeł). Zastanawiam się aby obniżyć węgle do około 400g na rzecz tłuszczy. Jakieś opinie/porady? Dodam że na ta kaloryka to [...]
[...] lat temu piłem gainery jestem bardzo szczupły nie ćwiczę gdyż nie mam kiedy ,całe tyg w delegacji .nie choruje na jakieś przewlekłe choroby oprob jaskry .jedzenie hmm mało jem ale staram się spożywać dużo mięsa jakieś warzywa czasem jogurty pitne ciężko powiedzieć ile to w sumie kcal .myślę że nie mam co tu więcej dodać, ktoś może doradzić?
[...] -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke najlepiej CEl redukcja przedewszystkim oponka chciałbym tak z 92 do 80 mam na to całe wakacje a we wrzesniu masowac lecz na wyrzezbionym ciele [...]
[...] w 3 miesiącu 1 TYDZIEŃ za mną później schodzę z dawki i po ostatnim strzale susty po 14 dniach lecę Hcg 3 paczki 1000ui co 2 dni i po ostatnim strzale hcg po 10 dniach jem clomid jedną co wieczór 24kaps Czy to wszystko mi wystarczy idę na badania w przyszły wtorek lub środę i wrzucę tu na grupe bo chcę też unormowac hormony ten główny to [...]
Mam 25 lat-cwicze rok, mam ulozony i sprawdzony fbw, diety nie mam ulozonej ale jem 5-6x dziennie to co powinno byc (jajka, twarogi, cycki, makarony, ryby itp.), robilem jeden cykl na mono. Pytane brzmi-planuje zakup shock therapy i storma. Czy cwiczac w domu bede nabieral mase, czy trzeba isc na silownie-bo tak jak mowia moi znajomi tylko na [...]
Od 2 tygodni nie bardzo wiem co się dzieje, gdy pije mleko, jem jajka, ser biały po 30 minutach lece do klopa, nigdy wcześniej tak nie miałem a od 2 tygodni nie mogę przyswoić tych produktów, czy może mój organizm uczulić, przestac trawić, przyswajać nabiał?? Na początku myślałem że się czymś zatrułem ale teraz już wiem że to po zjedzeniu takich [...]
[...] musialem odstawic. Libido przez tamten czas bylo ok, po statnim omki dalem HCG przez okres bicia libido bylo bardzo wysokie nastepnie przeszedlem na clomid i tamox dalej pijac megace libido polecialo w dol na leb na szyje. I tak juz jem clomid 9 dni a megace odstawilem 5 dni temu, libido wciaz zerowe. Moje pytanie jak sie z tego odblokowac?
wtam wszystkich od 3 tygodni jem HMB treca nie tosujac djety tylko9 ze poprostu ograniczam sie w jedzeniu ale tu nie o to chodzi a po drugie chcial bym zmienic cykl. Prosze was o napisanie mi jakiejs konkretnej djety oraz cyklu na rzezbe mam 190cm i 98 kg oczywiscie takiej ktora mozna stosowac z hmb a co do cylku ta taki ktory mozna wykonywac na [...]
[...] A teraz zaczynają się schodzy: brzuch rośnie na zime + fat od przybrania masy 83kg mnie satysfakcjonuje- chciałbym zostać przy takiej wadze.Ale jak to zrobić co i ile jeść?? siłownia 4 razy w tygodniu kicboxing 2 razy w tygodniu. A ja jem i tyje hehe :D Da się to jakoś podtrzymać, ewentualnie podtrzymać obwody i wygląd a zmniejszyćbrzucch?
[...] jakości z tym nie mam problemu. Gorzej jeśli chodzi o bialka, nie mam pojęcia jakie gramatury i jak rozpisać jadłospis dzienny. Czy mogłabym liczyc na mala podpowiedz w ulozeniu jadłospisu na 1 dzień? Dodam ze nie jem laktozy i nie spozywam ryb, zadnych produktów zwierzęcych. Jajka sporadycznie raz na 2 tygodnie. Będę bardzo wdzieczna za pomoc.
czesc cwicze na siłowni zalezy mi na robieniu massy mam diete jem suple i te sprawy,chciał bym sie zapisac na kickbox ale mam watpliwosc co do massy czy strace masse przy trenowaniu kicka? trenowałem box około roku i wiem ze massa mi niezle spadła czy przy trenowaniu kicka rowniez traci sie szybko i duzo massy?
