To niech je kiedy tylko ma okazje i ile da radę zmieścić, posiłki najlepiej co 2-2,5 godziny. Niech robi sobie kanapki do szkoły, jedzenie do pojemników.
-zrezygnować ze słodyczy i fast-foodów -jedzenie naturalne - najlepiej kasza, ryż + jakieś mięsko + oliwa z oliwek + warzywa - najlepiej powtórzyć 6 razy dziennie w odstępach 2 godzinnych -dokładnie przeżuwać pokarm -niech kupi sobie oliwę z oliwek, najlepiej extra vergine i dodaje do każdego posiłku łyżkę stołową oliwy Dużo to pojęcie względne
[...] czasu nie pamietam dokladnie ile i potem pil swoj mocz itp jeść nic nie jadl tylko biegl i oni mowili ze wylonczyyly mu sie pewne organy(zeby oszczedzac kcal) nie wiem jake i zyl schudl tam x kg i potem jak wracal do zdrowia to bardzo stopniwoo mu dodawali jedzenie ale nie pamietam czy mu te organy sie nanowo wlonczyly czy nie to o tym myslicie?
[...] zrobi sie już ok , lece z gęstościówką ( holistyczny ) którą i tak będę robił w lipcu ( teżniskie węgle ) sierpień przerwa , wrzesień październik siłówka ( z dbałością o jedzenie ) i od września a potem 100% formy pod zawody MT masa / gęstość / siła przeplatane ale sie okaże ... jutro robie foty , w środe czwartek powinny być. porównanie z [...]
Dziekuje wszystkim za odpowiedz. FatBoySlim - od poczatku tego tygodnia odzywiam sie na sposob zgodny z "Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych" Tyki, nastepnym krokiem (za kilka tyg) bedzie dieta wg 10 przykazan.. Za kilka tyg do tego wszystkiego dojdzie silownia i mysle ze zacznie sie krecic:) Jak cos ciekawego sie stanie dam [...]
hejoheja - Jedzenie jajek codziennie powoduje wzrost cholesterolu 2 razy w tygodniu jak walniejsz jajo , bedzie git Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-04-27 10:18:52
[...] - drugie sniadanie 3. 14.30 - obiadek 16.30 poczatek treningu - pon,sro,piatek silka po ok 1.5h a wtorek i czwartek AEOROBY tylko koniec treningu ok 18.00 4.potrenigowe jedzenie ok 18.30 ? 5.21.00 - odzywka bialkowa ? 1 piers z kurczaka or something ? Chodze spac generalnie ok 22 :) no moze 23.. Pozycje 4 i 5 ciezko mi zarowno usytlowac w [...]
[...] ci energii po prostu cię rozleniwiają, wieksza ilość posiłków polepszy przemianę materii 4. jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany 5. im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grilowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca -cola 7. ostatni posiłek [...]
hello a ja dzis jade do domu, czyli swiatyni wegli ale.. biore jedzenie ze soba szkoda tylko, ze przyjechala rodzinka, jak zobacza moje "inne" zarcie, to bedzie porazka, zacznie sie "przeciez jestes chuda, po co sie odchudzasz?" i baczne przygladanie sie, co jest ze mna nie tak dorcius--> hehe tez myslalam o budyniu, qrcze, [...]
[...] ..nie ciagnie mnie (choc czasem bym sie skusiła na kawałek ciasta czy batonika jak jest w domu) ale nie zjem...siła wewnetrzna mi mówi ze nie mozna....pozatym na takie jedzenie nie patrze juz jako przyjemnosc tylko aspekt zdrowwtny ...bo co mi po takiej czekoladzie....tylko humor moze sie poprawic.... i jeszcze cwicze i nie chce [...]
ja dziele jedzenie na porcje wychodzi srednio iz szklanka warzyw to ok 100 oczywicie wszystko jest wzgledne ale przy mrozonkach to tak wlasnie sobie odmierzam...co do owocow to nie wiem ile ale jest pewna ilosc fruktozy ktora org moze strawic jesli zjesz za duzo owoców 1 dnia moga pojawic sie wzdecia. moze ktos miał takie info na fizjologii i [...]
Dieta jest najważniejsza! Zawsze to samo tłumaczenie szkoła, a co inni nie mają? Każdy coś ma, szkołe, studia, prace itd. Od tego są pojemniki na jedzenie i z głowy Spalacz to tylko dodatek.
ja tylko polecam nie jeść gdzieś conajmniej 2h przed meczem , a jesli byście czuli potrzeba jedzenie to 30min przed meczem jakiś carbo czy glukoze ale ja czasami po takim napoju zasypiam na boisku
jezeli chodzi o nie zdrowe jedzenie to ostatnio duzo tego u mnie szkoda gadac ale dobrze od poniedziałku lece z dietka Ja od jutra zamierzam rozpocząć grill tour, będę grillował do 7 maja. Długi majowy weekend zdarza się tylko raz w roku Oby pogoda dopisała, bo inaczej lipa.
[...] jest dużo odzywek białkowych , przeglądnij różne sklepy kulturystyczne , na sklep.sfd też masz troche tkaich odżywek :) co do weglowodanów to nie spożywaj ich przed snem , jedzenie węgli na noc powoduje wzrost tkanki tłuszczowej(odkładają sie na tłuszczyk...), polecam Biogenixa CarboBX(dobry smak...) a co do supli...jeśli zalezy Ci na [...]
Redukcja po nowemu
