jem duzo czesto

[...] sobie deseru. Piję dużo kawy, woda mineralna niegazowana jest dla mnie niestety okropna w smaku, ale piję wodę gazowaną. Nie mam stałych godzin posiłków, oprócz śńiadania jem jeszcze 2 razy, obiad i kolację, ale zdarza mi się podjadać (jogurt, serek, czasem ciastko). nie jadam czekolady, batoników, cukierków, ale ciastka w każdej postaci - [...]

[...] kalorie,węglowodany tłuszcze i białka, wszystko stopniowo. Nie robie tego w taki sposób jak można to często zoabczyć - "Posiłek 1", "Posiłek2" itp. Gdyż każdego dnia jem troche co innego. Po prostu staram się w miare rozsadnie jeść. Do czego zmierzam, chciałbym się dowiedzieć, o ile mam obniżyć liczbe kalorii jak i białka, tłuszczów czy [...]

[...] spędzałem czas, czytając i analizując. Dziś, a raczej z nocy wczoraj na dziś, po kilku godzinach ważenia, obliczania ułożyłem swoją dietę. A raczej wpisałem to co aktualnie jem, na to co może być lepsze dla mnie, czyli np. zamiast batona czy pączka w szkole- bułka z szynką. Dane: - 174cm wzrostu - 74kg waga - 33cm biceps (ale gdyby tam tłuszczu [...]

[...] raz dwa razy Triceps/klatka Uwagi/pytania: Przed wszystkimi treningami oczywiście rozgrzewka. Z biegania/basenu rezygnuje ze względu na to że nie chce spalać wszystkiego co jem ;). Nogi łączę z każdym treningiem rąk, nie wiem czy to dobrze. Pierwszą serię traktuję jako rozgrzewkową, następne z większymi obciążeniami. Nie wiem czy ilość serii i [...]

[...] rok troche sie zalalam byly problemy brak czasu motywacji cheeci... Doszlo mnie 13 kg (wiem masakra) Wrocilam na dobra droge tylko chcialabym juz zrobic to naprawde dobrze jem 2000-2300 kcal glownie bialko wegle duzo wegli tluszcze na poziomie 60-90 max staram sie 4razy w tyg robic 60mini na biezni w formie 5.5-6.5 km/h pod gore do 5% marsz na [...]

[...] na wysoką cenę tego pierwszego kupiłem 3 kg Olimp80. Jadłem je regularnie 2 razy dziennie robiąc sobie koktajl razem z mlekiem. Normalnie nie mam zbyt wielkiego apetytu i jem niespecjalnie dużo natomiast po tym białku i ćwiczeniach wzrósł mi niesamowicie apetyt, zacząłem jeść znacznie więcej i powiedzmy na paczce 3 kg przytyłem ponad 4kg [...]

[...] mi na pomocy w ułożeniu nie skomplikowanej diecie. Aktualnie staram się jeść regularnie, ale nie zawsze się da. Chleb biały zastąpiłem wyłacznie ciemnym, ziemniaków nie jem, tylko ryż,mysle o kaszy.Na śniadanie zjadam wyłacznie płatki na mleku owsiane lub musli.Z tego powodu, że zaraz po pobudzce potrzebuje co najmniej godz, żeby być [...]

[...] poradzic i tak trafilem do Pani dermatolog, ktora okazala sie cudotworczynia i ma niebanalna wiedze. Rowniez ona jest dietetykiem. Wiec aby wyelimnowac chemie z tego co jem i zdrowo sie odzywiac zaproponowala mi narazie taki szablon, ktory z czasem bedzie uzupelniany jezeli beda postepy w wdrazaniu tego co przygotowala (bo jest to wywrocenie [...]

[...] siłownia: 1/2 tydzień Odżywianie: średnio 4 posiłki dziennie 1.węgle (cukry) 2.węgle i białko 3. białko i tłuszcz 4. białko i tłuszcz -lubie podjadać (np kabanosy) jem sporo, nie jadam fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 4 razy w [...]