Tak sie ostatnio zastanawiam czy mozna by bylo wcinac gainera przed treningiem!Zastanawiam sie poniewaz nie zawsze mam czas i obiad jem np:3 godziny przed treningiem!Czy w takim razie bylo by uzasadnione brac gainera 30 mniet przed treningiem???
[...] z 20 powtorzenianmi, bez odboczynku, po ok 30 seri na kazda grupe, do tego na koniec po 2 godziny aerobiku, sprint itp, czyli razem po 6 godzin 2 razy w tygodniu, jem ok 2000-3000kcal dziennie, waze 80 kg z 12 % tluszczu, chce zbic wage do 70 kg przy 3 % tlusczum teraz dodam ECAi johambine oraz moze cytomel, co sadzicie o takim [...]
[...] to zawsze 30min przed treningiem, ale wyczytalem żeby cm3 lykac 3 x po 4caps (rano przed sn, przed treningiem i zaraz po treningu), problem w tym że czasem wypada tak, że na silownie jade rano i nie ogarne lyknac tego 30min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem bo jem szybko śniadanie i lecę na silownie ... Więc jak w takie dni lykac cm3?
Witam. Od jakichś 2 tygodni codziennie rano jem placka owsianego (skład: 220g płatków owsianych + 6 jajek). Wieczorem lubie sobie zjeść jeszcze (jednak to nie zawsze) jajecznice z ok. 7 jaj. Mam 19lat, ważę 65kg. Czy taka ilość jaj / płatków owsianych przyjmowane każdego dnia może być niezdrowa / powodować jakieś negatywne skutki czy mogę dalej [...]
Od dwóch tygodni jestem na diecie - ograniczylem zarcie o polowe i zadnych slodyczy. Jem regularnie, 4 posilki, ale chodzi o to ze caly czas mam ochote cos jesc, brak mi tego uczucia sytosci, ktore zawsze mi towarzyszylo. Czy mozna, oczywiscie w ramach tych czterech posilkow zjesc jakas rzecz ktora sprawi ze bede syty, ale nie bedzi mnie tuczyc ? [...]
[...] -.- od wakacji nie przytylem ani jednego kilograma... w tych sprawach jestem lajek więc zwracam się z prośba do Was Moj dzienny posilek wyglada tak : do godziny 15 nic nie jem (moze 1 paczka w szkole) obiad to ziemiaki + schabowy i jakaś zupa i o 21 z 3 kromki chleba z masłem czekoladowym-.- moglibyście doradzić jaką dietę mam stosować zależy [...]
[...] planem przygotowanym przez Mawashiego, skończyłem trening dla początkujących, za 3 tygodnie skończę trening dla średniozaawansowaych) Diety praktycznie nie prowadzę żadnej, jem kiedy chcę i co chcę. Przez cały ten okres kiedy prowadzę trening widzę, że poprawiła się moja sylwetka i teraz pytanie, czy warto by było zakupić jakieś suplementy? [...]
witam jestem ektomorfikiem i mam pytanie dotyczace godziny posilkow to tak diete mam wypisana na mase i mam jesc co3-4 h. pierwszy posilek jem o 7:20 drugi 11:30 a trzeci 14:30-40 reszte co trzy godziny, nie moge bardzo jesc w innych godzinach do południa bo chodze do szkoly i mam 17 lat i czy takie ustawienie posiłkow nie zaburzy diety? czy [...]
[...] - mam 17,5 lat. Biceps 39, klatka biore 90kg na plaskiej, moj problem polega na tym ze nie mgoe nic masy zlapac ;/ przez ostatnie 4 miesiace bralem mutant masa 2x po 7 kg, jem duzo i co sie stalo przez te 4 miesiace>? schudlem 3 kg. Po prostu paranoja nie wiem co robic. Mtyslalem zeby odczekac jeszcze z pol roku i zrobic jeden cykl na [...]
