jem

[...] czasem czekać). Pozatym co to jest zwiększanie obwodu, bo w wyszukiwarce znajduje mi tylko obwody bicepsa użytkownikow ;]. Ile w końcu robić tych serii, skoro 4-3 to za dużo? Progresja-chodzi o zwiększanie ilosci powtorzen z kazdym treningiem? To robie, bylo 7, teraz 8 itd. Jeśli chodzi o jedzenie-skad wiecie ze nie jem? Mam ułożoną diete.

[...] juz nie mam. smaki wanilia obydwa bardzo dobrze wspominam ; ) gainer o smaku truskawka-banan genialny smak. ale cookies and cream ochyda... strasznie szybko smak sie nudzi i zamula strasznie. wypic do konca tego gainera to sztuka.. jem obiad i mykam na basen z dupciami jak wroce to dam wypis z wczoraj .. ale mam hardcorowe zakwasy najszerszego

Apropos mojej obecnej diety - to chyba zle troche robie, ze nie daje wegli z WPC pwo. Za malo ich jem. Za kilka dni to zmieniam. Jeszcze 2 miesiace.

masz cos na obiad bo ja akurat jem

Nie dygaj ja jem po 8 i to codziennie i nic mi nie jest ;) Jak cie stac to jedz same bialka ;) O wiele zdrowiej ;)

Mam dosć szybki metabolizm. Jem 4 posiłki dziennie mniej wiecej z takimi wartościami odzywczymi: kcal-2300 Białko-80g Tłuszcz-65g Węglowodany-300g

[...] jeszcze do diety: aktulanie jestem w stanie jesc mniej wiecej tak: 1. sniadanie (co do godziny to niestety jest to roznie: jesli nie wypadnie mi jakas robota to zazwyczaj jem sniadanie okolo 12 ;) ): platki owsiane + mleko + 3-4 kromki czarnego pieczywa z dzemem. czasami zamiast tego serek wiejski z pokrojonymi: cebula, pomidoarmi, ogorkami [...]

dzieki Rafal. trzymam sie tego planu jak tylko moge. niestety zdarza sie czasami ze delegacja wydluza mi sie, nocuje w jakims hotelu i nie mam jak ugotowac zarcia na nastepny dzien . lykam wtedy duzo aminokwasow i jem siakies tunczyki/nabial. co na taka awaryjna sytuacje byscie proponowali? Rafal, priv .

Don- hyh mnie powini wy***ac z forum nie chodze na sile nie jem po 8h , pije piwa z kumplami Co do ksiezy***** tam z nimi niech sobie ruchaja kogo tam co chca.

te co ja jem sa kwadratowe

[...] ide do babki pozeczki wrwac wiec pewnie ze 100zl wpadnie i bedzie za co pic na hunterfescie ->mmozemy naszą umowe na 3 dni zawiesic nie?? A diety to juz z 3 tyg nie trzymam jem jak wszyscy w domu tyle ze czesciej, mialem przyciac wegle a czasem wychodzi ze caly dzien wegle wp*****lam Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-06 20:33:54

ja się nie zalę po prostu nie odpuszczam diety raz w roku na 2 tyg. jem "na oko" ale tez z bilansem mniej więcej na obozach czy tp. wyjazdach, kiedy sam sobie jedzenia nie robię i za kilka lat startuję w wojewodzkich zawodach, nie ma bata, żeby nie

CO JEM: 1.Śniadanie Kefir 200ml + 50g. Fitness and Fruits - dupa, daj owsiane 2.II Posilek Serek wiejski 200g. + chleb gragam 100g + 45g. filet z makreli w oleju - w sosie własnym 3.III Posilek Filet w makreli w sosie pomidorowym 175g. + filet z makreli w oleju 45g. ( zeby zjesc cala puszke ) - j/w 4.Posilek przedtreningowy 50g. ryzu ( 1/2 [...]

żyja haha własnie se jem owsiane płatki na mleku mmmm pycha :P potem sprzątanko jakiegos Animala poczytac do sklepu itd itp :D

[...] już coś gotowała no i od samego rana zaczynało się: "dzieńdobry, już wstałeś?", w tym momencie uświadamiałem sobie że babcia chce mi coś do żarcia wcisnąć , a później było "no jedz synku jeszcze jedna łyżeczka" (owsianki) i *** mi łyżke do gęby od tego czasu jem śniadanie zawsze sorki za opowieść ale tak wyszło POZDRO

chyba tez bede musial pieczyywo zastowpic w jakims stopniu bo jem tego troche do znudzenia

[...] i jesc wiecej kanapek z dzemem 3 rok poswieciłem głupocie, czyli dziewczyny, imprezy, alkohol, siłownia okresowo czasem 2 miechy ostrzej a później 4 miesiące 1-2 razy w tygodniu, teraz tak mniej więcej od 1.5 roku systematycznie uwazając na to co jem, wyznaczajac sobie cele i dąząc do nich... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-08-07 15:10:13

batony jem jak tylko nie mam okazji zjeśc normalnego posiłku co w lecie jest bardzo częste Ale widomo normalny posiłek lepszy by był, no ale taki baton nie jest syfem a do tego dobry i lepsze to niz wsunięcie kebaba, choc dobry kebab nie jest zły

e tam to jeszcze duzo nie jesz ja czasem jem kilogram piersi z kurczaka(4 duze piersi) i kilogram twarogu(4 kostki) i mowie to całkiem powaznie do tego oczywiscie ryz/owsianka + standardowe rzeczy o ktorych nie wspominam ktos to przebije ?

ja jem polowe mniej niz gibon i sie zalewam fatem