jedzenie

[...] motywacja. Plan startow glownych niejako ujawniony, do kompletu dojdzie jeszcze maraton w Poznaniu na jesieni - jesli dozyje i przezyje wczesniejsze przygody ;) Dzis jedzenie nadal swobodnie i radosnie ale w ryzach, sniadanie tradycyjnie owsianka z odzywka, mlekiem i owocami suszonymi i normalnymi, dzis na rozkladowce nadal morele. [...]

xzaar - pewnie masz to już rozpracowane więc zapytam :-) - jak wyglądają przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów? Ze mnie wprawdzie dopiero triathlonista teoretyk, ale [...]

Dramatu nie ma, nogi bola, ale do zniesienia, reszta jak zwykle, odcisk powoli zasycha. Dzis praca i odpoczynek, zero treningu, regeneracja. Spalem dzis o wiele lepiej, ale zmienilo sie kilka czynnikow i znow nie jestem w stanie okreslic, co mi pomoglo. Jest chlodniej, podwoilem dzienna dawke BCAA i EAA, nie zjadlem na kolacje wegli, tylko bialko [...]

Rano - rower, interwaly 30 minut, kolejne 30 minut jazdy na stalym obciazeniu, spokojnie, na 150 Bpm. Coraz lepiej siedzi sie w siodle, pozycja niewygodna kosmicznie ale z tym nic nie zrobie, trzeba wytrzymac do popozniej jesieni do zakupu roweru docelowego. To mialo byc wszystko na dzis, ale jakos tak sie czuje niespelniony, zrobie po pracy [...]

Dzis od rana czekala mnie pierwsza mala proba charakteru. Jak zawsze wspominam, nie mam nigdy problemow z porannym wstawaniem na trening, a tu nagle.. Po pierwsze, obudzilem sie, i juz wiedzialem ze wczorajszy dzien byl kamuflazem, i dzis dopiero czuje w nogach niedzielne kilometry. Miesnie ciezkie, obolale i spiete.. Po drugie, zbliza sie [...]

[...] i obnizyc odrobine objetosc miesni. Nie bede tego oczywiscie robil ani drastycznie, ani nawet celowo. Rzecz w tym, ze chcialbym zyc trybem w miare normalnym, mam na mysli jedzenie - tzn czysto, ale juz bez perwersji w kierunku ultra sterylnego jadlospisu, chce zjesc od czasu do czasu poprostu to, na co mam ochote. Przy takim "normalnym" trybie [...]

akureat "jedzenie najgorszego gówna" nie koniecznie jest optymalną opcją na ogólną poprawę zdrowia metabolicznego... Warto dbać o mikroflorę jelitową i nie nadwyrężać jej zbyt niskojakościowymi śmieciami. Cheat meal też nie zawsze sam w sobie jest pomocny, niekiedy wręcz szkodzi... Wiele zalezy tutaj od poziomu leptyny.

E no bez przesady ;) Ja bym obecnie chetnie oddal pare kilogramow bardziej potrzebujacym, ale tak lekko nie ma niestety. Jedzenie na dzis zaplanowane mniej wiecej, dodatkowo owoce i jakies ciasta jak znam zycie, albowiem oczekuje wlasnie na przyjazd z Polski mojej siostry, nie ma opcji aby przez babunie i mamusie nie zostala wyposazona w walowke [...]

witam zamierzam zakupic bcaa,bo coraz bardziej zmeczony sie budze rano. Zorientowalem sie ze w sklepie Sfd najlepiej sprzedaje sie Pure i ActivLab ale majac kontakt z takim porzadnym fachowcem wole skorzystac z porady. Z gory dzieki Zaden ze mnie specjalista, jestem poprostu praktykiem ;) W przypadku BCAA sugeruje Ci kierowac sie czynnikiem [...]

[...] wypoczywajac. Kolejne treningi plywackie juz w srody, poniedzialek musze miec wolny od aktywnosci jesli chce co niedziele robic dlugie wybieganie. Zaplanowalem mniej wiecej jedzenie na dzis. Pare dni testuje juz Vitarae i moge juz stwierdzic, ze suplement jest genialny. Od switu potezne pyerdolniecie od wegli, za to zero zalegania na zoladku czy [...]

jaktam pas i waga dawno nie zagladalem do ciebie;p? Mozna powiedziec, ze bez zmian. 84cm / 99kg i taki poziom trzyma sie od kilku tygodni. Nie bede na razie na sile walczyl z waga, jem wreszcie jak czlowiek to, na co mam ochote, przepala sie wszystko na predkosci i nie ma sensu kombinowac. Udalo mi sie wszystko pozalatwiac i jutro wsiadam w [...]

[...] co uda mi sie uskladac, wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu cywilnego itp.. A jeszcze jedzenie - dzis uczciwa owsianka na sniadanie, taka jak zwykle, dalej juz masakra. Drugie sniadanie jeszcze jako takie, ogromna jajecznica z pomidorami, szynka i grzybami, [...]

Mam szczescie, pogoda piekna, cieplo i sloneczko od rana. Sprawy gonia wiec z rana szybki trening improwizowany, na tym co znalazlem na miejscu. Podciagania trudne, bo zadnego drazka nie ma, a belki niewygodne, nie ma jak zlapac, ale od biedy da sie pocwiczyc. Porobilem podciagania, pompki, kilka plankow z pompkami, jakies cwiczenia na triceps, [...]

Takie pytanie- biegasz taką leśną ścieżką, w sensie ubita ziemia? Bo jak tak, to nie zapomnij przelecieć też czasem asfaltem, nawierzchnia robi jednak różnicę, może niektórym nie tak dużą, ale jednak amortyzacja zupełnie inna, a maraton to jednak te 42 km z hakiem.. Mam mniej wiecej 1,5 km asfaltu na dobiegu do szutru, wiec 3km zawsze wychodzi [...]

Jedzenie zaplanowane na dzis, plus warzywa i sliweczki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8486561e6f5841ee82ba8dcc3a3225d3.jpg Treningi: Rano plywalnia o 7.00 - naplywanie 1200m plus zadania, nogi do kraula z deska, nogi do kraula na krotkich pletwach, dokladanka do kraula, nieudolne proby koordynacji delfina ;) Wieczorem - rower - ile dupsko pozwoli [...]

[...] Jinana, i powiem Ci ze apetyt normalny, zero bloku a o jakosci tej Oxy nie ma co dyskutowac, wiec nie koniecznie musi apetyt zablokowac chyba, pewnie zalezy od wielu czynikow, stan watroby itp. Napewno ma wiele czynnikow tutaj znaczenie ale trzeba zwrocic uwage ze duzo osob lapie bloka jezeli chodzi o jedzenie na oxie a wiec cos w tym musi byc :)

Jezu, jak to dawno bylo.. az sie wierzyc nie chce.. Gdyby nam wtedy ktos obiecal stadion do rugby ze sztuczna murawa, pukalibysmy sie w czolo, wielka szkoda ze nadal jest to sport amatorski w PL. We francji i w Anglii bylem na meczach gdzie na trybunach bylo po 80 tys ludzi a bilety mozna bylo kupic tylko od konika.. Jedzenie na dzis z grubsza, [...]

Jeśli masz odpowiednie doświadczenie i przez pewien czas już byłeś na IF oraz znasz mniej więcej porcje, to jedzenie intuicyjne na IF z zamiarem utrzymania obecnego %BF nie powinno stanowić większego problemu.

Najwiecej osob sposrod potykanych na drogach biegowych wkolo mojego miasteczka ma 60+ lat, zdecydowanie. Biegna, spaceruja, maszeruja z kijami, jada rowerem, ale sie ruszaja i jest to zjawisko masowe, rzecz w Polsce nie do pomyslenia. Na plywalni o 7.00 jestem jedyna osoba ponizej 60 roku zycia - z cala pewnoscia, a osob jest kilkanascie. Roznica [...]

Jak wrażenia IOS7? Bo tylko na to czekam teraz Szalu nie ma ;) Przeprojektowane ikony, inna kolorystyka, ale to tylko kosmetyka. Podobno jest duzo szybszy, ale ja nie gram na IOS wiec nie czuje roznicy, poprzedni byl jak blyskawica. Jesli nie kupiles dotad Iphoto, Imovie, Pages, Keynote oraz Numbers, to teraz bedziesz je mial za darmo w pakiecie i [...]