jem nie jem

Witam, mam do zrzucenia sporą ilość tkanki tłuszczowej- w zeszłym roku przytyłam ponad 30 kg i teraz chciałabym się z tym ostatecznie uporać. chodzę na siłownię, jem duzo białek, ograniczylam cukry i tłuszcze, ale myslałam nad jakąś pomocą w formie odżywki. z moich nieudolnych poszukiwań mam: L-Carnitine 1500 extreme mega caps ( 1 kapsułka 1000mg [...]

Mam 23lata 185cm wzrostu i waże 60kg i to jak pamietam to taka waga jest od 6lat i nie mogę przytyć choć jem bardzo dużo domowe obiadki i na mieście rózne swiństwa i to też potrafie zjesc gyrosa i pizze a waga ciagle stała! Mam zamiar kupić jakąs odżywkę z HMB + łykać kreatyne! po prostu nie chce juz tak chudo wygladac... nie chce byc napakowany i [...]

[...] palenia. Do tego trochę kulturystyki głównie brzuch klata i biceps. Panowie od czego zacząć?. Masę mam z powodu iż ważę 89Kg przy wzroście 174cm. Nie mam zbyt dużego brzucha no chyba że się na jem bardzo. A jak nie to jest równy z klatką piersiową. Podobno mam twarde oraz grube kości :). Więc Panowie od czego zacząć? Brać jakieś suplamenty?

Czesc wszystkim. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i wazę tylko 55 kg :/ Zdaje sobie sprawę ze jem smieciowe jedzenie i nie regularnie dlatego chcialem to zmienić. Chodze do liceum więc godziny jesli chodzi o jedzenie w duzym stopniu mam narzucone. Chciałbym was prosic o pomoc w ulozeniu dla mnie posilkow. Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:30 Trzecie [...]

[...] : 5g kreatyny Przed treningiem :No Explode 1-2 miarki Po treningu : 5g kreatyny Dzień Nie treningowy : 5g kreatyny przed śniadaniem A bym zapomniał jak to jest schodzę z treningu jem banana i pużniej po zjedzeniu łykać kreatyne czy pierw kreatynke puzniej bananik ? :)Dzięki z góry za rady . Wiek: 21 Waga : 80kg Staż : rok z groszem.

[...] zmieniłem trening, dodałem kalorie (teraz ok. 1000 na plus) i masa dalej nie chce ruszyć. Cały czas stoję na moich 83kg. Wpadłem na pomysł, że to może przez owsiankę, którą jem rano. Nasypuje płatki, rodzynki, słonecznik, zalewam jogurtem i daje WPC. Bez żadnego gotowania. Nie wiem czy to po tym, ale praktycznie codziennie mam takie dziwne [...]

Witam. Mam 16 lat. W trakcie diety na masę jem obiady typu: kotlety smażone, naleśniki, placki ziemniaczane, dania mączne, różne zupy, czasem pierś z kurczaka itp. W szkole przeważnie kanapki itp. Staram się dodawać do dań warzywa, jeść dużo owoców, ograniczyłem prawie do zera słodycze i fast-foody. Z racji, że czasem z powody wielu zajęć [...]

Elo, ćwicze od 3 miesięcy, mam ułożoną diete. Mam pytanie; co powinienem łykać żeby treningi mi przyniosły optymalne korzyści (np. jakie witaminy mam kupić, carbo etc), na razie to łykam tylko omega-3, a po treningu zamiast carbo jem miód . Dlatego mam pytanie co i jakie mam kupić z witamin i innych potrzebnych specyfików których nie znam. Pozdro

[...] i do was takie ... 1.pytanie czy nie jestem za młody na branie tego. 2.Jak to spożywać (kiedy, w jakich ilościach) 3.Czy można spożywać to bez diety(jak jem tylko zdrową żywność) 4.co o tym sądzicie czy warto. Dodam że mam 4x treningi w tyg.(pn,wt,cz,pt) oraz biegam w soboty...a od 3 lat robię trening domatora.proszę o pomoc

a więc, szczerze nigdy nie mialem zbilansowanej diety co do zapotrzebowania kcal. dziwie sie, wiec dlaczego nie leci waga skoro jem ok 2100 kcal (ale czysto) ? zapotrzebowanie wyszło mi ok 2800 kcal poczytalem, doedukowałem się i dowiedzialem sie, ze moj metabolizm zwolnil przechodzac na tzw "ciezkie czasy". co teraz by zrobic by go ruszyc ? [...]

