jedzenie

Klatka barki triceps (lekko ciezko ciezko) Wyciskanie hantli lezac, max spiecie 4x12 21-25-35-35 21-27-33-37 Pompy na poreczach 3 x 10 (z zapasem kazda seria) A) Wycisk skos dodatni 3 x 20kg B) Rozpietki na butterfly z max spieciem w szczycie 3 x 15-20p Wyciskane sprzed głowy Rampa 10 10x50-10x60-9 albo 8 x 70 10x40...8x80 (chyba taki ciezar) [...]

Plec szerokosc, biceps lekko -Podciąganie chwytem V na drążku 4 x 12 wszystko z cc 12-12-8-8 12-12-10 -Sciąganie drążka podchwytem szeroko 3 x 15 -Wiosło w pełnym opadzie na takiej fajnej maszynce %-) 4x15 Uginanie na modlitewniku 3-4x15 25-30-30 25-30-30 + reg: 20x20p JW ale większy skos był, bez regresu Uginanie jednorącz stojac w oparciu o [...]

Nogins ATG Rampa 8 + regres 60-90-110-130-150x8 +reg: 35x100kg 60-80-100-120-140-160x9 + reg: 37x100kg 70-90-110-140-170x8 + reg: x100kg Platz Front SQ 4x12-15p 4x15 x 60kg 4x15x60kg z max dopięciem w szczycie i wolnym negatywem 3x15x60kg ale na hack maszynie Syzyfki 3xmax 14-14-15 15-15 (2s) 15-15-15 Prostowanie nóg 3-4s Uginanie nog 4x 20p [...]

1. możesz tak zacząć i obserwować. 2. masz dział z opiniami o suplach/odżywkach jednak zawsze lepiej postawić na naturalne jedzenie. ;-) 3. zgodnie z brakami w diecie, jak już to raczej po treningu. 4. jak masz tendencję do podlewania(wtedy gainer na pewno nie jest dla Ciebie) to możesz pokusić się o niższą podaż węgli w dni wolne. 5. nie ma [...]

ale już nic nie mówię, idę po jedzenie do biedy

Dzisiaj trening nóg i brzucha. Trening wykonywany co drugi dzień powoduje występowanie głodu wysiłkowego i ciągoty do żelastwa. Bardzo chciało mi się trenować pomimo tego, że trening nóg nie należy do moich ulubionych. W wariancie dzisiejszym robiłem nogi na szerokim rozstawie. TRENING: Nogi: -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, 8x80,8x90,8x90kg [...]

[...] dzień gdzie daje se spokój i jem co chcę ile chcę ale zdrowo np. mam ochotę na orzechy jem aż do syta mam ochotę na wafle ryżowe jem całą paczkę mam ochotę na jogurt naturalny też jem ogólnie jedzenie co się chce i odpuszczenie makrosów i kacl , Co wy stosujecie co ilei czy psuje wam to jakoś formę? Zapraszam do odpowiadania i pozdrawiam.;-)

[...] "jak leci" dostarczasz mniej kcal niż potrzeba do utrzymania twojej obecnej wagi. Ja mimo wszystko jestem za przynajmniej kontrolą tego co się je, bo prędzej czy później jedzenie "byleczego" może się odbić na zdrowiu/ wadze. Chyba, że twoje obecne posiłki mieszczą się w granicach tzw. rozsądku. Napisz może dokładnej jak wygląd twój dzień pod [...]

04.02.2015 I znów day pt. sprint ze wszystkim :-P Praca->trening->sklep->gotowanie->spanie :-D W między czasie tylko jedzenie i chwila na kompie ;-) Ale jeszcze jutro, później 8h pracy w piątek i znów weekendos i zasłużony wypoczynek + sporo czasu dla siebie. Barki i triceps dzisiaj grany. Mimo zmęczenia przez to ostatnio panujące bardzo niskie [...]

zadna nowośc albo 5g białka albo same wegle po treningu albo nic nie jedzenie prze 2-3h itd. kończąc na ryżu z kurakiem x 5 ed jak juz było pisane wielokrotnie z betonami najlepiej nie dyskutować albo przytakiwać,bo i tak zrobią po swojemu

[...] ważę 82kg. Oto makro na których cucialbym redukowac Dzień z low carbs B180 W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał szkołe w weekend Przy okazji zapytam się co sądzicie o [...]

vlcd nie jest złe o ile ma się pomysły na jedzenie z tego co zauważyłem. Ci co pisali o tym płakali ze kurczak twaróg, kurczak twaróg. Bla bla bla

6 tygodni nie będzie za ciężkie dla wątroby? rozumiem. ale mam prace fizyczną i do tego na dwie zmiany i tylko jedna przerwę na jedzenie wiec co 4 godziny to trochę za dużo i nie wiem jak to ogarnąć czy brać do pracy gainera jakiegoś i pic go 2 razy w pracy?

[...] fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Bo jeśli po prostu cchesz go dodać pomiedzy posiłkami które jesz co 3godz. i w sumie nie wylewa sie z Ciebie normalne jedzenie, w sensie ze miescisz wszystko. To wówczas gainer to bardzo kiepski pomysł., Nawiasem jeśli gainer to lepiej coś opartego na wolnotrawiących się ww, np waxy maize. [...]

Ok tetiszeri i na sniadanko wegle? :) moim bledem jest nie jedzenie wegli po treningu, bo zanim sie ogarne zrobie cos to mija godzina i czas pojscia spac, ale teraz robie posilki dzien przed ;-)

nie, łapie sie teraz czegokolwiek byle by kasa szła bo na jedzenie mi i rachunki w marcu nie starczy . %-)..

setterka, tu piszemy o wszystkim. Ale są 3 główne tematy: jedzenie, seks i coś tam jeszcze %-)

jedzenie raz jeszcze %-)

[...] wiadomo podczas niej organizm każdego jest wyniszczany i traci sie duzo na wadze,u mnie było to aż 10kg w 4 miesiace mimo,że starałem się dobrze jeść ale wiadomo,szpitalne jedzenie szalu nie robi. Po chemioterapii przeszedłem poważna operacje,brzuch rozcięty od mostka w dół jakieś 25 cm. Wiem,że trzeba odczekac troche czasu aż się wszytko zagoi [...]

Obecnie tak, już mi wystarcza że jem 5000 kcal/ed - jak bym dodał aeroby to już by mi to jedzenie uszami wychodziło.