jedzenie

Czwartek 21.07.2011 Dziś dzionek mija całkiem spokojnie po wczorajszej burzy. Ta pogoda już mnie dobija , nie ma nawet kiedy wybrać się nad wodę;/ Tak jak w planach wykonałem dziś trening Lafay'a i z rana po śniadaniu 30 min rozciągania:)Co do treningu musze, Stwierdzić , że w ćwiczeniu A3 już będzie bardzo ciężko o progres natomiast B1 , A2 , [...]

[...] Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niechcę(dopiero po pól roku ćwiczen)

to wy dobrze macie widzę. U mnie nie dość, że nie kupują to jeszcze drą się na mnie za te jedzenie i suple ;/ Też lubię borówki

jedzenie, brak defekacji (), woda.. moze miesnie nie ma sie co przejmowac, kazdemu waha sie waga

spaiter modlitewnik - ok wyciag- w jakim celu - podciaganie z obciażeniem, maszyny- po co , na co. pozatym na maszynach i wyciagach nigdy nie zbudujesz solidnej siły, po co sa , a no bo kiedys ktos chciał zarobic, druga sprawa delikaci cwicza, dziewczyny, dla rekraacji, no i czasem jak ktos rzezbi to sie przydaje. Inwestuj w jedzenie. proste

Muvlon posłuchaj mniej delikatnie ja tego planem nie nazwe, chcesz brac gainera bierz ale pamienta jedzenie w prochu odbija sie na zdrowiu, a pierwsza zasada diety mówi o uzyskaniu optymalnego zdrowia i działania profilaktycznego. Plan jaki ja mam , jest dostosowany pod moje możliwości cele potrzeby treningi MMA itd. I ty tez powinnes miec pod [...]

Piątek 22.07.2011 Dziś dzień na Sali gimnastycznej. W planach były poręcze i koń z łękami. Ostro dałem na poręczach –czuje , że bary skatowane ostro i zastanawiam się jak pójdzie jutrzejsze 10 powtórzeń w Lafay. Do tego na koniu może z 10 min bo już nie miałem siły no i na sam koniec na dobitkę trochę fiflaków. Ogólnie lekki ból prawego [...]

[...] - jak się operuje "spartańsko", czyli minimalna obróbka, ogranicza się tłuszcze, nie można jeść żadnych cukrów prostych, a nawet tych o wysokim IG - niestety, jedzenie smakuje jak psia kupa. Jakby mi zwalić taki cały dzień "małych obrzydzeń" na raz, to nie wytrzymałbym zbyt długo. Ja niestety lubię tłusto, z dodatkiem [...]

[...] bardzo, rzecz w tym, że coraz trudniej zaspokoić moje zapotrzebowanie kaloryczne z samego białka i tłuszczy. Popadłem w taki marazm i monotonię w diecie. Wciskam w siebie jedzenie na siłę, co nie jest dobre. Patrząc też na wypiski z ostatnich dni, trzeba stwierdzić, że raczej jest tam za mało ww, przez co mój metabolizm może w dłuższej [...]

[...] 36 g fatu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania by wchodziła dalej to już samo mięcho i twaróg na noc ) . Faza postu 21:00-11:00(bo trening powinien być ok 2h po przedtreningowym). To daje jakieś 11 h postu(przy czym prawdziwe jedzenie zaczyna się o 15 dopiero i trwa do 21:00 max). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-23 10:40:19

Czesc! Bede zaglądał i zycze powodzenia w dazeniu do celu, lecz nie da sie jednoczesnie zrzucac brzucha i przybierac na masie. Albo idziesz do przodu albo do tyłu. Nie masz w planie nóg, co jest duzym blędem. No i to nie jedzenie po 18. Zjedz chociaz na kolacje serek wiejski z oliwa i warzywem. Pozdrawiam

liczę na jakieś pomysły Najpierw musisz się nam pokazać Czyli wkleić zdjęcia sylwetki. A druga rzecz, jak wygląda twoje jedzenie? Rozpisz w dzienniku: dietetyk.sfd.pl i wklej zrzut ekranu

[...] ok 100g/dzień, czyli np. będę sobie robiła rano 25g owsianki, a potem do 3 kolejnych posiłków po 25g makaronu czy ryżu z treningiem nie będe co chwila zmieniać bo to sensu nie ma-trzymam to co mam i rehabilituję miskę trzeba się za jedzenie wziąść bo co ja mam modelować jak mi mięśnie flaczeją Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-23 01:56:53

[...] caly spuchniesz i malo tego dowalisz 100kg na sztange w przeciagu miesiaca - podnosza jedynie kalorycznosc Twojej diety, a ze diety nie posiadasz to co maja podniesc? samo jedzenie odzywek to za malo na cokolwiek - trzeba sie wlasciwie odzywiac, dokladac na sztange i po czasie wlaczyc odzywki (ten czas to nie jest miesiac czy dwa cwiczen). [...]

Przedewszyskim to trzeba jedzenie kupować

Sobota 23.07.2011 Dziś w planach Lafay. Nie czułem się na siła od początku dnia, jednak wczorajszy dzień dał się we znaki . Obawiałem się treningu i moje obawy się niestety spełniły. Jednak zrzucam to na niewystarczającą regenerację . Po treningu okropne zmęczenie , na koniec tygodnia jeszcze tak wyczerpujący trening ,który mnie dobił ale dzielnie [...]

[...] nie konował) bo sie boi że na FBW moze za szybko chłopakowi silnik przegrzać. NIE sugerujcie sie kulturystami, ich życie kreci sie od wielu lat obok ciezarów, ich życie to jedzenie , trening, doping, sen, i jeszcze wiele sposobów na odnowe, wiele lat wiedzy i stażu, oni nie BUDUJA SYLWETKI , bo ja juz maja , oni sobie dbaja o detalem [...]

jeść to i ja lubię, tylko pojemność nie ta co ochota na jedzenie...

Tomek odnośnie diety nie chcę się teraz w to bawić, ponieważ w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie. Nie raz mało co w domu jestem. Przysiad - nie wiem, wracam po przerwie, ale było 90kg Martwy - mój max to było 160kg Wycisk - 3miesiące temu, jak ćwiczyłem to max 100kg

Dzisiejsze jedzenie: Od poniedziałku chciałabym ruszać się codziennie, tzn. pn-pt. Nie wiem jak to rozplanować, ale pn, śr i pt byłyby: wytrzymałościowe, piłka i aero(tu nie wiem ile minut najlepiej), a wt i czw sama piłka?, bo jak dodam aeroby to chyba byłoby za dużo. Skoro od jutra zaczynamy odchudzanie rano się pomierzę i poważę, wstawię [...]