[...] Zdrowie przede wszystkim, przepuklina i kontuzja w odcinku lędźwiowym jest mi nie potrzebna. Muszę powiedzieć, że przechodzę kryzys i za każdym razem kiedy otwieram pojemnik z jedzeniem to jestem najedzony, ale trzeba jeść to jem:) Jeszcze 4 tygodnie masy. Z sylwetki jestem bardzo zadowolony, ale dopiero na redukcji zacznie się prawdziwa [...]
[...] Zastanawiam się nad podniesieniem białka kosztem węgli tak, żeby były po równo 135g bo ciągnie mnie do mięsa i wieczorem często dojadam trochę. Czy to będzie dobry pomysł, czy to może być już za dużo białka dla mnie? Kończy mi się wit. e, jem 500i.u. od miesiąca. Jeść dalej czy wystarczy? Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-11-16 13:46:11
[...] (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30,5/33/35,5x3/33kgx5 27,5/30/32,5/35kg 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu 4kg 4kg 4/5/4/4kg C. Pompki odwrotne 3 x max + 2 dropsety, 2min przerwy; 8+3+2/7+3+1/7+3+2x 10/*+2+2/6+2+1x 10+4+3/6+3+2/7+3+3x D. [...]
[...] 1 713,8 kcal b: 136,4 g (31,8%) ww: 220,1 g (51,4%) tł: 32,0 g (16,8%) + euthyrox, mg+b6, zn, wit. d, omega-3, kombucza Podziwiam osoby z 250g ww, mnie już to 220 bokiem wychodzi i jem mało warzyw bo bym nie zmieściła. Więcej to chyba tylko jako sok by weszło bo mam wrażenie, że się toczę%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-07-27 21:45:31
pcoolka, ja jem owocowe jogurciki 0% bez cukru firmy Sanok, niestety są raczej trudno dostępne, ja je znajduje tylko w sklepie Auchan. Natomiast ta sama firma robi te same jogurty dla Leader price i one są zawsze dostepne w sieci tych sklepów, oraz w Geantach. Niestety słodzone są aspartamem i są bardzo słodkie, więc je jem z białym serkiem i [...]
[...] 0,5) płatki owsiane, ziarna słonecznika, suszone morele, suszone śliwki,orzechy laskowe(chyba muszę je wyrzucić co?), i troszkę słodziku z aspartamem po 3 godzinach jem jabłka, obiad:i tu np:soczewica z kurczakiem do tego jogurt(bez cukru oczywiście) z pomidorem i ogórkiem (czy tak można do obiadu?) inny przykład obiadu to zupa na [...]
[...] nabiał, owoce i warzywa i to w niewielkich ilościach, szło mi to bardzo opornie. Teraz wiem, że winę za to ponosił nabiał i mięso. Zastąpiłam je teraz ziarnami i mimo, że jem więcej chudnę... Na dodatek przestałam po 7 latach chodzić na aerobik, dzięki któremu spalałam dziennie dodatkowo około 700-800 kcal. Teraz codziennie chodzę na jogę. [...]
[...] około 40 g+/- na a po treningu to np ryż, kasza 100g + owocek ,mleczko kanapki - czy coś w tym stylu mniej więcej z tego co pamiętam jadłem 4 posiłki na dzień teraz jem 5 i do tego większe porcje ;D trening robie gdzieś około 21 do 22 wiec ostatni posiłek jem około 22 30 / 23 00 - wiem że trochu kitowo no ale cóż takie życie Ale za to mi [...]
Saido Droga! nie trzymam się...jem i nie liczę :-) (właśnie zrobiłam pyszny gulasz z wołowiny i go wcinam)8-) teraz ciężko mi określić ile to nie jest nisko - na początku mialam 2000kcal a potem to już szło w dół powolutku... to przez co przeszłam z ED dużo mnie nauczyło i nie chcę powtórki z rozrywki!! od początku stosowałam się do zaleceń i [...]
