Tak, wiem, ale narobiłam w zeszłym tygodniu i dziś było wielkie rozmrażanie. Jutro pulpety, niestety na rodzaj mięsa nie miałam wpływu i ojczulek pomyślał że jak kupi mielonego kurczaka to będę szczęśliwa... Ale jeszcze się wszyscy nauczą co ja jem ^^ Powolutku, nigdzie się nie spieszę
No ja też czekam, bo teraz nie wiem ile kalorii jem i denerwuje mnie nie stałość w posiłkach. A tak bede miał rozłożone- pewnie 2 warianty- i będzie można coś kombinować. No i sery i nabiał bede mógł szamać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to. Kolacja, w zależności, ale załóżmy, że będą to kanapki, bo przeważnie, albo nie jadam kolacji, albo zapycham się słodkim, jakimś owocem typu mandarynka, jabłko, banan (jem ich najwięcej), lub sztucznym żarciem typu pizza, lasagne'a kupna, ale to raz na "ruski rok". Mam prawie 90kg wagi i 190cm wzrostu, na to by wychodziło, że około 3400kcal [...]
Muszę się znowu zagłębić w temat diety wege ;-) No i trochę mi to skomplikuje układnie miski, ale spróbuję ogarnąć. Strączki, tofu, tempeh i inne wynalazki, które już jem ale najwyżej zwieksze ilość jak płatki drożdżowe, konopie %-) sproszkowana chlorella czy spirulina. Cod u mnie jedyna postać w której strączki nie powodują problemów to [...]
[...] Nene na zdjęciach z boku widać różnicę, ale na zdjęciach z przodu nie widać nic, jak będę miała chwilę to wrzucę, ale tam naprawdę nie widać żeby była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu.
[...] żeby była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu. centymetr nie kłamie, a tam są ładne wyniki :-)) fałdy też się zmniejszyły, więc wszystko na dobrej drodze, aczkolwiek rozumiem Twoją [...]
[...] w tą stronę co bym chciała. I sama jestem sobie winna. Chyba musiałabym mieć jakiś bat nad sobą Jem dzisiaj wg planu, wszystko przygotowałam rano, otwieram tylko kolejne pojemniczki. Za dużo tego jest objętościowo. A co będzie w dzień gdzie chcę mieć 2000kcal??? WPC zacznę stosować chyba jako środek wymiotny, no nie da się tego wypić, jedynie [...]
[...] P:twarożek domowy 150g z orzechami( włoskimi/laskowymi/pestami dyni/slonecznika/zarodki pszenne/sezam/- różnie, w zależności od tego na co mam ochote) W miarę ok. K: tu jem zazwyczaj chudy twaróg ok 100g z warzywem jw. Na noc ok czasami posiłków jest więcej.. ponieważ zdarza mi się wstawac bardzo wcześnie a moją zasadą nie jest jedzenie do [...]
[...] treningu jest porcja 100g kaszy gryczanej i nie ma ryzu bialego, nie ma banana, a WPC daje tylko 20g do sniadania. w dzien treningowy jest 70g WPC bo daje po treningu 50g i jem banana do tego. wypadaloby jesc wiecej tluszczu kosztem wegli, chyba ze za malo kalorii to wegle zostawic i dowalic po prostu tluszczu, ak mysle, ale czeklam na rady. i [...]
[...] pomidora i ogorka tak zeby zmieklo, nastepnie wbijam w to 3 cale jaja, doprawiam na ostro tak jak lubie i pozwalam sobie dodac plaster sera zoltego albo 2 mniejsze, jem to z mala bulka. to jest cos co lubie, do tego bulka i po takim sniadaniu czuje sie jak normalny czlowiek;) dzieki temu zwiekszylem ilosc tluszczu, ktorego mi brakowalo [...]
