jedzenie

[...] Dieta: http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141028_zps4b72ba46.jpg Trening - zdam się na Wasze doświadczenie i nie będę czekał. Chcę wcisnąć między 16:00 - 17:00 potem jedzenie. Jako że od VII niewiele się działo muszę zapodać jakąś aktywność, która doprowadzi mnie do stanu używalności. Może jakieś serie ogólnorozwojowe...??

[...] dalem rady tego wytrzymac. Jedyne wyjscie z tej sytuacji to tydzien odpoczynku(i tak na silke zaczalem latac przetrenowy wczesniejszym wysilkiem w pracy po10g dziennie) i jedzenie hardcorowej ilosci warzyw i owocow w czasie tyg przerwy. Na poczatku zmeczony psychicznie i fizycznie myslalem ze nie dam rady, 3g bialka na kgmc mnie zregenerowalo [...]

JEDZENIE :) A dziś zrobiłem sobie omleta z 250g owsianych 10 białek jaj, iso dla smaku i 2 serki, a na cały dzień sałatkę z 1.8kg makaronu. 700g piersi, 3 cukinie, 6 ząbków czosnku, 2 papryki, 3 łodygi selera zielonego i 10 Pieczarków Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-10-28 19:07:52

JEDZENIE :) A dziś zrobiłem sobie omleta z 250g owsianych 10 białek jaj, iso dla smaku i 2 serki, a na cały dzień sałatkę z 1.8kg makaronu. 700g piersi, 3 cukinie, 6 ząbków czosnku, 2 papryki, 3 łodygi selera zielonego i 10 Pieczarków zdj dodam tak wieczorem mojej michy ;) Chyba to %-)

Mnie to już wk***ia te jedzenie, redukcja jest prostsza

28.10.2014 Zajob dzisiaj jakiś niesamowity mam, ledwo wyrabiam się ogarnąć z czasem stąd ta wypiska tak późno. Właśnie skończyłem gotować na jutro jedzenie, zaraz szamię last meal i lecę w kime, bo jutro standardowo wstaję o ludzkiej porze czyt. 03:20 :)) Rzecz jasna czas na trening znaleźć się musiał, bo innej opcji nie ma :-P Poszły plecy, w [...]

[...] jajecznicy czasami dobra gatunkowo szynka (96% mięsa). Źródła węgli zróżnicowane, mięsa też przeróżniaste, warzywa w każdym posiłku. Generalnie jak najmniej przetworzone jedzenie i trzymanie się wytyczonych makro, czyli: 435 węgli, 200 białka i 140 tłuszczów. Myślę, że to można przyjąć za mój bilans zerowy, bo od długiego czasu waga stoi w [...]

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]

a tak mi mówiła "ze ona nie moze ze zas jej zaburzy to wegle na caly tydzien :-%" a jak chop od sylwi przyszedl kuknac co to za szame mamy to kryła pod kurtką i w buzi jak chomik jedzenie :P

Siemanko, codziennie rano jem na sniadanie jajecznice albo placek owsiany. Ale owsiane srednio mi wchodzą to jest bardziej jedzenie na przymus, czy można je zastąpić płatkami ryzowymi (jestem na redukcj)? Oraz w jakim sklepie mogę kupić masło orzechowe Primavika? Ewentualnie jakies inne dobre?

to ty wtedy istniałes na forum? %-) Nie chciało mi sie tego pisac, przepisywac wszystkiego itp. Dziennik prowadze taki mały sobie, jedzenie (mneij wiecej, bo czasem czegos zapomne) zapisuje na potreningu, a każdy trening w zeszycie na siłowni :D

Wypiska z piatku };-) PLEC Podciąganie na drągu 4-5 x8 8xcc... 8x20kg 8xcc ... 6 albo 8 x25kg+ od razu 10xcc 8xcc+10kg... +8x25 + jw Sciaganie chwytu wyc.gornego jednorącz 5 x 15 Wiosło sztangą w pochyleniu Rampa 8 + drop na koniec 8x60... 8x160 + drop: 6x160+8x140 +10x100 + 10x60 8x60...9x170 + drop: 8x170+10x140 +10x100 +15-20x60kg +REGRES: [...]

Były zdjęcia itp ale nagrałem dzis przed treningiem filmik na szybkosci w swietle dziennym jak to wygląda bez pompy itp itd KLATKA Wycisk hantli skos + Rampa 10 10x21 ... 8x41 10x22 ... 8x43 +drop 10x28... 7x46 + drop: 4x46 + 10x35 +6x25 +6x20 + 8x13kg + rozpiętki na takim samym skosie ok 15p x 7kg 10x31...7x46 albo 48 + regres: 35x15 - 25x15p [...]

jedzenie jak najmniej przetworzone. a ilość powtórzeń do 12.

[...] to odpowiedni sen, odpowiednio stosowane cieplo i zimno, odpowiednio nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni kolejnosci sen, jedzenie, odnowa - i to jest cos co laczy nas z zawodowcami. Oni tez sa ludzmi i te same prawa ich obowiazuja :)

[...] piszesz wytrzymałość tlenowa i beztlenowa to dwie rożne rzeczy, mam kolejne pytanie... Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....??? Sen u mnie - 8h, jedzenie - lekko wyżej 3000 kcal, suple - teraz są, potem ich nie będzie ;-) nie przywiązuję strasznej wagi do nich ;-)

[...] nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni kolejnosci sen, jedzenie, odnowa - i to jest cos co laczy nas z zawodowcami. Oni tez sa ludzmi i te same prawa ich obowiazuja :) Ad 4. Łukasz równolegle chce robić trening siłowy. Krótkie [...]

[...] woda niegazowana 2l Suplementacja: omega 3, multivitwamina, ginkofar, lecytyna Miska: rozlozylam na 5 posilków, co 4h -5h, zimno sie robi i ciezko jest jesc pudelkowe jedzenie gdy nie ma sie mozliwosci odgrzania :) Pytania: Mieso po treningu biegowym ciezko mi wchodzi zdecydowanie lepiej whey+platki albo owoce,nie wiem jak lepiej. [...]

Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne. Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując [...]

Dlaczego nie wychodzą? Przecież są :-D Isana, powiedz mi, jesteś zadowolona z tych pojemników na jedzenie które można pogłębiać?