jem

heh panowie powiem wam ze staram sie dziennie wcinac te 160 g bialka i uwazac co jem :/ takze z tym jedzonkiem to nie jest tak do konca.... a regeneracja miesni tez jest chyba dobra bo daje z siebie ostro na silce i po ciezkim treningu robie te 5-7 dni przerwy zeby miesnie odpoczely(tzn dana partai :P) heh no nie wiem :/ drugie pytanko mam :D czy [...]

w sumie to znalazlem i dowiedzialem sie ze to tylko bole psychosomatyczne ale czy to ma zwiazek z suplami ktore jem nie znalazlem

ja waze 75kg przy wzroscie 180cm i robie trening na mase. Jem 2,8g na 1kg białka, 7,5g na 1kg Ww, i 1,8g T na 1kg. Diete mam rozpisaną ale tylko wtedy jestem najedzony. Inaczej zjem i jestem na dal głosny:P. Więc sam poprubuj jak dla ciebie najlepiej.

dzieki! na wzajem! jem wlasnie kilbaske smazona! i zaraz trzeba do roboty sie wziasc!

[...] to co mialem stracic to juz stracilem z miesnia, wody chyba tez, zwlaszcza ze ja na diecie to juz jestem od ponad miesiaca, wiec nieprzechodze jakiegos 'wstrzasu' zywieniowego, wrecz przeciwnie, jem chyba troszke wiecej niz w poprzednim miesiacu za tydzien zobaczymy, moze to za duzo, ale dopiero 2-3tyg przyjdzie czas na jakies ewentualne korekty

Witka Erulf! Danie chińskie jem(ryż + kura w sosie chińskim)! Właściwie to już zjadłem! Pozdro!

ja juz mam takie podejcie ze mi wystarcza dobre samopoczucie i psychicznie tez sie podbudowuje ze cos jem :) wiec jest luz

[...] Cyber na i-s dawał wyniki laboratoryjne badania Thermal - prawie wszystko się zgadzało w 100% jeśli chodzi o skład podany na opakowaniu. Ja jestem na Thermal Pro i póki co jem 2 kaps dziennie i jakiegoś kosmicznego pobudzenia nie ma, ale aeroby dobrze się robi - leje się ze mnie i mam jakby większe chęci /być może placebo póki co / Niedługo [...]

[...] to niby nie jest wskazane ~~ I wlasnie chodzilo mi o te 7-14 dni bez karbo czy mozna to ominac , bo mi do tej kredki jest potrzebne;( kurcze jak jest dzien bez treningu to looz , sobie jem jak jest a jak jest z treningiem to przez ta makrele nie wiem co robic:( EDIT: ide czytac tego linka;) Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-04 18:44:59

chudio czyli to wina mojej diety to co mam zrobic jak przychodze ze szkoly mam isc spac a jak wstane wtedy jem czy co ??

[...] co do posilkow w szkole to nie mam zbytniej alternatywy serek fromage lub szynka z piersi kurczaka/indyka +chleb +warzywa. Sniadanie praktycznie caly czas to samo (czasem jem rodzynki). Zmiana w kolacji to tunczyk zamiast makreli lub wiecej sera brak ryby. W kazdym dniu wypelniam dzienne zapotrzebowanie 3200kcal w poniedzialki i srody je nawet [...]

Co tam? Jak tam? Ja wlasnie wstalem! teraz jem kolacje! Tez zjedzcie cos! Dzis mam wolne! Bedzie dobrze! Pozdro! Nizwix piczo! A ja juz o niemcu zapomnialem!

sprawa wyglada tak ze zaraz po swietach (Za ok 10 dni) stratuje z cyklem masowym na stakach, wiec za te 10 dni msuze byc juz na normalnej nadwyzce aktualnie jem 2 g bialka, 4g wegli, 0,5 g tluszczu, ale nie cwicze, to jest mnmiej wiecej moje aktualne zapotrzebowanie bazowe

serwk wiejski to jest twarog tak jakby, od dawna go jem ;]

to ze przerwalem treningi to przypadek, zrzadzenie losu (grypa czy tam inne scierwo), ciagle jeszcze jem spalacze i teraz stopniowo dodaje kalorii

[...] to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa kłopot jest taki ze ten posiłek w szkole jem, to przeciez buraczkow nie wezme. moge ew. troche ryzu+jogurt+owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. [...]

jeszcze 2 pytania: rozpuszczam kretke i dextroze zawsze wieczorem, czy to ze stoi cala noc nie wplynie negatywnie na jej jakosc. 2 pytanie: czy to ze jem codziennie na sniadanko zupe mleczna to az tak zle (bo podobno kretka i mleko to szatan :)) a kretke jesc chcialem po 10 gr przez 1 tydzien bo na poczatku podobno trzeba wiecej. pozdro

nie widze związku pompy z małą ilością węglowodanów, raczej jakieś braki w treningu, ja jem tylko 1800kcal i tylko około 190g węglowodanów (ważę 74-75kg), a pompę mam zawsze po treningu, trochę na klatce nie czuję- ale moja klata to temat rzeka (ale ja jej jeszcze pokażę), ogólnie robi się obrzmiała- ale jakoś nie czuję jej napięcia, jak kiedyś [...]

yo lisek ten kto jest w elicie to wie o tym wróciłem ze szkoły... wszystko ok tylko dalej nie wiem co z matmą jem

ja tez mam male pytanko.po 20 min od trningu moge np wypic 50g carbo a pozniej(po10min) bialko? moze byc to carbo po treningu? a przed treningiem (1,5h) jem kasze, w czaie terningu pije napoj witaminowy. czy robie jakies bledy? prosze o odpowiedz )