jem

[...] oliwy z oliwek ).Szwagierka zrobila-pychota ..Dostalismy caly talerz do domku ,zjadlam praktycznie sama :)) i jedno maslane ciateczko (male ,bez cukru ) + to co normalnie jem :-D 19.07 miska czysta 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,kasza bulgur z mala iloscia masla wiejskiego,pomidor,troche zielonej fasolki arbuz(kawalek) kurak,kasza [...]

Helloo Dziwnie się wraca po takiej nieobecności (a raczej nie pisaniu - bo czytać czytałam). Choć w sumie niewiele się zmieniło przez miesiąc. Byłam na krótkich wakacjach i doszło do mnie że chyba większość moich problemów ( a już na pewno te jelitowe) powoduje stres, a tu mi go nie brakuje. Także będe sobie tutaj pisała powolutku, pewnie się [...]

Jem prawie zawsze to samo na sniadanie - tortille. Raz z serkiem raz z jajecznica. Nie znosze slodkich sniadan (owocowych) a to jest szybkie ( rano mam mega gloda ) i dobre. Ser ma w skladzie tylko smietanke i kultury bakterii wiec jest o, to jedyny nabial jaki jadam. Faktycznie nie najlepsze zrodlo bialka ale to mi najlepiej z rana wchodzi. [...]

[...] po drugie raczej jako źródło tłuszczu, absolutnie nie białka. Ok, dzięki Kebula. Pokombinuje nad tymi śniadaniami . Czysta misks to podstawa jak się nie jest genetycznie szczupłym. niestety Nom niestety. Jestem tłustsza czy jem czysto czy nie, więc kaplica. Ale cóż, sama jestem sobie winna;P wiec nie marudze juz;) Dzięki, że zaglądasz :)

Mozna śmiało jesc. Sam jem na codzień.

Mniej soli ;) Ja np jem wtedy jak jestem głodny a nie ustawione wszsytko na godzine. Moim zdaniem możesz jeść i 3 razy dziennie wieksze posiłki byle byś kcal wyrobił.

6.08.2015 1 dzień dzikiego carb nite - narazie nie jest źle... jem...i nie czuję głodu Wczoraj chłopaki znaleźli czas postać nademną... problem polega na dopięciu klatki przez wybity bark jedną łapę mam słabszą i przy bramie lub rozpiętkach dopychałem ciężar bardziej łapami niż klatką... ale spoko będę nad tym pracował Wyciskanie hantli głową w [...]

Chciałbym mieć jadłospis na kazdy dzień, czyli teraz policzyć kcal ile teraz jem i dodać coś do tego? /edit: Wychodzi lekko ponad 2000kcal, a z kalkulatora wychodziło ponad 3tysiace z treningami... Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2015-08-07 17:46:57

Jeśli chodzi o dietę zacząłem od zmian kosmetycznych jak wywalenie słodyczy i zwracanie uwagi na to co jem, w pewnym momencie wolno to szło więc przestałem jeść ww. I tak dobilem do 72 kg które stało w miejscu jakiś czas i wtedy poczytałem o IF.

Jestem, żyję. Jestem w połowie "ladies w kuchuni..." jeszcze zakupy i heja. Najtrudniej będzie ze zmianą kanapek z miodem (które jem niemal codziennie) na coś innego. Muszę dać radę. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-15 14:46:41

robie mase a przy tym biegam jerzcze na rowerze plywam jem glownie biualko unikam slodyczy i tluszczow mam wrzucic ten plan ktory skonczylem tak ?

kuuurna kupiłem sobie snickersa almond, Twix peanut butter i snickersa peanut butter 100g wydałem na to prawie 30 zł... i leżą... nie jem... żona mi już jak mysz oj**aua snickersa PB 100g przez kilka dni... resztę chyba zakopie w ogrodzie pod blokiem -_-

[...] mega dobry deser na redukcji :-P W tle Mirinda 0% :-) 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Posiłki jak widać dosyć monotonne.jedynie warzywa się zmieniają,najczęściej jem pomidory,ogórki,kapuste pekińską oraz do smaku ogórek kiszony. Trening Plecy 1.Podciąganie nachwyt 3xmax 2.Wiosło hantlem 3x10-12 3.Sciaganie ,,trójkąta" na wyciągu 3x12 [...]

Żeby nie było że jem śmieci :-) /SFD/Images/2015/8/28/5587bfa99f814286ac2d7f0ba10597c1.jpg

Ja nie jem Szuszi %-)

podbijam. Potrzebuje pomysł na odblok po 4 meichach propa solo. Lekko podwyższone estro, więc ok ponad 2 tyg jem nolve po 20 mg dziennie. Od 6 dni bije 1000 ui hcg dziennie. Wczoraj wbiłem ostatni strzał testa

1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]

[...] ten omlet stosowałem w tamtym roku ale na kolacje. W tym problem że dość długo schodzi przygotowanie go a tak jak pisałem wcześniej z rana mam dość mało czasu. Jjfight-Rybę jem w piątki. Co do tego żeby po treningu jeść ryż nie jestem przekonany,myślę że 1 paczka dziennie starczy. I tutaj pytanie: Czy chlebem który zjadam razem z twarogiem [...]

DNT 09- 13/09/2015 Zalewa mnie @. do tego rozkłada na dobre choroba, jutro wyjazd - praca. Nie wyrabiam , sił brak . Miska słaba - tzn apetytu brak i nic konkretnego nie jem . Jajka moimi przyjaciółmi;-) Mam nadzieję , że od przyszłego tyg wskoczę w normalny tryb, bo nowy trening czeka .

stosuje machine man burner , w poniedzialek otworzylem druga puszke . pierwszy miesiac jadłem 1 rano 2 przed treningiem Druga puszke jem 2 rano i 2 przed treningiem. Czyli próbować nie przekraczać tłuszczy a nawet je obciąc a dokładać troche węgli?? i kalorie starać się trzymać na - 500 średnio ?? Na śniadanie wywale słonecznik i kokos [...]