jedzenie

i tak dziwnie patrzą ;p dzis niskie węgle to odpoczne od jedzenie waga na czczo 123,2kg aeroby 30 minut

[...] jak widzisz, że któregoś składnika diety może brakować wówczas go suplementujesz. to tak zmiana sie diete, zeby nie brakowalo :-) Oczywiście to taki skrót myślowy zawsze pierwszeństwo ma jedzenie, jeśli się daje radę całe zapotrzebowanie dostarczyć z pożywienia to najlepsza droga, natomiast jeśli nie dajemy rady to suplementy też dla ludzi.

Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe "zapracowanego osobnika" okazuje się, że w jego tygodniowym planie pracy, bez problemu znajdziemy minimum 2-4 godziny wolne, które powinny dać już pewne rezultaty treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, konieczne jest [...]

Ostatnie dni to bardzo powazne problemy rodzinne, jakos nie w glowie mi trening ani jedzenie. Od czwartku zrobilem jeden trening , jem 3max4 posilki i to tez ilosciowo bez szalu. Od jutro tydzien luzu z silka, zmniejszam troche jedzenie oraz postaram sie wykonac 3 moze 4 lzejsze treningi. Mam nadzieje, ze wszystko wroci na wlasciwe tory..

25/5/2019 Dzisiaj bieg 42km i jedzenie wpadło takie 1. 4 żele na trasie 2. Ryż z gulaszem angielskim, makrelą 3. Naleśniki 4. Piwko 5. WW /SFD/2019/5/25/b288bf910cc8450c8ec52157a8e0cb50.jpg /SFD/2019/5/25/e851585723384be5b192eaee247b22ce.jpg /SFD/2019/5/25/a7b97f970798400ca385217464557b43.jpg /SFD/2019/5/25/e34e4e36d9b64fd995ed2eea516488a7.jpg [...]

25/5/2019 Dzisiaj bieg 42km i jedzenie wpadło takie 1. 4 żele na trasie 2. Ryż z gulaszem angielskim, makrelą 3. Naleśniki 4. Piwko 5. WW /SFD/2019/5/25/85d934e3fd9c4fd588708e2f83275f6e.jpg /SFD/2019/5/25/aafcd11f213f45298ccb7f7ca43412bf.jpg /SFD/2019/5/25/f1f1d29e515d4b52900dd829bec13a4e.jpg /SFD/2019/5/25/78a46f6d70f041da9f5c4ad78257ed38.jpg

[...] Plus ta cisza i spokój, najwiekszy ruch był wczoraj jak plynelismy statkiem na wyspę to bachroy robiły szum bo spore fale były i łajba się mocno kolysala :d Przemo a jedzenie... Zapomniałem jak indyk smaskuje xD gdyby z krewetkami było mnej roboty i były by tańsze u nas to bym się przerzucil%-) no jakościowo tez napewno lepsze jak nasz [...]

Oczywiście że jest bezpieczny. Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku. Służy do uzupełnienia braków w diecie

[...] po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 No i kończymy deloadem pierwszy etap wyjścia z redukcji, w planach wyjazd, 7 nocy - jedzenie bedzie super jakosci, ale też sporo odpoczynku, planuje 3x luźne fbw w tym okresie na siłce hotelowej, bez jakiegoś wchdozenai na obciążenia. Marsze zostaną 6x30min, [...]

[...] sobie zgrzeszyć. Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć czas osiągania wymarzonej sylwetki niż co chwila sobie odmawiać, bo całkiem często mam jakąś okazję na jedzenie poza domem, gdzie nie do końca kontroluję makro. Na szczęście nie redukuję, więc nawet jak zjem trochę więcej, niż powinnam, to staram się zrobić cięższy trening z [...]

Kosmos jedzenie

[...] sobie zgrzeszyć. Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć czas osiągania wymarzonej sylwetki niż co chwila sobie odmawiać, bo całkiem często mam jakąś okazję na jedzenie poza domem, gdzie nie do końca kontroluję makro. Na szczęście nie redukuję, więc nawet jak zjem trochę więcej, niż powinnam, to staram się zrobić cięższy trening z [...]

Ale ogolnie waga stała mimo, ze zwiększyłem bardzo kalorie, a jedzenie było już uciążliwe, wiec zamiast tracić czas, to wole nie stać w miejscu, a zrzucić trochę tłuszczu, a zarazem poprawić insulinoodpornosc. Poza tym myśle czy na cyklu z deka nie dać deki 2:1 do testosteronu, bo wysypuje mnie, a estro nisko. Myśle, żeby zrobić tak po mini- [...]

Czy mężczyznom łatwiej jest schudnąć niż kobietom? Na pierwszy rzut oka wydaje się, że mężczyźni mają dużo łatwiej, zarówno w kwestii budowy mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokonują kilku zmian w swojej diecie, trochę mocniej popracują na treningach, a kilogramy spadają. Podsumowanie W początkowym etapie mężczyźni szybciej tracą na [...]

Wzdęcia, zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze), zmienny nastrój, łatwe wzruszanie się i wpadanie w złość, osłabienie, tkliwość piersi. Znane są Ci takie objawy każdego miesiąca? Jeśli należysz do 20% kobiet, które doświadczają silnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), zarówno Ty, jak i Twoje otoczenie, masz opisanych wyżej objawów [...]

Byłam dziś na siłce :-) lepiej coś robić niż szukać wymówki ,że nie ma się planu treningowego. Rozgrzewka to rower z 1,5 km + po jednej serii z każdego ćw. + rozciąganie TRENING A 1. Przysiad z hantlami 3 x 12 3 x 12 p. z ciężarem 2 kg ( na razie nie przeginam ,bo boję się o kolano) Chodź zauważyłam,że jak myślę o mięśniach głębokich to nie mam [...]

Zajrzyj do działu odżywianie. Żeby rosnąć trzeba jeść. Sama odżywka białkowa to tylko dodatek, resztę roboty robi normalne jedzenie i trening

Baaaardzo apetyczne jedzenie - zdecydowanie moje gusta :-) Miss, moja ulubiona Lejdiska };-)

Na wszystko jest czas i miejsce. Moja mama korzysta z cateringu i jej to super pasuje. Jest sama więc ciężko się czasem gotuje dla jednej osoby. Jak jest dobre jedzenie to nie ma problemu z tym że nie masz wyboru. Tylko najlepiej coś poleconego bo rzeczywiście można się naciąc. Poprzedni catering np. Miała zawyzona kaloryke.

[...] na masę i będzie lepiej szła.. Aktualnie jest 3500kcal zapotrzebowanie mam około 3100 wejść od razu na 2700kcal czy stopniowo zmniejszać? Planuję 4 tyg tej krótkiej redukcji jedzenie dużej ilości posiłków tak zaczyna mnie już męczyć przy braku efektów. może redukcja pójdzie lepiek tylko nie wiem ile jest w tym prawdy że nie strace wcale mięśni [...]