[...] 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczen jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem obiad okolo 18, czasami cos przetrace okolo 12-13 godziny [...]

[...] gazy i biegunki. Staram się jadać warzywa, moze nie zawsze duzo, ale do prawie kazdego posilku jakies warzywko wpada. Mam bardzo szybka przemiane materii, nie ważne czy zjem duzo czy nie chodze do wc 2-6x dziennie. Jestem przez to szczupły i cieżko mi przybrac na wadze. ale wracając do tematu. Gdy nie trzymałem diety stolce były twarde, teraz [...]

[...] na kręgosłup 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy- Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe :nie ma, Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie,mam wkładkę Mirenę czy [...]

[...] (jak często) biegam 4x w tygodniu + przynajmniej raz w tygodniu rowerek stacjonarny w miarę możliwości pogodowych spaceruję z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie jem wszystko poza tłustymi wędlinami Ograniczenia żywieniowe : moje potrawy muszą być przyrządzane nakładem minimalnej ilości czasu i pracy Stan zdrowia: problemy z oczami, [...]

[...] staram się spożywać głównie produkty takie jak: jaja, mięso, serki wiejskie, ryby, warzywa, dużo owoców, ziemniaki ryże kasze, pieczywo najcześciej razowe ale czasami zjem makaron zwykły i chleb. W tygodniu jeżdżę na 4-5 treningów boksu, na weekendzie czasem pobiegam, siłownie odrzuciłem bo zależy mi na szybkości ale czy uważacie że takie [...]

[...] 3 ćw, przedramie 2 ćw śr plecy 3 ćw, barki 3 ćw, szrugsy 1 - ćw pt uda 3 ćw, biceps 3 ćw, łydki 1 ćw 2 dni przerwy I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy [...]

[...] znów ta męczarnia... Cały mój trening trwa 50-minut. Czy da radę (jeśli da to jakie) robić ćwiczenia dosyć intensywne, ale które trwają krócej? Dietę prowadzę taką że mało jem i nic poza tym. Wyliczając na dzień to zjadam na śniadanie 3-4 kawałki chleba z margaryną, gdy nie ma obiadu to zdarza się 4 kawałki chleba no i kolacja to z 3-4 kawałki [...]

[...] i narazie nie zamierzam. Jeśli chodzi o dietę, to wiem, ze bez niej ani rusz. Nie potrafię sobie wyobrazić, że z góry zaplanuje co i kiedy będę jadł. Np. z powodu, że często jem to co jest pod ręką czy to z powodu braku czasu, czy tez gdy jestem poza domem czy tez w pracy. Dlatego proszę Was o pomoc. Napiszcie co ograniczyć, czego nie jeść w [...]

[...] tzw. MASY, a mój cel to jakieś 97-98 kg. (oświećcie mnie jeśli popełniam błąd) Nie stosuje diet mega rygorystycznie, ale jednak stosuje. Mam ochotę na snickersa, to jem snickera. Ale na pewno jest kolosalna zmiana pod względem mojego żywienia, z przed okresu siłowni i teraz. Główne spożywam typowe pokarmy, tj. makarony, ryże, kasze, [...]

[...] przemawia do mnie by nie nażreć się do syta. Idą za tym dwa skutki: - nie mogę schudnąć, ale nie tyję (dzienne zapotrzebowanie na kcal waha się pomiędzy 3500-4500kcal, więc jem na prawdę dużo) - te ataki na jedzenie dotyczą głównie słodkiego i niezdrowego jedzenia, przez co na drugi dzień nie mam dobrego paliwa na trening i przez to efektywność [...]

[...] z 2-3 jajek itp SOK Kolacja 21.00 - 22.00 Trec Mass XXL 50g Owoc 2x Kanapka z szynką I nic, masa ani drgnie (od 2 miechów!) . Po prostu stanęła. Jak nie mam treningu jem troszeczkę mniej (brak po treningowego) a odżywkę łykam 3 razy dziennie. Nie wiem co mam robić. Ćwiczę po 8 powtórzeń z ciężarami ok 75% możliwości (np wyciskam 55-60kg [...]