[...] lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na noc i po treningu(około 7 trening i kreatyna okolice 9). Dni nietreningowe tylko na noc. teraz trenuje około południa i od 14 do 18 jem. Jeśli się nie mylę to przy intermittent fasting nie mogę stosować kreatyny ani rano ani wieczorem - co teraz? kreatyna z bcaa przed treningiem, zaraz po czy przesunąć [...]

[...] jaką więc napiszę co jest na opakowaniu :] - "CREATINE MONOHYDRATE 1000" Olimpa 380g chciałem zacząć cykl 4-5 tygodniowy ale nie chcę kupować do tego 50 różnych białek etc. dlatego powiedzcie mi czy jak jem dużo białka w postaci serków wiejskich, mleka etc. to czy w połączeniu z tą kreatyną będzie to odnosić dobry skutek ? pozdrawiam, Paweł ^^

[...] sama powinna sie cofnac) jak zawsze stosowalem pregnyl po zakonczeniu kuracji. przez ostatni rok moja waga sie nie ruszyla wcale. od 8 stycznia jestem na diecie duzo wegli,jem okolo 4500kcal dziennie i nic, a wrecz przeciwnie zgubilem kilka kilo. ktos mi poradzil, ze potrzebuje dlugiej przerwy od silowni i teststeron booster. bardzo prosze o [...]

[...] ile g bialka , weglowodanow i tluszczu powinienem przyjmować na kg ciała by osiagac przyrosty w miare czystej masy miesniowej a jednoczesnie nie zalac sie tluszczem? Obecnie jem ok 4000kcal 2.5g B, 6 g WW i 1 g Tłuszczu na kg masy ciała Jak powinien wygladac trening : ile serii na partie miesniowa jakie obciazenie i jakie odstepy czasowe ?? [...]

[...] 173cm wzrostu i chciałbym schudnąć do 60kg.Moim problemem jest to że jestem mężczyzną i nie wiem jak to zrobić ,ponieważ : -ćwiczę codziennie po 1-2h (piłka,bieg,boks itp) -jem niewiele : śniadanie: -3 kanapki drugie śniadanie : -6 kanapek Obiad : -ziemniaki z piersią z kurczaka Wiem że nie jest to jakaś dieta ,ale więcej mi się jeść nie chce [...]

[...] lub piers + orzechy wł. dodam ze trenuje sztuki walki i priorytetem nie jest budowanie syzlwetki wiec nie przwiazuje tak dużej wagi do kalorii ale tez nie chce przytyć dlatego glownie chodzi o ocene ostatniego posiłku. jem dużo warzyw i tylko one sa zrodlem węgli. reszta jak widzicie to bialko i tłuszcz. mam nadzieje ze cos doradzicie pzdr

Witam. Jestem tu nowa i chce zrzucić zbędne kg. Chciałabym zaczerpnąć profesjonalnej porady dot diety i ćwiczeń w trakcie odchudzania. Nie wiem od czego zacząć... Mam 155cm wzrostu i 69 kg wagi. Nie mam żadnych chorób oprócz wady stop- końsko-szpotawe(przy tej wadzie ciężko mi robić przysiady itp ponieważ pięta odrywa się od podłoża ze względu na [...]

Witam, Jestem 2gi tydzień na Enanie i Oxie. Ogólnie wszystko jest super, siła idzie w górę. Mięśnie na pompie wyglądają już spoko. Ogólnie czuje że Saa działa. Jest to mój pierwszy cykl. Jest tylko jeden problem, strasznie spuchłem. Ogólnie na twarzy ale na brzuchu tez widać różnice. Co z tym robić? Trzymam michę bardzo surowo :3500kcal 170g [...]

[...] nazwał. Ogólnie dość często uprawiam sport, mam w domu drążek i hantle. Problem w tym że efektów albo nie ma albo są znikome. Mam bardzo szybki metabolizm i mimo że dużo jem to i tak nie przybieram. Proszę o jakieś rady, ułożenie diety czy polecenie jakichś ćwiczeń :) PS: Nie chciałbym się faszerować różnymi niezdrowymi suplementami, czy [...]

[...] 300 spartan jednak moja motywacja była zbyt słaba, od dwóch tygodni biegam codziennie po około 30min jednak efektów nie widać, może jakieś inne propozycje jak mam spalić ten nadmiar tłuszczu nie tracąc przy tym mięśni. Jeśli chodzi o dietę to odrzuciłem całkowicie słodycze, jem więcej orzechów, 5-6 posiłków dziennie, piję tylko wodę niegazowaną