cos dla hard-gainerow???

aa Czyli nie spać po posiłku potreningowym?

jak moge to spie po pracy 30 min pozniej 45 min rozudzenia i dopiero ide cwiczyc :D

hehe, w sumie to i tak śpie ok. 9h w wakacje więc alternatyw będe szukać w rok szkolny bardziej Narazie po treningu ze 30-40min leci kawa bo sie zwalam z nóg

Wiadomo skoro jestem hard-gainerem to duzo nie jem.Jem ok. 4-5 razy dziennie,zawsze starajac sie zjesc jak najwiecej i jak najlepiej ale i tak jem o ok.30 % mniej od brata który nic nie robi a wyglada jak by cwiczył :),wiecej juz nie dam rady w siebie wrzucic...

witamina B12 ( chyba ) zwiększa łaknienie Dodawaj do posiłków oliwe z oliwek ( do potreningowego tylko nie ). Zwiększy kalorycnzość posiłków.

w AD masz duzo podpwoiedzi dla takich jak ty :D

Universal Gain Fast 3100