jem nie jem

[...] super masę mięśniową to ten sport nie jest dla cb. Nikt diety za cb nie ułoży jedynie to możesz sobie wziąć gotową i zmienić. glupot sie naczytales, mam takie dni, ze jem rzadziej niz co 5h na masie i nie widze zadnej roznicy niz jak kiedys 6razy dziennie jadlem. liczy sie suma kalorii zjedzonych w ciagu dnia a czy to rozbijesz na 3 czy 6 [...]

Kiedyś brałem się za obliczanie tego ale nie ogarniałem. Nie mam nic przeciwko łapaniu masy więc bilans moze byc typowo pod mase. Chodzi o ogólne przyrosty i poprawe. Jem w miare dużo, ale szczególnej diety nie utrzymuje. P.S- Wczesniej brałem 2 cykle, pierwszy metka i tesc, drugi tesc deka metka ( po 2-3 miesiace cykl).

[...] biorę w mniejszej dawce, ale uzupełniam zapasy na aeroby - uzupełniam glikogen. 2. Źle się wyraziłem - przed rannym cardio wrzucam BCAA i odżywkę białkową, dopiero po cardio jem regularne śniadanie. Ale ciągle nie mam odpowiedzi na moje najważniejsze pytanie - co z posiłkiem po treningowym? Czy białko wystarczy, czy też należy zjeść lekki [...]

Co jem... Dzisiaj: Kasza jaglana z mlekiem sojowym, truskawki i mango, po garści migdałów, nerkowców, pestek dyni słonecznika, świeżo mielone siemię i sezam. Kawa z sojowym mlekiem plus 2 kawałki makowca wegańskiego. To jest śniadanie ;-) W miedzy czasie pasztecik grzybowy z kapustą Obiad: Pierogi z ciasta gryczanego z soczewicą i brokułem (10 [...]

Nie mam określonej diety.Po prostu wyliczam sobie codziennie makro,dlatego nie dodawałam zrzutu. Na sniadanie jem zawsze jajka/omlet Na kolacje twaróg, albo z warzywami albo z tunczykiem A obiad kurczak/ryba/tunczyk/warzywa/kasza/ryz

Ja nie mam z tym zadnego problemu. Do szkoly nosze kanapki z tuna, schabem, reszte jem w domu. Nie widze tez problemu, zeby zakupic specjalne pojemniki na ryz i mieso i tez nosic do szkoly/pracy.

Czyli nie ma co się brac za xpanda? a czy bez diety wykonujac cwiczenia na mase trzw FBW 3 razy w tyg mam szanse na zwiekszenie masy miesniowej? Jem glownie te bulki...

Ogólnie ja sie bardzo zmuszam do jedzenie mięsa.Bardzo mi nie smakuje :) Czasem gdy jem na cieplo zawsze wpierw opiepsze kurczaka a makaron i surówke na koniec aby sie delektować jedzeniem.Czesto podchodzi mi kurczak do gardła a na zimno smierdzi mi to tak ze sam zapach mi zbiera w gardle.Ryb nie jadam od kiedy pociągnelo mi sie kiedyś flaki czy [...]

[...] jakaś rybkę, lub mięso w sosie, ja sobie z tego odliczam mniej więcej tyle g ile mam zjeść przed treningiem, po treningu już sobie muszę sam jakieś mięso zrobić, a gotować mama mi nie pozwala, dlatego w sklepie kupuje już gotowa pierś z kurczaka w panierce, bo to jedyne wyjście i tylko ja do piekarnika wkładam i jem, tak tez może być ? ;)

[...] innych minerałó których nie dostarczałem , a organizm sobie pobierał i i czas zrobił swoje :) Macie jakieś wskazówki może coś dodać ? Pewnie dokupię omegę , chociaż jem niby łososia od czasu do czasu jak jest jakieś promo XD . Co do diety obciąłem troszkę węgle z obciętych kcal dodałem więcej tłuszczy , ortopeda polecił zwiększyć podaż [...]