[...] nabieram sily i mam wrazenie, ze miesnie powoli rosna wiec pewnie stad male spadki wagi, ale jednak moglaby ruszyc. wiesz, posiadam pewna wiedze na temat odzywnia. na pewno jem zdrowiej niz statystyczny obywatel, ale zdaje sobie sprawe, ze moja wiedze w porownaniu z wiedza skalara, qazara czy setek innych forumowiczow dzieli przepasc dlatego [...]
[...] tylko wlasnie o tym, jak dieta wplywa na organizm a propos, na bodajze 9 stronie zamiescilem zmieniona diete po obcieciu wegli bo mialem ich na 130% i dodaniu tluszczu tak, ze jem teraz w koncu tyle ile nalezy. moglbys zerknac i napisac co o tym sadzisz? wiem, ze nalezy jeszcze male poprawki wprowadzic, ale licze na cenne uwagi i z goru dzieki
[...] to ostatnio zbyt czesto zdarza, jakis grill, imprezka, ale treaz bede to mocniej ograniczal. Raz w tygodniu zazwyczaj w sobote do 16:00 jest dzien wolnosci pokarmowej czyli jem to na co mam ochote. o to co sie akurat dokladnie dzieje z twoim organizmem to mysle, ze wystarczylyby 2 zdania qazara zaraz sie go spytam i poprosze o odniesienie sie [...]
uff w koncu, dzieki morales. przed silowym jem 1,5-2h, bo inaczej mi nie idzie wiec z hiit-em na pewno tez nie przesadze. tzn jesli chodzi o jedzenie bo jesli mowimy o samym hiicie to zrobie wszystko zeby przesadzic, zeby bylo palenie w miesniach, samopoczucie jak po 3 dniach na karuzeli itp bo tak ma byc, zgadza sie? dam rade nie ma problemu! [...]
maximus: niekontrowersyjny i prawdziwy jajka sa ok. z twarogiem ja juz mam swoje rozwiazanie. gniote, polewam oliwa oliwek, kroje malego pomidorka na drobno, mieszam, doprawiam na ostro bo wszytsko jem tak ostre, ze nikt by nie zjadl i jest zayebiste, polecam. na poczatku mi tez nie szlo, teraz wrecz to lubie sog nie zajac
[...] chyba jestem za uparty i kombinuje z cwiczeniami rehabilitacjami. ciekawe jak dlugo wytrzymam i kto wygra ja czy kontuzje i smalec... co do wedzonek i puch to codziennie jem na zmiane pol makreli wedzonej badz puszke tunczyka z oliwa z oliwek.i wlasnie ide zjesc pol makreli nie popadajmy w paranoje i tak nasza dieta jest zdrowsza niz 90% [...]
WPC: ciesze sie ze nic ci nie jest. Teraz przestan sie obijac i bierz sie do roboty za odchudzanie! Nie szukaj usprawiedliwienia ze praca i inne tam... U mnie waga stoi, jem co chcem i sie czuje dobrze. Wlasnie przed chwila bylem na chinskim fastfoodzie: jakis makaron, miecho z kurczaka, wolowe + bambus i inne tam zielsko. Smacznie i nie zdrowo [...]
[...] A mechanizm nadwaga - insulinooporność - cukrzyca jest znany bardzo dobrze. Ciekawy artykuł z bibliografią: http://www.mojacukrzyca.pl/articles.php?article_id=180 Osobiście jem śladowe ilości węglowodanów (do 100 g dziennie), bo uważam, że to zdrowe i mądre ;-) Energię czerpię głównie z tłuszczu. Dlatego czasem "apostołuję". Kiedyś nazywałem to [...]
Dzięki za uwagi, zdjęcia wysłałam Rudej na priv oraz już wcześniej zmniejszyła mi rozkład BTW (obcinając węgle) więc jem od jakiegoś czasu mniej. Ostatnio wysłałam jej też nagrane ćwiczenia w celu sprawdzenia techniki bo nikt mi jej nie kontrolował i czekam na odpowiedź. To prawda w ostatnim czasie moje miski są wyjątkowo ubogie, z braku czasu i [...]
Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc
