jedzenie

2.01.2012 Dziś z rana ledwo żywy byłem. Jeszcze chyba po sylwestrze odreagowuje #-P Z rana nie mogłem wgl na jedzenie patrzec, ale jakoś wepchnąłem śniadanie. W szkole nadal hvjowo, ale popołudniu przeszło i już dobrze. Dieta odziwo dobra. Myślę, że jutro już 100% będzie trzymana. Dziś i tak się zdziwiłem, bo razem z kolacją, która zaraz [...]

no okej , czyli ustalam sobie jedzenie bo od tego musze zaczać tak ? wyliczyłem to Współczynnik BMR 2330.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2796.76 Węglowodany 55% 1538.22kcal = 384.56gram Białko 15%% 419.51kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839.03kcal = 209.76gram wszystko tu jest jak na tacy zeby utrzymać moją wagę , a ja chcem zredukować , więć odejmuje [...]

Dla mnie gainer to jest sproszkowane , normalne jedzenie , które stanowi uzupełnienie diety ( tego czego nie moge zjeść ) zastępuje gainerem :) ,efekty takie jak po solidnej diecie :)

Trening z dziś http://www.bodyrock.tv/2012/01/02/day-1-of-our-30-day-challenge-fit-test/ Fit test, 7minut, 50s interwał, 10s odpoczynek Squat Jump 36 Push Ups 15 Burpees 15 High Knees 65 Switch Lunges 16 Tuck Jumps 22 Straight Abs 13 + rozgrzewka i strech Jedzenie 3.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc86e55db4284552a2816110ac0141e1.png

[...] rower odpada. Nie mam pieniędzy. Przynajmniej nie teraz. Dieta, która została podana jest dość restrykcyjna, jak dla mnie, z dnia na dzień. Co by Pan powiedział na to jedzenie łączone z jedzeniem podobnym do tego w diecie Dukana, a w piątek i sobotę trochę luzu, jakiś alkohol? Wiem, że nie jest to sportowe, ale po prostu trzeba korzystać z [...]

[...] ze stałym rozkładem btw, a mój belly szaleje. Mam taakie sensacje jelitowe, że masakra :-( Potrzebuję poradzić się Obli albo kogoś innego równie mądrego co mam z tym zrobić;/ zanim zaczełam sie redukowac, jedzac syfowe jedzenie praktycznie nigdy tak nie miałam, nie wiem czy ta dieta mi niesłuży czy co, podrazniłam czyms jelita i mi wariują;/

[...] = 133,9 x 9 kalc = 1205 kalc Węglowodany 1g węglowodanów = 4 kalc Węglowodany 3g/kg 3x103=309x4= 1236 Wiem że musze mieć takie BTW żeby coś osiągnąć ale dopaswać do tego jedzenie naprawde ciężko :/ kupie jakąś odżywke białkową do tego. 3 lata cwicze a nic nie widać na trenigach daje z siebie 100%, co prawda schudłem z 127 do 103 teraz ale [...]

niekiedy bylo u mnie tak ze mialem z 30c na koncie i jedzenie w lodowce do wyplaty np za 5-7 dni%-) dopiero po czasie sie zorientowalem ze moge zrobic overdrafta na kacie%-) haha

Herakles Ja uważam żebyś pieniadze na suplementy przeznaczył na dobre naturalne jedzenie , suplementy to dodatki warto stosować kiedy temat ODŻYWIANIA jest na wysokim poziomie. Na ten moment twoja pula kreatyny, aminokwasów itd.... niech sie znajduje w naturalnej żywności . Jeśli jednak usilnie chcesz to DZIAŁ ODŻYWKI I SUPLEMENTY .

[...] , suplementy wlasnie do tego sluza, chcesz byc "koniem" sportowym ? cos za cos. Pracuje z Robertem Drysdale i kilkoma MMA goscmi, mowia sami ze bez suplementacji uwstecznial by sie przy ich wysilku ........ Chyba ze masz prywatnego kucharza oraz $$$$ na jedzenie i czasuuu duzo na przygotowanie . No chyba zerekreacyjne......z malymi postepami

Wiadmo ze zywienie podstawa ZAWSZE TAK MOWIE I JESTEM DALEKO OD SUPLEMENTACJI JEZELI JEDZENIE MA "DZIURY" ale czasami to mozna zalatac suplami ...... Lub jak wszytsko jest ok dodatkowo suple i bedzie pierwsza klasa . polecam combo dla MMA : zelazo + b12 ...rewekla:) moze jeszecze carnitya ALCAR ......wylasik combo nie do zajechania:)

[...] doceniać magnez i biorę profilaktycznie regularnie ;-) I tu nie chodzi o jechanie na zupkach chińskich. Chodzi o to, że ludzie sobie nawet nie zdają sprawy z tego, ile mogą po prostu poprawnym i nie tak drogim jedzeniem zrobić. Wmawia się im, że suplementy są tak pro, takie fajne... A tu tylko o przemyślany trening, jedzenie i sen chodzi.

[...] mozna zaczac wspomagac sie koksami dla osiagniecia efektow ktore sa poza zasiegiem naturalnego treningu i odzywiania. ale juz nie jeden zaczynal od dupy strony niestety i nie jeden myslal ze ma racje ;) Najlepiej tak jak kolega wyzej napisal niech autor tematu najlepiej wezmie sie za jedzenie bo to na tym etapie da najwiecej korzysci. pozdr

Trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/03/day-2-of-our-30-day-challenge-good-feeling-workout/ 50s ćwiczenie 10s odpoczynek i tak 12 razy + rozgrzewka i strech 10 x High Knees & 10 x Mountain Climbers 7 2 x Squat Jumps & 2 x Push-ups & 1 x Tuck Jumps 4 Centre to Elbow Jump (L&R) & 2 x leg jumps 10 Clean & Press & Squat & Press & Push Up 4 6kg Tuck [...]

Po gainerze ma ci urosnąć \-) jak to jedzenie tylko w proszku i j/w nikt nie powie Trening też kiepsko

są dobre. Mass to prosty gainer, coś w stylu kanapki z szynką w proszku, a cm3 - to kreatyna. efekty podobne do tych po mono. BIerz na zdrowei, nie zapominaj tylko, że podstawą jest dobre jedzenie ;-)

[...] osobiscie w marcu startowałem z podobnych wymiarów wagę miałem 90kg a w bębnie 98 w klatce 96. Diety nie miałem wyrzuciłem same śmieciowe żarcie i słodycze noi poprawiłem jedzenie ogólnie, ale diety tego nazwać nie mogę. Straciłem najwięcej w bębnie i w nogach w klatce i rękach aż takich dużych spadków nie odnotowałem. Poprostu troche tłuszczu [...]

Dobrze że ten tydzień już powoli mija... do wczoraj miałam 5 dni atakującej wciąż migreny (choć na treningu nic nie bolało;-D) no i sesja się zbliża, więc najbliższe tygodnie to dziesiątki zaliczeń i prac semestralnych. Dobrze, że ćwicząc można się od tego odciąć;-) 4.01 Trening: A. Martwy ciąg - 35kg/50kg/60kg (10x/8x/8x) (powoli wracam do [...]

Postaraj się w trzecim posiłku dać jedzenie, a nie proszek. Nie możesz do szkoły zapakować pojemnika z ryżem i kurczakiem? Posiłek nr 9 czemu ma służyć?

[...] odżywianie, wprowadzenie nowych nawyków, podjęcie jasnych i stanowczych decyzji co do sposobu w jaki chcę i mogę się teraz odżywiać, ale dieta to nie wszystko bo jak wiadomo jedzenie staje się przykrywką i często ucieczką od prawdziwego źródła problemu, który tkwi w naszej głowie, naszych emocjach, lękach, z którymi nie radzimy sobie, ale to [...]