[...] 3ch powtórzeniach? co do techniki jest dobra, na crossfit dużo tego było ;-) postanowiłem sobie że choćbym miał się zesrać od poniedziałku do przynajmniej końca września nie jem żadnych słodyczy, piję tylko jedną kawę dzienie z rana a potem cały dzień woda, żadnych soków, kaw, herbat, jedynie wieczorem zielona herbata bez cukru. a od 1 września [...]
[...] Może znów za dużo podjadam, chociaż jestem pewien że raczej niczego złego nie tykam. Przekąski to orzechy (ok 100 gram naraz) a posiłki głównie mięso i warzywa. Czasem zjem pizze ale to nie jest częściej niż raz na tydzień. Tłusto też nie jem, grill wytapia tłuszcz i piecze bez oleju. Pociesza mnie tylko to że dziś byłem na basenie to mimo [...]
[...] (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : wszystko-makaron,kasza gryczana.strączkowe,mięso,zupy Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie cierpię pomidorów i grzybów , mięso tylko drobiowe-pierś z kurczaka Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
[...] uwielbiam sport, chodziłam na sitakę teraz wakacje. Biegam po wsi nikt mnie nie musi zmuszać. Okej przyznaję sie że mam słabosc do słodyczy ale to tylko tydzień przed, nie jem na codzień. Jak ty mozesz żyć bez słodyczy? Obli? Respect! Hormony mam wporzo. Nie mam wyjścia tylko do końca życia uważać na to co jem I ćwiczyć przynajmniej ! trzy razy [...]
codziennie jem omlet z rana robie go z 100g płatków i 4 jaj + 1 żółtko (jakieś warzywko zawsze dorzucę do niego) owsianki nie jem bo nie mogę przełknąć tych trocin, później posiłek wygląda tak że jem 4 posiłki po 150g kury i 1/2 woreczka ryżu + warzywka o 22 przeważnie kostkę twarogu dziś zwiększyłem ryż do 75g zobaczymy jak to będzie. co do [...]
Ja np. nie jem praktycznie nabiału, jedynie troche zoltego sera. Główne źródła tłuszczy to mięsa, kokos,smalec, jaja, awokado. Od czasu do czasu troche orzechów zjem. i zadnych problemow nie ma
[...] więc czas najwyższy obciąć kcal o 100 z węgli. Mam chyba jednak kłopot, bo już któryś raz odczuwam ból pod prawymi żebrami po jedzeniu. Boli przez godzinę góra dwie i mija, wiem, że to pewnie z jedzenia, ale nie mam pojęcia o co może chodzić... nie jem tłusto, czyżby smażenie na maśle klarowanym mi szkodziło? Może powinnam coś wyeliminować?
Wiadomo skoro jestem hard-gainerem to duzo nie jem.Jem ok. 4-5 razy dziennie,zawsze starajac sie zjesc jak najwiecej i jak najlepiej ale i tak jem o ok.30 % mniej od brata który nic nie robi a wyglada jak by cwiczył :),wiecej juz nie dam rady w siebie wrzucic...
[...] ale podobno spore ilości trzeba brać (czasem 3x dziennie po 4-6 piguł). - czy dodać coś jeszcze, np. omega 3, albo omega 369 :? nigdy tego nie brałem, ryb w zasadzie nie jem (wczesniej sałatka z łososia w piątek, obecnie 2-3x w tyg tuńczyk w sosie własnym). - jak (czy) brać te suple w dni nietreningowe ? spalacza nie potrzebuję, dam radę bez [...]
traktor71 mam problem z łapami całe ciało rośnie a nie widzę żadnego przyrostu w bicepsie i tricepsie trenuje tym planem co mi podałeś jeśli chodzi o dietę to jem dużo filetów drobiowych ryżu , mleko , jaja , jogurty naturalne , banany , nie jem słodyczy . Poprzedni trening w którym było uginanie ramion z sztangą przynosił lepsze efekty oraz [...]
wieprzowine ograniczyłem do zera bo z mięs jem tylko ryby mam problem z białkim bo nie jem mięsa wogóle i cholera jak nie strączkowymi to już nie wiem czym zastępować oprócz tuny i innych morszczuków, oczywiście cena gra rolę Zmieniony przez - grrubas w dniu 2008-12-16 13:34:06
[...] (gdyz są to owoce o słabej koncentracji cukru przez co praktycznie nie ulegaja fermentacji). Reszte owoców można jeść gdzieś 3 godziny po ostatnim posiłku. Najlepiej jak już jemy owoce to rano bo wiadomo owoce zawierają cukry proste, które szybciutko odkładają się w podstępnej tkance tłuszczowej. Kawy zwykłej pić nie należy. Ja tam piję ale [...]
[...] DIETA ETC. ALE RACZEJ WYPROSTOWAC PEWNE NIESCISLOSCI POJAWIAJACE SIE WTYM POSCIE (ZRESZT NI ETYLKO TUTAJ - NIEDALEKO PATRZEC - DIETA TLUSZCZOWA ROWNIEZ SIE KLANIA ) My tu wzajemnie się wspieramy wymieniamy sie doświadczeniami ,pomagamy sobie w komponowaniu posiłków i cieszymy się że odkryliśmy taki sposób odżywiania BRAWO ! ALE OBRALEM SOBIE ZA [...]
[...] cukru we krwi oraz posrednio zbyt wysoki poziom insuliny który będzie odpowiedzialny za nadmierne magazynowanie tłuszczów .Tak nie możliwym jest utyć jedząc same tłuszcze tyjemy wtedy kiedy łączymy je z weglami o wysokim ig NIESTETY WLASNIE O TO MI CHODZI - OBECNIE WIELE OSOB NA ZACHODZIE A TAKZE W EUROPIE (W TYM JA I PARU INNYCH Z SFD) [...]
[...] zacząl o gazetach a póżniej ma pretensje)dalej" mówisz że studiujesz więc powinnaś wiedzieć że to mity propagowane przez pisma kobiece,kolejny wątek z gazetą "nie jem po 18 i chudne bo tak napisali w gazecie",więc jak widzisz kanarku sam zacząleś obrażać dziewczyny tekstami o gazetach,aluzje co do wykształcenia wogóle zanim kto [...]
Witaj :) Owoców raczej nie jem. Rybę postaram się wrzucić z 2x w tyg. Dzisiaj na kolację zjem makrelęzamiast mozarelli. Dzięki za opinie i pozdrawiam ! Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 20:55:04
[...] ? na tarczyce Euthyrox a do kimy Imovane 7.5 na zmianę z Onirex 10mg Odstaw 2 ostatnie pozycje. Z czasem problem powinien zniknąć. Panie bez tego to ja nie pójdę spać talnie czuje się zmęczony niby do spania ale nie pójdę spać może nad ranem mi się oko zamknie na 1.5h i to też jem od 2 miesięcy kiedy dostałem bezsenność nie jem tego od lat
moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją [...]
Tak, Skandynawia, a chleb tylko ciemny jem (nie wiem czy to przejdzie :D). Dobra gainera wywalam. Ryż mam "dziki", białego nie jem. Tuńczyka zamieniam z inną rybą codziennie(makrela, łosoś itd). A schemat tak, jak mówiłem staram się wegle ładować jak najszybciej po treningu żebym wieczorem nic już nie musiał, tylko same mięso + warzywa. I też co [...]
Ale ja mam tak ze jeden dzien nic nie jem a drugi dzien jem wszyskto naraz caly dzien jem na siłe nawet jak nie jestem glodna i pozeram wszystko ! nawet lody moglabym przegryzn ogorkiem kiszonym czaisz !
sportowa sylwetka
