tłuszcz out

Witam wszystkich,
zakładam temat, ponieważ chcę jak najszybciej pozbyć się niedużych boczków, które od niedawna mnie polubiły i pozbyć się trochę tłuszczu z łopatek, bo mnie denerwuje, że jak zakładam stanik no nad nim po bokach robią mi się takie "wałki", na pewno wiecie, o co mi chodzi. Ogólnie jestem szczupłą osobą, ale chcę nad sobą trochę popracować i pozbyć się tego brzucha, boczków, itd. Jakie ćwiczenia musiałabym robić, jak często i czy wprowadzać jakąś konkretną dietę, czy po prostu starać się jeść zdrowo, ograniczać słodycze, itd.?
Bardzo mi zależy nad tym by się pozbyć tych boczków, bo mam bardzo wąskie biodra i z boczkami to już w ogóle wyglądam jak ścięta po bokach liczę na jakieś pomysły ;)


Tutaj wypełniony formularz:
Wiek : 21
Waga : 52-53kg
Wzrost : 166cm
Obwód w biuście : 79cm
Obwód pod biustem : 74cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm
Obwód na wysokości pępka : 74cm
Obwód bioder : 89cm
Obwód uda: 50cm
Obwód łydki : 34cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w maju przez 3 tyg codziennie ćwiczyłam, brzuszki, nożyce, itd., przez dwa tygodnie wieczorami chodziłam, czasami biegałam. Na co dzień żadnych szczególnych form aktywności.
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki z mlekiem, jogurt, serek wiejski, jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : kotlet, ziemniaki, surówka :D, pierogi
Co jako przekąskę : obojętnie, jem wszystko, oprócz wątróbki i tłustego mięsa
Co jako deser : obojętnie
Ograniczenia żywieniowe : staram się nie pożerać dużych ilości słodyczy
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz - tak, czy bierzesz tabletki hormonalne - nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia, które będę mogła wykonywać w domu i np. bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety: brak

Pozdrawiam

Zmieniony przez - rosemarie w dniu 2011-07-23 00:46:42

tylko, że ja miałam właśnie wczoraj zrobiony laser, bo miałam jakieś prześwity w jednym oku na siatkówce. szcholera te oczy

liczę na jakieś pomysły

Najpierw musisz się nam pokazać Czyli wkleić zdjęcia sylwetki.

A druga rzecz, jak wygląda twoje jedzenie? Rozpisz w dzienniku: dietetyk.sfd.pl i wklej zrzut ekranu

a mogę po prostu napisać tu co przeważnie i w jakich ilościach jem? ;)

nie chcę wklejać swoich zdjęć na forum... mogłabym wysłać na priv ;]

Marta, fajnie ze w koncu jest temat, odezwe sie jutro, dzis mnie caly dzionek nie ma

Martucca jest swietna i ma multum wiedzy, sluchaj sie jej

Poczytaj linki o ukladaniu diety (sa w koncepcji dzialu, temat podwieszony) i uloz diete na 130B / 90T / 100W. To bedzie okolo 1700kcal. I tak jak pisalam, treningi silowe i silowo-wytrzymalosciowe to u ciebie koniecznosc.

czytam o diecie, jestem kompletnie zielona, będę z tym walczyć i coś ułożę na pewno jak tylko to zrobię, napiszę tu ;]

dowiedziałam się dzisiaj, że są komplikacje - byłam u okulisty i powiedział mi, że nie mogę dźwigać, bo mam słabe siatkówki, wadę wzroku mam od dawna, ale wcześniej było wszystko ok z tymi siatkówkami... więc ćwiczenia siłowe chyba odpadają

rosemarie - słabe tzn jak słabe :) plus = siatkówki można zreperowac, kwestia kilku zabiegów laserem.

no to musisz biegac, i gimnastykowac sie
ale dla "pocieszenia" ci powiem ze jak slaba siatkowka to masz przechlapane niestety

Cotunia z tymi zabiegami laserowymi to niestety nie tak słodko niestety, koniec końców wszystko obraca sie przeciw oczywiście na to trzeba poczekać do wieku średniego ale widze co sie dzieje u takich ludzi teraz patrzac na pokolenie moich rodziców.

[B]obliques[/B] próbowali mnie namówic na taki zabieg jak byłam w ciązy - nie zgodziłam się, rodziłam przez cc
ale co do silowni nie mam przeciwskazań.

wiesz z tymi słabymi siatkówkami to jestem troche w temacie bo pare osob z kregu znajomych rodzicow tak ma, właściwie cholera wie co , jak i kiedy, jednym si ecos dzieje innym nic, koleżanka mamy z powodu wzroku miala cesarke , później robiła laser, i nawet bez okularów chodziła wiele lat ale koniec koncow prawie slepa jest, nie przez siatkówkę ale przez to ze z wiekiem blizny po laserze sie zbuntowały, a moze co innego, wiadomo ze nic nie wiadomo .
Za to inny znajomy całą młodość byl wyrzucany ze wszystkich sekcji sportowych bo wzrok, a jako niepokorny młodzian unikał kontroli lekarskich , zmieniał sekcje sportowe i robil co sie dalo łącznie z trójbojem siłowym i nic, a jako pan po 60tce ktory z lenistwa od 30 lata palcem nie kiwnie ponad naciśniecie pilota doznał odklejenia siatkówki bo... no własnie, bo starość. itd itp.. w rezultacie w pewnym wieku twoj wzrok bedzie do bani, bo narząd słabiutki jest i sie nie regeneruje

Czasami mam wrażenie ze jak cos sie stanie to po prostu zawsze się znajdzie przyczyna tego czegoś i tyle z diagnoz lekarskich, pewnym jest ze lekarze z góry zabraniają wielu rzeczy przy zagrożeniu, tak na wszelki wypadek, gdyby tak słuchać lekarzy to połowa swiata by jezdzila na wozkach by sie nie przemeczac i nie narazac, oczy, stawow, kosci... i co tam sie jeszcze znajdzie
Lekarz ostrzega o prawdopodobieństwie ale czy to sie zdarzy i dlaczego i kiedy tego nikt nie powie, a namawiac na zabieg bedzie poki po nastu latach nie wyjdzie ze byl on szkodliwy, wszyscy jesteśmy świnkami doświadczalnymi Nasza przyszłość jest niewiadoma