Czy aby 2 posilki sa konieczne ja na 1-2h przed treningiem jem dosc obfity posilek i po treningu nie czuje za bardzo glodu. Jedynie puszke tunczyka sobie wcinam. Jesli sie nie czuje glodu to chyba nie ma katabolizmu:P? Ja tylko doradzam zeby najpierw zalatwic szkole a potem cwiczyc:P. I lepsze samopoczucie bo nie masz swiadomosci ze cos tam [...]

no ale to nie takie głupie :) dopić białkiem i jak znalazł :D Obecnie Przemek Górynowicz nie raz wrzuca piergoi takie po treningu, a forma jak ta lala Sam tez czasami jem %)

[...] Łowickie i jest kruchę ciastko i jest bardzo smaczne Ale mam takie pytanko jest napisane że należy spożywać te białko w 3 godzinnych odstępach od posiłków. To znaczy że jak jem obiad o 14:00 to powinienem pić białko o 17:00 a kolacje dopiero o 20? Czy można jeść coś razem z białkiem czy osłabia działanie? Bo nie wiem co ma do rzeczy jak wypije [...]

Diety żadnej nie mam, jem co popadnie więc nie ma sensu wrzucać zrzutu. To w takim razie nie spodziewaj się spektakularnych efektów - praca nad sylwetką odbywa się przede wszystkim w kuchni, treningi to dodatek pozwalający dopracować wygląd. Jak nie zaczniesz od podstaw, czyli ogarnięcia tego co jesz, ile jesz i w jakim czasie, to żaden trening [...]

[...] ciala pokazuja jednak ze podczas wysilku typowo silowego nie nastepuje zbyt duzy ubytek glikogenu z miesni..." Własnie o to chodzi...sogrzeklbym ze bardzo trudno byłoby wyczerpac glikogen z mieśni trenujac siłowo Sorry ze tak późno ale dopiero wróciłem z pracy i jem posiłek po ponad 5 godzinach postu.. Reasumując, proste jak dęcie Zdr.

Jak to nie jedz nic przed snem na 2,5 godziny a jak trening późno kończy, ja np teraz jem a jestem na redukcji, coś drogi ten zdrowy błonnik 5 zeta za 350g, za 500g płatków owsianych daje 1,80 zł, no i słonecznik w jego składzie mi się nie podoba, słonecznika nalezy unikać kiepskie jakości tłuszcze, niekt nie piszę że trzeba cały casz liczyć ale [...]

[...] to skład mają dobry. Błonnika jest dużo. Mnie tam 1 zł na zdrowe jedzenie nie zbawi, więc nie będę biegać od sklepu do sklepu tylko kupuje hurtem, chowam do piwniczki i sobie na spokojnie jem. Co do białeczka, laktozy się można pozbyć z krwi w ciągu 14 dni, więc użylenie, i gruboskórność da radę zwalczyć już te 2-3 tygodnie przed wakacjami ;)

wielkie dzieki Shel tylko o to i nic wiecej mi chodzilo. a do innych to: 17 lat, 183 cm, 80 kg, ponad rok na silowni, trening na mase, dieta nie zabardzo, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach. pzdr Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-05 08:50:21

a Znasz jakieś inne osłonki warte uwagi bo essentiale styka mi na 10 dni bo tam jest 50 tabsów a ja jem 5 dziennie mety a jak dojdzie winko to tez trzeba będzie brac osłonki a essentiale jest dość drogie jeśli nie ma innej tańszej alternatywy to oczywiście będę brał essentiale bo zdrowie jest najważniejsze ale będę musiał się mocno prężyć ,żeby [...]

Kanarek jak sobie odpuszcze tylko jeden dzien to chyba za duzo nie poleci. Moze Chodzi o to ze czesto jak nie mam czasu rano to platki jem na wodzie w miare szybko i popijam woda. Moze musze jesc bardziej dokladnie i powoli??? ----->Patrz komu ufasz...<-----