No tak co jajo to jajo - wolno się trawi i super długo czuje się po nich najedzony. Ja jem z żółtkami i nic mi ten tłuszczyk nie robi. W USA są fajne białka jaja w puszkach (takiej wielkości jak duża odżywka). Otwierasz i wstawiasz do lodówki i tyle... Proste i skuteczne
Po Triumph'e zrobiło mi się tak fajnie mmm Wróciłem teraz do domu jem 75 gram kaszy grycznej i zapyjam białkiem, jade po kolege i jedzemy na silke podczas jazdy wrzuce. 1 Clenburexin 2 i Lipo Packa , biore apart i może zrobię fotki całej sylwetki. Białko z Odżywki bo nie mam czasu już zjeść nawet, jak wrócę to zjem kasze gryczaną i Pierś z kuraka.
Nie dziwie Ci się, że załącza Ci się ssanie, jeżeli jesz 3k kcal. Też jem teraz tyle i nie mogę na jedzenie patrzeć, bo mi się gastro załącza. Takie 4k kcal było by odpowiednie dla mnie :).
No nie, i tak czituję raz na dwa-trzy miesiące, i to bez jechania po bandzie. Moja psycha jest w porządku, bo na co dzień i tak jem smacznie. Tylko kuhwa nie mam nic dobrego w domu, trzeba się wyposażyć. %-)
Relacja: Byłem w Chorzowskim parku z dwóma kumplami.Lajtowo.Mam redukcje i akurat jem Tussipect.Jako iż końćze rano zjadłem4 tabsy i popołudniu 8 tabsów i kawa do tego.W drodze czuje że mnie kopie - jade dalej autobusem.Po dorodze wogóle trace orientacje a w głowie jedno jak to będzie z tymi laskami a konkretnie jedną.Jestem na miescju w drodze [...]
[...] lat. Dokładnie diety nie mam rozlorzonej, bo nie stac mnie by kupowac sobie co chce. Jem to co jest lecz najczesciej są to produkty bogate w białko. Jak np. na śniadanie to jem 2 kanapki z białym serem posmarowane i na to szynka i po pierwszym gryzie wypijam 40 gram gainera. jak 10 min minie po wypiciu gainera to dokanczam kanapki. pozniej [...]
[...] samoistnie jedynie może przejśc(nie da się wyleczyc). Lekarz przypuszcza, że minie mi to dopiero po okresie dojrzewania. Poradziła bym prowadził dziennik i wypisywał co jem itd. więc dziennik treningowy to nie tylko pomoc w treningach ale i zdrowiu . Moje wnioski: - Migrena nasila się gdy obniżam kalorie - Migrena nasila się przy wysiłku [...]
[...] + warzywa + oliwa No tak... nietrudno się domyślić czemu mi spuchła szczęka (Nie Adzik. To nie przez zabawy z Jackiem, tylko ty masz dziwne domysły ) Wszystko wraca do normy, już w miarę normalnie jem. Jedynie ubolewam nad tym, że uciekł mi trening klatki i bicepsów, przesunę tu progress i tyle. Nie ma co narzekać - trzeba robić rozpyerdol !
[...] kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: wieprz + makaron + warzywa 6 posiłek: jajca + warzywa może coś jeszcze wrzucę.. Ostatnio troszkę więcej serków wiejskich jem. Wiem, że to zło, ale ich mam zawsze dużo w domu bo rodzina je i czasami wlasnie jak nie mam co wrzucić (normalnie bym dał whey'a, ale go nie mam) to cisnę serek wiejski. [...]
[...] masy) - wiem, że mógłbym (a nawet powinienem..) dołożyć z 10-15kg masy mięśniowej, ale nie ogarniam już tych ilości jedzenia, ciężko wchodzi no i obciążam budżet rodzinny bo jem za 3 Od maja planuję trochę odciąć kcal, dodać aero + interwały, sporo BCAA i intensywne treningi siłowe - czyli chcę podkreślić i ubić trochę sylwetkę. pzdr. Zmieniony [...]
DROGA DO ARNOLD CLASSIC 2011
